Masa

PS: Staż - Pół roku Wiek: 17 lat Wzrost - 177cm Waga - ok. 68kg Cel - oczywiście masa To moja pierwsza dieta i pierwsze odżywki

Co w tej diecie "jest", że ponad 90 w pasie? Może trochę redu najpierw, a potem masa? BO po tym jak teraz wskoczysz na te środki to będzie ponad metr w pasie, czyba że na sylwetce Ci nie zależy, tylko masie. A te zmiany estra nie potrzebne.

Ale własnie na co mam cwiczyc? Masa? Zawartość tłuszczu w moim ciele to około 28%;/. Może dokupić jakieś spalacze? Póki co to wiem, że będe musiał dokupić jakiegoś gainera, bo brakuje mi białka w diecie(jeżeli bede musiał robić mase). Więc co proponujecie? Zmieniony przez - enterrr1 w dniu 2008-02-10 20:29:03

tak jak radzi rion... żeby rzeźbić - trzeba mieć co ;) najpierw masa, potem rzeźba... ;)

Płeć : m Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku, 6 miesięcy przerwy i teraz 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangą hantle Dieta : plus Suplementy: białko kreatyna gainer Ostatnio przerabiany plan: fbw 4 ćwiczenia + [...]

masa robi swoje "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

"Masa w niesamowitym stpniu zmniejsza refleks i ogólna szybkość ruchową... " Jeśli sie przesadzi to owszem, ale z drugiej strony spójrz, kto wygrywa wszelkie zawody open. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening [...]

Chcialbym tylko sprostowac ze masa nie ma nic wspolnego z refleksem, natomiast z szybkoscia owszem. Refleks wkoncu to jest szybkosc rozpoczecia kontr akcji na jakis bodziec, a czy ona dojdzie dosyc szybko to juz inna sprawa.

Prawda jest taka, że im bardziej ograniczone zasady, tym większa przewaga po stronie masy. W knockdown liczy się masa i to bardzo ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu [...]

yyy wiec tak...koles na tym zdj cwiczył juz hoho i to z dobra dieta a potem wedłog mnie wyrzezbił sobie go i dlatego tak to wyglada o i jeszcze pewnie na solarium chodził xd Jak chcesz w przyszłosci miec cos takiego to zajmij sie dobra dieta i cwiczeniami odpowiednimi do tego bica czyli pierw masa a potem rzezba xd;))

Widac dobra masa byla teraz jest dobrze ,ale jeszcze bym rzeźbił

Kiepski plan. Nogi + Barki. Bardzo mała intensywność. Dieta z dodatnim bilansem, stopniowo dodajesz kcal i masa będzie szła aż miło. Tylko uważaj. Na początek 200-300 kcal wystarczy. Zerknij http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

tylko pamietaj ze jak masa to tez troche na szybkosci stracisz

Zależy też jakiej jakości będzie ta "masa" ;-). W przerwach między treningami tak jak mówisz, chodź sobie na siłownie. Spokojnie możesz dorzucić bieganie, rower itp. Co do supli. BCAA zawsze się przyda nawet gdy tylko trenujesz SW, białko wg braków w dietce wiadomo ;-) Kreatynę możesz zarzucić i zrobić cykl jeśli dietka nie kuleje za bardzo to [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na słowni : BRAK Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle. drązek Dieta : BRAK Przeciwskaznania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : serwatka

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 28 3) waga/wzrost 98/197 4) staż treningowy 3 - miesiące 5) cel cyklu - Masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Body Max, Animal Flex teraz odstawiłem body max jako ze wydawało mi sie za dużo brać dwa na raz za dużo witamin ?? 7) [...]

Polska Zbrojna na swoim profilu pisała, że jest masa chętnych, ale tak jak mówisz wszystko będzie zależało od ochotnika a nie od jego garba.

a dlaczego by nie? przeciez masa przychodzi wraz z nadmiarem kalori mam ich okolo 3,5tys przy zapotrzebowaniu okolo 2,5tys wiec czy to beda kalorie z tluszczu czy wegil nie ma takiej znaczacej roznicy, czy sie myle? po 2. bialko mam na stalym poziomie 2,2 g na kg MC do rozwoju masy chyba wiecej nie trzeba, czy swie myle? (naturalnie organizm moze [...]

widzac ze cwiczysz, tak dalej ile juz cwiczysz??? tak na oko powiem ze chyba mezomorfik jestes czyli dosc łatwo lapiesz mięsnie i bez tluszczu, dieta na + 500 kcal i jedziesz jak sie bedziesz otłuszczac to zmniejsz ilosc kcal a jak masa stoi w miejscu to dajesz wiecej kcal

eh dzieki chlopaki czyli bede probowal tak j/w ejzli bedzie stac masa to wrzuce gdzies gainerka jesli bedzie git to zaostawie tak jak jest :) a jesli sie bede otlyszczac to ujmiemy carbo albo np porcje ryzu