Witam, posiadam w swojej kolekcji puszke otwieraną ostatnio ok. 2,5 roku temu. Jest to kreatyna mono Olimpu. Data na gorze wieczka to 28.10.04. Kreatynka była bardzo dobrze przechowywana. Można ją dokończyć, czy darować sobie? Mam jeszcze puszke CP kupiłem ja na przełomie 2006/2007 zjadłem połowe i schowałem. Dziś chciałem spożyć, patrze a tam [...]
Siema mam dylemat czy ćwiczyć ponieważ ćwiczę już pół roku a mam 15 lat i 172 cm wzrostu i boję się że już nie urosnę a przy moim wzrości mysle że duża masa będzie źle wyglądać .Staram się wszystkie ćwiczenia robić na prostych plecach nie robię martwego , odrzuciłem wyciskanie na barki a jak już robieto na siedząco po treningach nie czuję żadnego [...]
Witam mam 24 lata, 175cm, 74kg, ćwiczę 1/1.5h 5 razy w tygodniu (pływanie na basenie, interwały biegowe, ścianka wspinaczkowa i TRX-y). czy taka dieta będzie dla mnie adekwatna jeżeli chodzi mi o wzrost siły? 1900 g masa wszystkich posiłków razem, 161,7 g białka, 132,6 g tłuszczy, 286,7 g węglowodanów, 23,5 g błonnika, 2983 kcal. Do tego cm3, bcaa [...]
Witam Postanowiłem założyć temat i spytać się was o zdanie. Rozpoczynam swój cykl. Mam do dyspozycji Testosterone enanthate 300mg/ml produkcja Tajlandia 3 razy po 10 ml Dianabol 10 mg na tabletke 500 sztuk, tak samo Tajlandia. Produkty zostały zakupione przeze mnie osobiście na miejscu w aptece. Dieta, oraz wszystko inne mam już ułożone. [...]
Witam wszytkich w tym tygodniu kupilem 3 HMB HiTECA (chodzimy w 3 ke na silke).Juz prae razy HITECA mialem i super efekty sila i masa szla jak po masle :) (+Kreatyna i masowka).Ale za 70ml trzeba zaplacic az ok .130zl a TRECA HMB ma 120 ml za 129,00.No i teraz pytanie...co lepsze:) bo 120ml za to sama cene brzmi przekonywujaca...jak gdzies jest [...]
Witam panowie biorę juz storma jakieś 4 tyg i wogóle nie czuje działania tego suplementu ( nie ma nawet nabicia woda jak przy zwyklym mono) ani masa ani siła nie drgneła na plus, wiem że na mase to jest dieta ale zeby siła nic nie poszła i tak samo z wytrzymałoscia na treningu kompletne zero jak bym nic nie brał DT strom rano jedna miarka plus 4 g [...]
Witam!! Prosiłbym o rozpisanie mi treningów na siłowni aby w optymalnie skorzystac na trenigu. Mam 185 cm wzrostu 81 kilo wagi. Trenuje sztuki walki. Rozkład treningów - 4x w tyg od rana siłownia i 4x tyg wieczorami sztuki walki. Nie jestem juz poczatkujacy jednak zawsze cwiczyłem według własnego uznania i w koncu zdecydowałem sie ze skonsultuje [...]
Witam , zrobilem male zakupy wzgledem odzywek i supli , tylko teraz prosze o rade jak to polaczyc i kiedy co brac , staz 1 rok , dieta ok , wiek 21 lat . Zakupilem : Serius Mass ON 5,5kg , Gold Standart Whey ON 2,25kg , Met-Rx Pure Creatine 400g , MxForce Alpha Solid 3x240ml , dieta wydaje mi sie ok bo robie nadwyzke kcal okolo 250-350 kcal i co [...]
[...] całe 4 miesiące. Moje pytania brzmią: -Czy bez diety to ma w ogóle sens? Tzn będę ograniczał się w jedzeniu słodyczy, starał się nie jeść późno i jeść regularnie, ale nie będą to jakieś jajka, ryż, kurczak, tylko zwykłe kanapki i obiady. -Co mi najbardziej wzrośnie po tym planie? Siła, Wytrzymałość, Masa czy Rzeźba? czy kilka z wymienionych?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam moje zapotrzebowa kaloryczne przy braku aktywnosci fizycznej wynosi 2353 kcal 88g bialka 332g wegli i 70 tluszczy ile bym musiał kcal jeść dziennie aby masa poszła w górę na razie jadam oko 3000 gdyz siedze w domu juz miesiąc bo leczę kontuzje i przytyłem 3 kg.Dodam ze kaloryczność czerpię z chleb razowy,jajka,płatki [...]
Witam mam 18lat trenuje juz ok roku i progres jest dietę mam rygorystyczna oraz plan treningowy zostały one ułożone podemnie w sensie wymiary wagę itp celem była masa jak coś mogę wysłać I tu pojawia się moje pytanie chciał bym dorzucić białko, kreatynę i bcaa do tego w sensie razem ponieważ stosowałem wszystko osobno i prosił bym was [...]
witam jestem na cyklu xpand xtreme pump, mutant mass, mono. Dawkuje te odzywki prawidlowo (zalozylem tutaj temat i pytałem), jem dobrze, ćwicze i nei widze żadnych efektow dzialania ;/ myslalem, ze po xpandzie dostane jakiegos powera i siła pojdzie w góre, a tak kończe juz puche, koncze rowniez mutanta i mono zostało mi moze tego na tydzien, moze [...]
Witam Ostatnio w kefie znalazłem takie "coś" Fat Burner Caps http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e3d6f2bca4aa.jpg Jak myślicie pójdzie po tym masa? Bo ogólnie chcę masować do końca roku, a od stycznia lub lutego zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam 17 lat, 186cm wzrostu, waga 60kg Chyba że polecacie coś innego na mase? I czy te wszystkie odżywki są [...]
Czesc, mam 16lat chodze na silownie juz prawie rok, przed rozpoczeciem mojej przygody z silownia wazylem 71kg i bylem bardzo wychudzony z sylwetka skinny fat, w rok czasu przytylem 17kg, wszystko by bylo w porzadku gdyby nie tluszcz na dolnych czesciach ciala dolu plecow i brzucha ktory poszerza mnie w biodrach, przychodze z zapytaniem czy lepsza [...]
Siema dawno nie odwidzalem sfd ale nadal cwicze i teraz zaczybają mi się ferie więc postanowilem ze zakupie dobrą krete.Mam 18 lat.Staż ok 2 lat. CEL:MASA MIESNIOWA I POPRAWIENIE SILY SZCZEGOLNIE W WYCCISKANIU.Mam za sobą już dwa cykle ( Olimp Mega caps 300kaps 1250 mb +dexto juioce)tak wtgladaly moje 2 cykle.Teraz chcualbym wziasc cos b.dobrego [...]
Hej... Cwiczylem rok teraz mam przere polroczna ale zaczynam znowu za dwa tygodnie... mam 17 latt 175cm wzrostu 65 kg wagi... Chce sie dowiedziec jak C.Ronaldo osiagnal taka sylwetke jaka ma obecnie??? To na pewno nie byl trening: najpierw masa potem rzezba, bo nigdy nie byl duzy... Od kad pamietam ma takie cialo...Chce sie dowiedziec jak on [...]
Witam. Info: Wiek: 17 lat Wzrost: 188cm Waga: 80kg Staż: 1,5 roku. Cel: Masa + Siła. Nie jestem pewien, czy biorąc różne suplementy któryś z nich nie wpływa na działanie drugiego. Tak więc: 13:30 Magnum 8000 + Białko Ostrowia 14:30 TREC BCAA powder 16:20 Creatine MC 1250 Olimp + Magnum 8000 Podczas treningu mam zamiar pić miód, dobry to jest [...]
Witam mam problem dotyczacy diety .Jak narazie cwiczyłem rok na siłce bez diety jadłem co chciałem . Chcę to zmienic bo wiem ze wyjdzie na dobre .A więc nie wiem jak się oblicza zapotrzebowanie czytałem wiele lecz nie umiem tego obliczyć .Mam 176 wzrostu i 65 kg wagi .Chciałbym pojechać z masą ale jest 1 problem nie mam zabardzo dostępu do mięsa [...]
Zaczyna sie okres wakacyjny. Wielu z nas wyjedzie do miejsc w których nie ma silowni. I teraz pytanie, mam 19 lat 191cm 95kg poza domem bede około 1 miesiąca. Zabiorę ze sobą dwie hantelki ale z małym obciążeniem i sprężynę. Bede chciał utrzymać to co zrobiłem na silowni (bo o powiększeniu przecież nie może być mowy) czy trudno to bedzie zrobic? [...]
Waga- 74.3 kg Wzrost- 172 cm wiek- 18 lat % tł.- 8.5% tkanka tł.- 6.3 kg czysta masa miesniowa- 68 kg Body Mass Index- 25.1 kg/m2 To moje dokladne pomiary wykonane dzisiaj. Chcialbym zaczac trening i diete na rzezbe ale czy wogole mi sie oplaca?? a jak nie to co byscie radzili?? Zmieniony przez - kicudds w dniu 2007-09-05 17:31:32
