co przed zawodami ?

Witam :)
W ostatnim czasie w ciagu miesiaca zgubielem 4 kg po to aby mniej wazyc w pewnych zawodach gdzie bede wyciskał sztange na której bedzie załozony ciezar mojego ciala. I mam pytanie.
Rano nic nie bede jadł raczej aby wage trzymac.... a jak cos zjem to nie bedzie to dobry, wartosciowy posilek...
wiec co najlepiej wszamac bezposrednio przed zawodami ? pomiedzy wazeniem a zawodami mam 20-25 min.
Weglowodany czy co polecacie ?

dobry - pełnowartościowy posiłek

sporo węgli, białko, zdrowy tłuszcz

rano też bym optował za porządnym posiłkiem

temat bardziej do odżywiania się nadaje

ok przeniose go a tu prosze admina o usuniecie