Masa

Masa ciała jest nieistotna, ważna jest ogólna kompozycja sylwetki jak i obwody. Rzeczywiście keto nie jest optymalnym rozwiązaniem bowiem jest to Twoja decyzja. Bardzo możliwe, że Twój organizm spowolnił przebieg procesów metabolicznych, stąd też nie odnotowujesz już żadnego progresu. Abstrahuując, robiłaś może w ostatnim czasie badania? Długo [...]

Podstawą siły jest masa - a ty takiej nie posiadasz. Za wcześnie na ćwiczenie siły.

a jaki jest twoj cel, masa ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gosc123 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 103 (nie wiem czy dobrze mierze) OBWÓD [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 109 -udo: 66 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: siłownia 4lata inne sporty od 10lat 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 4lata temu idiotyczny cykl 10tyg test bez odbloku. 8. TRENING: siłowy/kulturystyczny 9. CEL [...]

Dobra mój błąd nie pomyślałem , że tu nie marki się liczą tylko cała masa produktu...pozdro

Tyle , że każdy się ze mnie śmieję i nabiją bo sam nie wiem czy ostra masa czy redukcja ;D Wszystko mi pasuję brzuch co prawda duży ale nie chciałym redukować bo na bicepsach , przedramionach , plecach , klacie niewiele tłuszczu dlatego szkoda mi. Mam foty ale siara wstawiać :D ps: dietę mam ucięte KCAL Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu [...]

To jest dieta na 100% dobrze wyliczona. Liczyłem dwa razy. Wszystko się zgadza. Mój cel na siłowni to masa lecz dobrej jakości. Mam spory brzuch a reszta w miarę chuda także nie chciałbym z jednej strony redukcji więc co poradzisz. Czego dodać by rosnąć? Posiłek na przerwie w pracy musi składać się z serka , gdyż nie stać mnie na mięso w tych [...]

z kcal schodzisz na 2700 narazie i proporcje jakie podałem żadna masa redukuj chwilkę!

masa przyjdzie z wiekiem. wiec jeszcze poczekaj. oczywiscie mozesz juz probowac lapac miesnie, ale tak jak napisales do tego potrzebna ci jest odpowiednia dieta... oraz odpowiedni trening silowo-masowy. z jednym i drugim najlepiej udaj sie na profesjonalna silownie gdzie mozesz poradzic sie instruktora badz starszych kolegow z wiekszym starzem. [...]

Trening z masą własnego ciała jednak coś tam pomoże zatrzymać mięśnie. Co prawda to nie to samo co siłownia ale jednak będzie to dobra opcja jesli nie masz mozliwości treningu klasycznego.

Galaxy nie polecam, siłownia niewielka, sprzęt bardzo wysłużony (krzywe sztangi,ciężarki nieopisane,róznego rodzaju,maszyny są i owszem-ale ja wole porządną ławeczkę a nie dość stare ale działające maszyny), miejsca niewiele poprzez co trzeba uważać zeby ćwicząc na jednej ławeczce nie kolidowac z osobą na 2 ławeczce-szczególnie gdy widzimy że [...]

-szczególnie gdy widzimy że "kolega" obok strasznie sie szarpie (a takich tam masa-dzieci co to sie chcą "dopakować"). napisałeś tak ale co w tym złego sport to zdrowie a każdy chce jakoś wyglądać dobrze ze od młodego wieku zaczynają a ty sie nie chcesz "dopakować"?

Dla mnie jest Gracja a potem długo, długo nic niestety. Słowianki nie wliczam, bo tam jak usłyszałem od Pani recepcjonistki "stawiają na stałych klientów z karnetami na rok" (najlepiej na 100 lat). :) Gracja niestety straszy masą ludzi pod wieczór, ale jak skończy się sezon plażowy to się trochę rozluźni. :)

zapotrzebowanie 3058 kcal, dostarczono 2817 < gdzie ta masa? reszta jw

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pływam cały czas,na siłownie wracam po 6 miesięcznej przerwie Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

No to tak, aktualnie jak juz pisalem BTW wynosi B:120, T;285, W:100 i mam zamiar co jakis czas dodawac 20g tłuszczu 180 kcal jak masa bedzie stała w miejscu. A pytania mam nastepujące: 1. Jak z warzywami? Mozna jeść czy nie powinno się, wliczać do bilansu czy nie wliczać? 2. Napoje słodzone odpadaja, ale czy moge wypić sobie cole zero i inne [...]

No to tak, aktualnie jak juz pisalem BTW wynosi B:120, T;285, W:100 i mam zamiar co jakis czas dodawac 20g tłuszczu 180 kcal jak masa bedzie stała w miejscu. A pytania mam nastepujące: 1. Jak z warzywami? Mozna jeść czy nie powinno się, wliczać do bilansu czy nie wliczać? 2. Napoje słodzone odpadaja, ale czy moge wypić sobie cole zero i inne [...]

Ja dodam tylko od siebie: 1.suplementy to dodadtki i narzedzia, jako dodatek ale do diety, jezeli nie ma przynajmniej podstawowych wiadomosci i umiejetnosci w zywieniu to strata kasy. z drugiej strony jako narzedzia to dla ludzi z stażem i wiedza ktorzy wiedza jak i kiedy sie nimi poslugiwac. Gainera to sobie odpusc bo to w wiekrzosci weglowodany [...]

Skrócone FBW badz split, ale w wersji partia dwa razy w tyg. Czytaj dokładnie! Z tych dwóch metod na początek wybrałbym FBW - 3x/tydzień. Na początek radzę skorzystać z któregoś z gotowych planów. Jest ich cała masa, więc na pewno wybierzesz cos dla siebie. Pzdr Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2009-08-26 00:12:32