Masa

masa na diecie masowej, trening: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html lub http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

A co ma masa/redukcja do treningu brzucha? Powinno się ćwiczyć zawsze całe ciało! (w granicach rozsądku)

Musisz sobie ułożyć diete Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Tomq to co byc polecil tak od siebie na 4 cykl cel masa+sila

kredke dobrze wyczytales , do porcji kretki po treningu dodaj porcje carbo , lepiej Ci wejdzie , a jesli faktycznie masz diete dobra , to lepiej kup bialko niz gainer , a jak juz masz gaina , to w zaleznosci od ew. brakow w diecie , albo gdyby masa nie szła to doloz po porcji do posilku przed i potreningowego ;]

diete w jakim celu .... ? masa, redukcja ... duzo błedow, brak btw, zapotrzebowania kal.

szkoda tyrać organizm clenem jest masa dobrych spalaczy.Brała jakieś spalacze?dużo ma do zjechania?

to musisz na pewno dodać coś do tego 3100, ciężko powiedzieć ile ale ja bym dodał na początku z 300kcal i ewentualnie później więcej jak masa będzie słabo szła

nie ma czegoąś takiego że obecną wagę zamienisz na masę. mzoesz redukować czyli zrzucać kg albo nabeirać i iść w górę, ale jak masz wiekszy poziom BF to masa jest słąbym pomysłem. Proste FBW goblet/wykroki, siady z hantlami wiosłowanie lub jak amsz to drażek flor press wyciskanie w staniu albo siadzie hantli uginanie czy jakieś inne na biceps [...]

witaj. niestety to nie sprawdzi sie. jasne, ze mozemy Ci cos poleic i temat zamkniety, jednak bez zbilansowania diety i trzymania sie ujemnego bilansu energetycznego za duzo nie zdzialasz jezlei cokowleik. kluczem na redukcji jest niestety zbilansowana dieta, ktora to umozl;iwi zredukowanie tluszczu, a nie zrzucenie masy ciala, razem z masa [...]

moj obecny staz to jakies 6 miesiecy przemyslanych treningow cel to oczywiscie masa z tym ze chce poprawic swoj czas na tysiac poniewaz przygotowuje sie do egazminow.Obecnie waze 78 kg i mam 183 cm wzrostu.Planuje wage zbic o 5 kg jeszcze.MEtabolizm ciezko mi okreslic.Na suple mam około 500 zl. Cykle chce zaczac od wrzesnia

własnie tak chce zrobic.Teraz zjechac z tłuszczem a od wrzesnia masa

Dobra to niech ta masa leci dalej.Ale wiem ze mnie bedzie zalewało dalej bo nie mam diety jem dużo poprostu nie wyliczam niczego ale dobra masuje.

Na forum jest bardzo malo osob z Walbrzycha wiec dostaniesz ode mnie soga:) Jak na 2 miesiace cwiczen bardzo dobrze; nie spiesz sie z rzezba, pocwicz z 1,5 roku i dopiero zabierz sie za nia. Teraz tylko masa i bedzie swietnie Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

Ale masa czy rzeźba w głównej mierze zależy od diety nie od zastosowanego treningu. Przy takim stażu treningowym 3 dni w tygodniu to trochę mało żeby kompleksowo trenować.

powiedz czy chces dojechac do konkretnej wagi czy po prostu zwiekszyc sile na zawody jednoczenie zwiekszajac wage (tok myslenia: wieksz masa - lepiej w parterze ) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]

zalaczam informacje o sobie wg znanego wszystkim schematu: wstep: wiek 23 lata, wzrost: 180cm 1. staz treningowy: trenuje systematycznie od poczatku listopada ubieglego roku. 2. trening: od 2 miesiecy jestem na treningu/diecie masowej, treningi 4 razy w tygodniu (kazda grupa miesniowa raz w tygodniu) wg planu: - poniedzialek (grzbiet), - wtorek [...]

no wiec ide do cyklicznego, ale chyba od nastepnego cyklu, kiedy sie zaczyna? i jakie to bedzie? masa? ;)

Naszła mnie kolejna teoria : Masa ciała wzrasta gwałtownie przez co serce jest mocniej obciążone i musi przepąpować więcej krwi i dotlenić większą ilość komurek ... Biorąc pod uwagę że w nocy serce też odpoczywa i zwalnia znacznie swoją pracę może nie jest w stanie dotlenić wystarczająco organizmu . Prosiłbym bardzo ludzi którzy mają tę doległość [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 35cm -klatka: 96cm -udo: 55cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku ( przerwa 5 lat ) 6. DIETA: -białko: ok 250g -węglowodany: ok 350g -tłuszcz: 200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 strzałów Omnadrenu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]