Masa

jaki masz cel masa czy rzeźba?

Chyba wiem o co ci biega z tym spadkiem sił ale to normalna rzecz po 1 gdy robisz przerwę to dajesz mięśniom czas na pełną regenerację np 2 tygodnie po cyklu siła jest mniejsza maksymalnym ciężarze wyciskaniu o np 10 kg ale po 2 tygodniach treningu wraca do wyjściowych 100% a po kolejnych 3-4 tygodniach jest o 5%do 10% większa bo mięśnie się [...]

ta dieta to chyba na redukcje by byla. niedosc ze mi masa idzie jak krew z nosa to mam tak zcinac? ale dzieki za wypowiedz

doczytaj dokladnie. jakbym scial kalorie to mam gwarantowane spadki jak nic. taki mam organzim nic nie poradze. masa mi idzie MASAKRYCZNIE powoli. zawsze tak bylo. jakiego sportu bym nie uprawial przyrost miesni byl u mnie o wiele powolniejszy niz u innych.

po co mu masa jak bedzie wygladał jak zelbetonowy kloc??? ja uwazam ze najlepsza jest rzezba

Albo masa albo redukcja nie da się połączyć tego (no może da się ale jest bardzo trudne) Coś mało tych kalori masz. jakie masz zapotrzebowanie? Rozpisz tu plan treningowy

rzeczywiście w kolorowych gazetach , jest masa planów takim podziałem , nogi to największa i najważniejsze partia mięśniowa , żeby je odpowiednio przetrenować potrzebujemy oddzielnego dnia treningowego. -Przysiady ze sztangą na barkach- 3 serie 12/10/8 -Wyprosty nóg na maszynie - 3 serie 12/10/8 -uginanie podudzi ze sztangielkami, leżąc- 3 serie [...]

Wstawiam ankietę. Zrzut już wstawiłem ale mogę jeszcze raz. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90,5 Wzrost : 192 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 93 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 3 tyg temu robiłem pomiar i wyszło 11,5% w co nie wierze Aktywność w ciągu dnia : uczelnia [...]

za duzo tych wegli,fatu i bialka dal bym na poczatek tak wegle 6g fat 1,3g bialko 2,2g(z roslinnym) jak masa by stala podwijasz fat i wegle w 2posilku zamiast banana daj ryz/makaron lub chleb razowy i dorzuc warzyw,w 3posilku za kasze manna daj gryczana/jeczmienna dodaj oliwy i warzyw,w 4posilku daj ryz paraboliczny dodaj troche oliwy i warzyw,w [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html Możesz sobie ułożyć 2 plany na podstawach FBW i robić je naprzemiennie. Masa zależy od diety. jeżeli dieta kulała to przyrosty będą lipne ok 1,5-3 min przerwy. rytm serca zdąży się ustabilizować, i siły na następną serie też powinny być

Wiek dokładnie 18L Waga 94kg Wzrost 188cm Cel treningowy Masa? Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy z czego 4 z dietą Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Ławeczka, sztanga łamana/zwykła, drążek, sztangielki. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Skolioza nie wiem czy poważna, ale Mc omijam [...]

Wszystko ok, ale monohydrat nie "zalewa" jak wy to mówcie, retencja jest praktycznie nie zauważalna, a wszyscy ją tak wyolbrzymiają jak był by to co najmniej cykl na saa, cukier prosty nie jest niczego transporterem więc produkty na nim oparte są nic nie warte, ale rym kru: to zależy od organizmu/predyspozycji, u mnie kreatyna rozkręca [...]

Masa - redukcja to sam powinieneś wiedzieć . My nie wiemy jak wyglada obecnie Twoja sylwetka

Masa - redukcja to sam powinieneś wiedzieć . My nie wiemy jak wyglada obecnie Twoja sylwetka Wiem o co chodzi ale nie wyglądam jeszcze tak źle żeby się skazać na redukcję do września itp . Oczywiście jest w planach ale właśnie jest trochę czasu na mase w kalendarzu choć nie startuje i redukcja przychodzi mi bez większych problemów i narzekań. [...]

Na moje skromne oko, masz 180 cm 80 kg i 20% fatu to jak najbardziej by ciąć bo ten tłuszcz gdzieś jest. Chyba że nie widać tego. Ale przy 20% nie opłąca się wchodzić na masę. Natomiast jeśli sylwetka jest szczupła to patrząc na wzrost i wagę jak najbardziej troszke kg by się przydało. Skoro nie chcesz deca to może boldek ale to wymaga czasu i [...]

Na moje skromne oko, masz 180 cm 80 kg i 20% fatu to jak najbardziej by ciąć bo ten tłuszcz gdzieś jest. Chyba że nie widać tego. Ale przy 20% nie opłąca się wchodzić na masę. Natomiast jeśli sylwetka jest szczupła to patrząc na wzrost i wagę jak najbardziej troszke kg by się przydało. Skoro nie chcesz deca to może boldek ale to wymaga czasu i [...]

dhb nie polecam, jeśli faktycznie chcesz przymasować to juz lepiej antka poleciec Ale generalnie na tym etapie raczej nie ma co środkami się bawić w sensie jeden na korzyść drugiego bo to już dodatkowe efekty. Natomiast najważniejsza będzie micha. Czysto i spokojnie. Samym testem obecnie jesteś w stanie dobrze się zrobić. Drugi środek to dodatek. [...]

No pod taką nazwę to się chyba nie łapie. Wygląda to tak a nie inaczej, bo czytałem różne systemy i plany i tak mi pasuje. Tylko celem jest nie moje zadowolenie, a masa i siła. Dlatego pytam was o opinie i pomoc. Dzięki.

konradxa Cel treningowy : sila masa , Dieta : brak - powiedz mi czym ty chcesz nabrac tej masy powietrzem??? dział ODZYWIANIE i czytanie pytanie i analizowanie i powolutku wprowadzanie w zycie jeżeli chcesz żeby cokolwiek z tego było chyba że chcesz dreptac w miejscu , trening to stymulacja pozniej dostarczanie odpowiednich składników odzywczych [...]

Nie wiem czemu Ale na moim tel nie mam opcji edgtowania więc: NICK: PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9M ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** BRAK. ćwiczę głównie na masę i nie robiłem prób maksymalnych [...]