Masa

Jak trenowałeś klatkę do tej pory i czy to przynosiło efekty?? A co do drugiego pytania to myślę iż zależy to od predyspozycji. Jeden człowiek bowiem po 5 miesiącach masy zaleje się jak świnia i będzie wymagał rzeźby a inny spokojnie będzie się masował przez 10 mies. Siłę warto zrobić raz lub dwa razy w roku, najlepiej późną jesienią i zimą. Nie [...]

Jezeli w treningach nie zmiania sie nic oprocz kolejnosci cwiczen i ramowej rozpiski to postepy beda znikome, a jedyne co popudzone to wlasne ego - przekonane o tym ze budujecie mase ... Lecz aby pracowac nad nia tak naprawde to potrzebny jest trening cykliczny obejmujacy przeplatajace sie okesy pracowania nad masa, sila i wytrzymaloscia miesnia, [...]

warto. dziala tak jak dzialac powinien.power na treningu,pompa, sila idzie do przodu i masa tez.stosowalem jako przedluzenie cyklu z cp+noz i stwierdzam ze lepsze od tego polaczenia. Zmieniony przez - voytas w dniu 2005-09-14 16:32:57

gramatury dokladnej nie znam bo sie zmienia ale jem tyle ile moge w danym posilku a nie wyliczam bliansu kalorii itp bo wedlug mnie to nie ma sensu bo zapotrzebowanie azdego dnia jest inne w zaleznosci od tego co sie robi a dokladne wyliczanie bialka tluszczow i weglowodanow tez nie ma sensu wiadomo czego jest ile w danych produktach i ze [...]

Sucha masa mnie interesuje. Na libido nie narzekam tak ze jesli tylko to ma isc na plus to sobie odpuszcze . Thx.

Ja obecnie na siłce robię HST, jestem dopiero w II tyg. (patrzcie w Alternatywnej Drodze) więc trochę krótko. Cel- masa mięśniowa. A tak w ogóle to staram się ćwiczyć cyklami. Używam prawie wyłącznie wolne ciężary. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL [...]

w zasadzie alkohol i kreatyna dają mniej więcej tyle co nic...twoja siła i masa najpierw rośnie a następnie spada przez co stoisz praktycznie w miejscu...im wiecej alko-dni tym wykres obniża się doprowadzając do spadku poniżej twoich początkowych wartości...także szkoda kasy na kreatyne... co do pozostalych supli to jak najbardziej mozesz a nawet [...]

To mówicie ze mass xxl jest dobry , no bo właśnie zamierzam go kupić , no i jeszcze myślę z nitrobolonem połączyć , bo samo nitro jem i to jakoś mi nie wystarcza, masa nie chce iść ;(((

ok. Dzieki za podpowiedzi i krytyke. Napisałem diete jaką mam na dziś sporządzaną wg dostępnego czasu i możliwości. Przez lata trenowalem bjj i nie potrzeba mi bylo specjalnej diety bo utrzymywalem wage, jaką chcialem ale zmienilem prace i musialem ograniczyc treningi do min. stąd pomysl z ułozeniem odpowiedniej diety pod trening siła+ masa, co [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata + 1,5 przed roczną przerwą 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 2,2 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

Masa to dieta, trening to bodziec ;] Znasz dobrze język angielski? Bo znam parę książek Rossa Enamaita, ale to byś musiał wiedzieć co tam jest napisane :)

dokladnie, dosc czesto przesadzamy, bo masa ciala stoi w miejscu,

jesli twoim celem jest masa to kup sobie gainera aminkwasow nie kupuj, zainwestuj w gainera ew bialko

ułóż dietę od podstaw, tak byś nie składała się w połowie z odżywek. Podaj info na swój temat (wymiary, masa ciała, aktywność dzienna, cel, wiek, staż), podaj info na temat diety (kcal / b/t/w, gramatura składników posiłków).

klatka piersiowa 98cm, barki 118cm, ramie 34,5cm, talia 76cm, aktywnosc dzienna to przecietna moja praca nie jest meczaca, celem jest masa, lat mam 19 i ogolnie silownia to od 4 lat chodzilem tak ze cwicze miesiac a nie cwicze 4 miesiecy ale od ostatnich 6 miesiecy nie opuscilem ani 1 dnia trenningowego wiec nie bede opuszczal dalej. Ta dieta [...]

to tylko energia i budulec.. to co osiagniesz zalezy od masy innych czynnikow.. ale jezeli w twojej diecie sa istotne braki to taki gainerek na pewno wejdzie efektywnie - pojdzie regeneracja, sila i masa

dodajesz najmniej kalorii które przynoszą efekty po co dawać 500 jak się okaże że dasz np 150 i dobra masa powolutku bedzie wchodziła Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-01-25 12:19:21

Warto. W jakimś stopniu powinna być lepsza regeneracja po treningu ale masz tylko 100tab. więc pewnie na długo Ci nie starczy. Radziłbym nie kontynuować suplementacji BCAA tylko kasę przeznaczyć na żarcie (tuńczyk, kurczak, ryż itp.). Jak twoim celem jest masa to BCAA nie jest Ci tak potrzebne.

ANKIETA! Jeśli twoim celem jest masa z góry ci mogę powiedzieć, że nic nie wskurasz taką dietą. Bierz się za lekture tematów podwieszonych działu Odżywianie Bo twoja wiedza jest bardzo mała: L. wysłanych artykułów 3 L. przecz. artykułów 0

Ja nie rozumie co to za problem w ogóle jest. Jak nic nie liczysz to skąd ta cała dieta i ilości jakie spożywasz?? Dołóż pół woreczka ryżu do jakiegoś posiłku i już masz prawie 200kcal na plus. Jak masa nie ruszy to znów podbij kcal i tak aż do skutku