FBW po poprawce

Trening A-Poniedziałek:
Przysiady 8x8x6x6
Wiosłowanie hantlami 3x8
Wyciskanie hantli skos 3x8
Unoszenie ramion z hantlami w przód 3x8
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem poziomo 8x8x6x6
Uginanie ramion z hantlami na skosie 3x8
Szrugsy
Trening B-Środa
Prasa 4xmax
Wiosłowanie sztangą 8x8x6x6
Wyciskanie sztangi leżąc poziomo 8x8x6x6
Unoszenie hantli w bok i w opadzie tułowia –super seria 3x6
Wyciąg górny wąskim chwytem 3x6
Modlitewnik sztanga 3x6
Trening C-Piątek
Martwy Ciąg 8x8x6x6
Rozpiętki poziomo hantle 3x6
Wyciskanie żołnierskie 8x8x6x6
Uginanie ramion ze sztanga stojac 8x8x6x6
Wspięcia na palce 4xmax
Przedramion podchwyt i nadchwyt 4xmax

Może być ten plan ?:)

Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-03-21 10:27:41

Wklej ankietę

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć : Męzczyzna
Wiek : 18 lat
Waga : 82 kg
Wzrost : 174
Cel treningowy : sila/masa
Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,sztangielki
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull/Legs

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Przysiad - 120kg, martwy ciag 140 kg, lawka 85 kg

i jak ? Moze byc plan? Serie,powtorzenia dobre?