kreatyna przed zawodami

witam,
Postanowilem dolaczyc do forum poniewaz mam pewne pytanie, a po tresci innych watkow widze ze moge tu uzyskac fachowa i wyczerpujaca odpowiedz.

przeczytalem juz tematy o krecie w sportach walki, ktore znalazlem na tym forum:
https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html
https://www.sfd.pl/Suplementacja_w_sportach_walki_art_-t395586.html
wiec prosze mnie tam nie odsylac.

a pytanie jest takie:
pod koniec maja mam zawody i wiem ze bede walczyl z przeciwnikiem o mojej wadze ale ok 15 cm nizszym. Spodziewam sie wiec ze bedzie ode mnie silniejszy. aby zniwelowac jego przewage silowa zaopatrzylem sie w kreatyne w monohydracie i dekstroze (obydwa TREC). Kiedy mam zaczac cykl? To znaczy czy w czasie zawodow mam byc w srodku cyklu, pod koniec, czy juz po cyklu. Czytalem ze przyjmowanie kreatyny wiaze sie z retencja wody i zwiekszonym na nia zapotrzebowaniem. Boje sie ze w takim wypadku moge wysiasc kondycyjnie i sie odwodnic juz po pierwszej rundzie (no i strace szybkosc). Dlatego wydaje mi sie ze powiniennem zaczac cykl teraz i skonczyc go jakies dwa tyg przed zawodami. W takim wypadku jednak stezenie kreatyny w miesniach i co za tym idzie wytrzymalosc i sila moga juz spasc... Co mi radzicie?

pozdr

pozaol niech kreatyna sie rozkreci (2 - 3 tyg), pozniej zmniejsz troche dawke (3 - 5g na dobe) i jedz tak az do walki. Kolesiowi miche mozesz obic tak w trakcie cyklu jak i zaraz po nim. Pozniej zdolnosci wysilkowe moga lekko oslabnac.

Ja bralbym inna forme niz mono (mniejsze ryzyko retencji). Dextro to sredni pomysl.

dzieki za odpowiedz. Dextroze dawali w promocji za darmo - to wzialem :). W wiekszosci artykulow pisza ze dekstroza zwieksza wchalnianie kreatyny - dlaczego uwazasz ze to sredni pomysl?

Wszystko ok,
ale monohydrat nie "zalewa" jak wy to mówcie,

retencja jest praktycznie nie zauważalna,
a wszyscy ją tak wyolbrzymiają jak był by to co najmniej cykl na saa,

cukier prosty nie jest niczego transporterem
więc produkty na nim oparte są nic nie warte,

ale rym

kru: to zależy od organizmu/predyspozycji,
u mnie kreatyna rozkręca się pod koniec cyklu,
masa idzie jeszcze długo po odstawieniu,

na każdego inaczej działa,
miałeś już kiedyś do czynienia z kreatyną?

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-03-29 12:39:06

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-03-29 12:40:38

nie- niestety nie uzywalem kreatyny wczesniej. dlatego jestem zdany na Wasze doswiadczenie.

mnie tez mono optycznie nie "zalewa", ale niektorzy ludzie maja widoczna retencje.

poza tym, przy niezmienionej kalorycznosci diety (mniej wiecej bilans na zero).

cukier sam w sobie nie jest transporterem, ale poprzez wplyw na odp insulinowa moze doraznie wspomagac wtlaczanie kreatyny domiesni. Konieczne dawki sa jdnak zbyt duze i jest to zabieg nierozsadny.

mi to jest obojetne jak bede wygladal. chodzi o to ze sie obawiam ze organizm bedzie mial duzo wieksze zapotrzebowanie na wode niz zwykle, a opijanie sie woda w czasie samej walki to nie jest najlepszy pomysl.

nikt nie kaze Ci pic wody na sile, pij tylko wtedy kiedy bedziesz mial pragnienie.

chodzi o to, ze zatrzymanie plynow moze sie wiazac zlekim wzrostem wagi. jesli kategorie wagowe Ci nie straszne - to spoko luzik. Wiem ze to nie konkurs pieknosci.

Pij płynów tyle co zwykle,

będzie dobrze...