Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
8
Witam jestem nowy na stronie i przeszukałem forum w poszukiwaniu podobnej sytuacji do mojej lecz nic nie znalazłem :/
Otóż mam 19 lat 179 cm wzrostu i ważę 88 kg . Potrzebuję porady jaką odżywką się wspomóc w procesie odchudzania niestety nie stać mnie na to aby trzymać mocną diete ale staram się odżywiać zdrowo . Mój wysiłek fizyczny to 2 treningi MMA w tygodniu oraz mecze piłki nożnej niestety nie są one regularne ( czasami zagram 2 w tygodniu a czasami nie zagram przez 2 tyg ) .
Także moje pytanie brzmi co polecacie jakąś przed treningówkę a może coś ze spalaczy tłuszczu ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12077
Napisanych postów
160535
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234798
witaj. niestety to nie sprawdzi sie. jasne, ze mozemy Ci cos poleic i temat zamkniety, jednak bez zbilansowania diety i trzymania sie ujemnego bilansu energetycznego za duzo nie zdzialasz jezlei cokowleik. kluczem na redukcji jest niestety zbilansowana dieta, ktora to umozl;iwi zredukowanie tluszczu, a nie zrzucenie masy ciala, razem z masa miensiowa
Szacuny
240
Napisanych postów
3202
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
58644
Nie stać Ciebie na "mocną" dietę (cokolwiek to znaczy), a myślisz o jakiś specyfikach? które na dodatek bez odpowiedniej diety nic nie dadzą, tym bardziej na Twoim etapie?
Kasę najlepiej inwestować w jedzenie, dieta wcale nie musi być droga. Jest sporo tematów na forum, gdzie możesz znaleźć ciekawe porady w tym kierunku, chociażby ten https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005-s0.html Są też info o promocjach itd... Wystarczy poszukać. Nikt nie każe Ci codziennie jeść łososia, albo kawior.
Masz w ogóle obliczone zapotrzebowanie, trzymasz się konkretnego pułapu kcal, makro? Czy lecisz na żywioł? Może stąd brak efektów? Zabierz się za podstawe, a potem myśl o takich szczegółach.
Szacuny
213
Napisanych postów
1557
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24901
Kolega wyżej słusznie zauważył, że mówisz iż nie stać cię na diete za bardzo, a chcesz się wspomóc suplami, które tanie nie są. Daj tą kase na jedzenie i to będzie lepsze inwestycja. Wstaw nam do oceny przykladowy dzień jedzenia. Uwierz ze mozna mieć tanią i dobrą dietę :).
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Youtube - koleżanka*
Zgadzam sie, dieta nie musi byc droga, ziemniaki kilkadziesiat gr/kg, kilo ryzu do 3zl, jakies podroby, udka 4-6zl/kg, okazyjnie cyce czy szynka/schab 10-12zl/kg, Orzechy - od babci z dzialki