Masa

siła swojąś drogą masa swoją

jw to przedział bardziej dla kobiety z masa ciała 55kg link do ankiety http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html bedziemy wiedziec do dobrac odpowiedniego, byc moze trzeba bedzie mocniej zaangazowac sie z kwestie zywieniowe

Policz sobie zapotrzebowanie, dodatkowo dodaj 300 kcal jeżeli chcesz robić masę. tutaj:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Wstaw później dietę jak nie jesteś jeje pewny. Jeżeli będziesz ćwiczyć i masa nie będzie Ci rosnąć to dodasz kcal i tyle ;)

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 6 Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1-8prolo Trening :masowy 3x w [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-ekto 2) wiek-22 3) waga/wzrost-61kg 173cm 4) staż treningowy-4miesiace 5) cel cyklu-masa 6) stosowane już wcześniej suplementy-2cykle kreatynowe 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]

cykl powinien trwac 4 - 8 tygdoni, dawka - od 5 do 10g na dobę, od 3 - 5g w porcji. najlepsze pory przyjmowania kretki to czas okolotrenmingowy i rano. bez odpowiedniej diety z dodatnim bilansem masa nie urosnie, chyba ze doraznie, po cyklu zjedzie.

Widze, że jesz "mniej więcej". Oblicz swoje kaloryczne zapotrzebowanie dzienne i wtedy ułóż diete z dodatnim bilansem. Wtedy masa powinna iść Poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie.

generalnie, jesli szukasz buzerow tescia, to juz Ci powiedzialem czego mozesz sie spodziewac. w kontekscie w/w efektow - mnie podobal sie precision tribulus stack w lekko zwiekszonej dawce. za 150zl masz dwa opakowania, bierzesz 6cps na dobe i cieszysz sie zyciem. jak chodzi Ci o suple bardziej przydatne w konetkscie sila/masa - to wez jakies [...]

Aby mieć odpowiednią sylwetkę należy pierw mieć odpowiednią ilość masy, aby potem zrobić z niej mięśnie. Oczywiście możesz rzeźbić to co masz w obecnym stanie, ale rewelacji nie będzie a jak sam napisałeś chcesz jednak trochę podpakować. zacznij więcej jeść. Dodaj gainera jeśli brakuje Ci kalorii. Przy odpowiednim treningu tzn jak się przyłożysz [...]

tak moge rozwinąć -> stosowałem podczas masy w celu podbicia kalorii, czasami jako zamiennik posiłku... wszystko przebiegało zgodnie z planem masa wchodziła zgodnie z założeniami

Masa!!!

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok rok*********e inne sporty : SW Kickoxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atalas Thorn 9044GY gryf i hantle http://cokupic.pl/i/c_big1537166.jpg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat 6. DIETA: jakas tam ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa :) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Ćwicze grubo ponad rok ,jestem endomorfikiem moja masa miesniowa nie jest całkowicie czysta jest troche tkanki ale jeszcze w umiarkowanym stopniu:P

Wlasnie zalezy jaki cel , jesli masa ja bym uzupelnil wegle a jesli redukcja to tluszcze Nie jest to wcale duza ilosc ale tu troszke tu troszke i sie nazbiera troche kcl Pozdro

wszyscy stoicie w miejscu a wasza diete to pewnie rano kanapki w szkole kanapki obiad jaki mama ugotuje cos tam zjecie w miedzy czasie na kolacje kanapki z twarogiem i cukrem i mowicie wszedzie ze jecie 2 razy wiecej i masa powinna isc mozna sie nawet zalozyc ...

mi sie wydaje ze najlepiej go brac 3x100g: pierwsza porcja rano dwie godziny po sniadaniu druga porcja godzine przed treningiem trzecia porcja 45 minut po treningu lepiej sie skladniki rozchodza w takich porcjach nizeli bys jadl 260g po treningu tylko Do tego Storm rano na czczo Shock 20 minut przed treningiem podczas treningu pijesz wode+50g [...]

Masa=Dieta! Sila=odpowidni trening! Suple=dodatek! Napisz cos o sobie...staz/wiek/waga/wzrost/czy juz co brales etc. p.s Masz diete?

1.PŁEĆ :meszczyzna 2 .WIEK:18 3 .WAGA:101 4.WZROST:189 5 .WYMIARY: -Biceps:40,5 -Klata:120 -Udo:65 -Talia:93 6 .STAZ NA SILOWNI:dokladnie 27 miesiecy 7.CEL TRENINGOWY :masa ,sila 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :pilka nozna,siatkowka 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( siłownia) 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA [...]