Masa

chleb z czymś tam chodziło mi o to co jest w lodówce ;p teraz planuje się wziąć za jakaś tam chociaż dietę tylko teraz mam dylemat jaką dietę stosować najpierw redukcje żeby spalić tą oponkę czy stosować normalną dietę na podtrzymanie i palić tą oponkę czy iść z masa? bo najchętniej to chciał bym przybrać jeszcze na masie ale ogólnie masie [...]

Nie ma opcji to by było cudowne połączenie jednoczesna masa z rzeźbą.Jak masz dodatni bilans i łapiesz kilogramy nie bedziesz miał pięknego brzucha.Co nie znaczy ze masz go zaniedbywać , ale niestety przy masówce nie do wykonania

wlasnie przejzalem Twoj dziennik, dobra robota! w pasie to samo masa do przodu! sog

1. WIEK:25 2. WAGA:75 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43/45 zalezy kiedy ;D -klatka:ok120 -udo:58 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:nie wiem -węglowodany:jw -tłuszcz:jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 jeden meta deka cypek enan na zjazd prop drugi taki sam tylko doszedl masteron i oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa [...]

startujesz gdzies czy cos ze tak ostro chcesz jechac? no wlasnie wtym caly problem ze to wcale nie jest ostro jak do takiego cyklu,dawki powinny byc grubsze,inaczej masa bedzie troche kiepskiej jakosci jesli nie chcesz dlugich estrow to zwieksz propa do 150 mg/dz to troche bedzie uciazliwe przy propie bo male stezenie,no ale twoj wybor.. wyrzuc [...]

domyslam sie jak cie to boli poniewaz moj kolega ma to samo.. i chyba nawet wiem jakie tab bierzesz jakies przeciw zapalne pewnie nom trening na mase bo cwiczysz 3 razy w tyg jest ci zupelnie nie potrzebny i z takimi ciezarami cwicz takie ogolno rozwojowe tez z ciezarem ale nie duzym doloncz do tego bieg np 50m sprint i 50m trucht wtedy nie [...]

Sucha masa to moja propozycja jest tka bez toksyków. 1-20boldek wysoko 750mg 1-20test enan /cypio 250mge5d 10-18 npp 100mg eod 12-20masteron 100-150mg eod.

Wrzuć przykładowy zrzut diety z kilku dni w tej formie jaka obowiazuje na grupie bo będzie czytelniej https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html .To co rozpisałeś wyżej wygląda średnio i pasuje miec podgląd na inne dni . wstaw tez zdjecia sylwetki bo w ankiecie napisałeś że szacunkowy poziom BF to [...]

Wrzuć przykładowy zrzut diety z kilku dni w tej formie jaka obowiazuje na grupie bo będzie czytelniej https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html .To co rozpisałeś wyżej wygląda średnio i pasuje miec podgląd na inne dni . wstaw tez zdjecia sylwetki bo w ankiecie napisałeś że szacunkowy poziom BF to [...]

pierś usmaż najlepiej na suchej patelni lub spryskanej tłuszczem w sprayu (wtedy nie musisz się zastanawiać czy wliczać tłuszcz z patelni) i oczywiście przypraw tak jak lubisz - to ma smakować :-) Co do jajka to tak jak wspominałem - w kalkualtorze potreningu masz pozycję "jaja kurze 100g) i wpisujesz dokładną gramaturę jajka, a nie na sztuki. Co [...]

pierś usmaż najlepiej na suchej patelni lub spryskanej tłuszczem w sprayu (wtedy nie musisz się zastanawiać czy wliczać tłuszcz z patelni) i oczywiście przypraw tak jak lubisz - to ma smakować :-) Co do jajka to tak jak wspominałem - w kalkualtorze potreningu masz pozycję "jaja kurze 100g) i wpisujesz dokładną gramaturę jajka, a nie na sztuki. Co [...]

czysta masa: dobra dieta + prop+wino+npp

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Okno żywieniowe 4h i masa ? Bardzo słaby pomysł.

Podaj kilka argumentow dlaczego? Niestety tak jak pisalem,ze wzgledu na prace tak musze. Ja to rozumiem tak,jesli bede mial nadwyzke kcal to jak masa nie bedzie szla? Te dodatkowe kalorie wyparuja?: )

Może spróbujesz tradycjnego splitu 3x w tygodniu, każda partia trenowana raz w tygodniu.wkleje tu trening ,którym ostatnio jechałem i powiem, że i masa i siła poszła bardzo łądnie Dzień I klata+triceps+brzuch klata 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 10-8-6-4 2.wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 12-10-8-6 3.Przenoszenie sztangielki [...]

DYMATIZE XPAND - MASA, SIŁA, RZEŹBA!! DYMATIZE XPAND - jeden z lepszych staków kreatynowych na świecie!! Po latach badań i prób klinicznych firmie Dymatize udało się stworzyć Najlepszy Stak Kreatynowy- Xpand™. Teraz jego siła została zamknięta w wygodnych do stosowania kapsułkach. Nowa forma Xpand™ wykorzystuje CRT™, [...]

po treningu amsz węgle pić oczywiscie możesz także pić monster masa jest to obojetnie i wszystko zalezy od twojego zapotrzebowania tak samo prolongatum jeżeli masz braki białka pij je jeżeli nie to nie odżywiki to TYLKO UZUPEŁNIENIE diety

No w zasadzie tak jak mowisz, tylko pamietaj ze masa nie musi rownac sie duzemu zalaniu. Pilnuj diety... no tak Ty jej nie masz, zatem uluz ja, wtedy nie zalejesz sie na masie i bedziesz mial malo do zrzucania. Plan treningowy lipny. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-30 08:17:25

treningi ktore przeprowadzasz nie powodują raczej bólów mięśni- tzw. zakwasów, raczej trzeba miec wiele energii niż bac sie mikrourazów jak na siłowni... jeżeli celem nie jest masa- szczególnie- co raczej jest oczywiste to nie należy sie bać zbytnio tych ilości treningów. z suplementów może pomóc troszke kreatyna, zma, ogolnie zestaw [...]