Masa

Zapotrzebowanie białka to: 2x masa ciała Czyli np jeżeli warzysz 70kg to: 2x70= 140g a 1g= 4 kcal czyli 560kcal Nie zrzucisz ma tej diecie bez wysiłku fizycznego nic, ponieważ na początku twoja dieta powinna wyjść na 0 z zapotrzebowanie czyli nic nie dodajesz nic nie odejmujesz. Zmieniony przez - Sekob w dniu 2009-09-03 15:09:43

Na poczatek przydalo by sie przyzwyczajac miesnie do wysilku czyli jakis miesic powinenes cwiczyc jedna partie miesni po dwa razy w tygodniu po 12 powtorzen i jakies 3-4 serie. Nastepny krok to bedzie masa i wtedy juz jedna partia raz w tygodniu np. 12/10/8/8 powtorzen , no i mysle ze wtedy jakas kreatyne i bialko mozna smialo zaczac brac.A [...]

amoje oczekiwania to rozwinąc swoja sylwetke masa+rzezba na sile mi az tak nie zalezy

Jak będziesz się odpowiednio odżywiał to nie będzie żadnego spadku . Spadki występują wtedy gdy odżywiasz się kiepsko a organizm zatrzymuje wodę . Wtedy waga wzrasta ale to nie jest masa mięśniowa a poprostu woda .

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

NASZE WYNIKI-MASA Nie koniecznie taki, ale pierwsza myśl .

okres czasu :listopad-kwiecień, 3 cykle masowe Waga :93/99 czysta masa+siła bf% : nie wiem suplementacja :CP+Mono,Mono,potem Mono+Jabłko,białko dieta:brak takowej Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-06-30 18:08:59 Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-06-30 18:09:16 Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-06-30 18:11:52 Zmieniony przez - ted15 w dniu [...]

przed/po: 62/70 ( tylko 8 kg, ale czysta masa :D) czas: jakieś 8 miesięcy bf: 13 / aktualnie 11 % suplementacja: 2 razy mono dieta: troszeczkę się staram ;)

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 76kg Wzrost : 1,86m Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : amatorska(brak słodyczy itp.) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ogolnie cwicze od 19 roku zycia ale z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz skonczylem 1 moj cykl w zyciu 8. TRENING: 3-4/tydzien 9. CEL CYKLU: masa [...]

dzieki "_Logan_", przynajmniej Ty mi odposałeś normalnie. Ale czy po winstrolu musze się odblokowac i po propionacie?? Gdzieś czytałem że masa na propionacie idzie i po cyklu szybko spada

NO WLASNIE JA MAM 196CM WROSTU-BO BUZO MLEKA PILEM I JESTEM TERAZ TAKI WIELKI ;) I JESTEM SZCZUPLY, TAKZE MASA MI SIE PRZYDA. POCZATKOWO CHCIALEM BRAC JAKIES KOKSY ALE SIE ODMYSLILEM!! BEDE JECHAL NA DIECIE :)))

Celem jest masa,a co do diety to nie mam. teraz mam pierwszy raz doczynienia z siłownią więc nie mam o tym pojęcia.;]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 18 lat Waga : 82 kg Wzrost : 174 Cel treningowy : sila/masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull/Legs Ciężary w podstawowych [...]

no wale oliwe ale ile jej mozna, a widze cienko masa idzie, wiec mysle podobic bialko i wgl tylko chyba musze kupic jakis bulk

jak już mówiłem bialko nie zawsze = masa

ryby/oliwa/orzechy podbij tym.. JA Wcześniej nie zwracałem uwagi na tłuszcze szczególnie na oliwe ( zapominałem często ) teraz się pilnująć masa poszła do przodu

ale czy ktoś zauważył, ze wzrost spożycia tłuszczu UDOKUMENTOWANIE działa na wielokrotne zwiekszenie ryzyka zachorowania na chociażby raka jelita grubego, czy raka stercza ? (nie nowotwór byle jaki, tylko aż rak) Linki do tych dokumentow jakies by pomogly. jaki byłby rozwój dzieci od niemowląt, jakby odstawiać potęzne dawki WW? dzięki nim (nie [...]

dzieki za odpowiedź :-) otóż : co do linków do wpływu tłuszczów na zachorowania na raka- to podstawowa wiedza z pierwszych lat medycyny :-)) zamiast xerowac i wklejac tu ksiązki wystarczy wikipedia, z pewnością tam będzie, z podanymi odniesieniami do ksiązek wydawnictw meycznych i zaręczam że bez wałków :-) ---- mleko matki - na tym poziomie [...]

Cel masa Przed 68kg teraz 44,5kg Wyciskanie Przed 48,5kg teraz 20kg Biceps byl 29cm teraz jest 22cm Jest dobrze bedzie lepiej Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-08 20:54:00