Masa

najpierw masa a potem rzeźba

j/w nie wiem jak tam wyglada u Ciebie z otłuszczeniem ale najpierw masa jesli jednak bardzo chcesz to mozesz dozucić spalacz np Thermo speed extreme ale do tego 3xw tyg 45minut aerobów np rowerek najlepiej na masie i nie zapomnij o doładowaniu węgli jak i bialka po aerobach

ciężko o spalanie tłuszczu miejscowo . . . jeżeli w ogóle się da to a6w po aerobach, przy niskim bf mogą jeszcze pomóc miejscowe spalacze a6w- długi trening brzucha, komercyjna reklama Weidera, efektywne w spalaniu tłuszczu tylko po aerobach ABSII- dobry trening na brzuch, dobry niezależnie od celu

zależy jaki jest Twój cel jeżeli masa to ok

tak ...masa

Kreta + ewentualnie gainer jak braki w diecie. btw:Masa i bieganie troche lipne polaczenie

Oh...no niedowaga jak byk Kalorie Kalorie, jedzenie, jeść i jeszcze raz jeść, Masa, zgłodniały kg Trening niech będzie ogólnorozwojowy ACT 6-8 tyg. Dział odżywianie, czytaj art. jak przytyć!!

Po co zmieniac juz ustalony dobry plan treningowy ? Oczywiscie ze jak meta sie wkreci to i sila tez pojdzie. Sam to poczujesz i dolozysz sobie obciazenia.. 4 razy w tygodniu po godzinie Zupelnie wystarczy. Czesciej to jesli pracujesz nad definicja a nie nad masa. Z reszta kazdy ma swoje zdanie.

wiek?staz? czy masa czy redukcja to juz zalezy od ciebie, nikt za ciebie nie zdecyduje.

Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel cyklu : masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : mono,cm3,aakg,nitro2 Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nitro2 aakg mono ilość dni wolnych od kreatyny : ~50 przewidziane finanse na cykl : 400 uwagi i sugestie : - [...]

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silownia -FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Masa mięśniowa i spalenie tluszczu Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Wylicz zapotrzebowanie ,ale już na pierwszy rzut oka widać że kalorii masz za mało. Mało białka i tłuszczy.Postaw sobie realny cel - masa lub redukcja, Jednak z Twojej ankiety wynika że zdecydowanie redukcja.

Wypełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

MASA !!

1. WIEK:26 2. WAGA:85,5 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata(pół roku przerwy-złamana ręka) 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:tyle ile powinno -tłuszcz:tyle ile powinno 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca,prolongatum,winstrol,a druga na samym m-drolu 8. TRENING:3 w tygodniu 9. CEL [...]

wpc ok gainier ok cm3 - ok .. ale nie lepiej zwykle mono ? taniej a roznicy nie odczujesz BCAA bym bral z SFD vitamin ok pamietaj.. masa to jest z zarcia.. a reszta to dodatek ;D

masa siła w jak najlepszej formie i jak najszybszym czasie .

Mam nadzieje ze to nie dla Ciebie ale mozna dołączć propianat i idzie ładna sucha masa mieśniowa. radek

To predzej z powodu zbyt ubogiej diety lub/i zlego treningu. Jezeli podaz kalorii ( w odpowiednich proporcjach ww/b/tl) bedzie wieksza niz popyt to masa miesniowa bedzie sie zwiekszac. Podejzewam ze nie jesz 3/4 tego co potrzebujesz do wyrownania bilansu kalorycznego. Zweryfikuj diete i ew. suplementacje pozniej dobierz odpowiedni dla SIEBIE [...]

Dzieki. A jak bym do tego serwatke Ultimate dodał to jak proponujecie? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość