Trening.

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaki plan obrać.
Jestem po ACT, co teraz masa czy jakieś FBW ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 80

Wzrost: 182

Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej i siły

Staż treningowy na słowni: 2 miechy

Uprawiane inne sporty: MMA, Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

masa na diecie masowej, trening:


https://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html
lub
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

Ile razy w tygodniu chodzisz na sale (mma) ile graszw tygodniu w piłke oba ta sporty sa bardzo wysiłkowe, jak dasz sobie typowy plan treningowy na mase to bedziesz mial mniejsze rezultaty w mma, dlatego że nie zdazysz zregenerowac miesni i od razu bedziesz biegl na ciezki trening, wiec mozesz nawet dojsc ze zaczniesz palic miesnie, wszystkie naraz nie chwycisz ale bardzo fajnie ze wybierasz taki sposob zycia zamiast bezsensownego sie wluczenia. WEDŁUG mnie najrozsadzniejszym wyjsciem bedzie pozostac przy treningach mma i pod te treningi podporzadkowac sobie siłownie bo odwrotnie raczej nie wyjdzie.bedziesz dzieki temu widzial coraz lepsze wyniki na sali co bedzie wzmacnialo twoja motywacje, do bra bo sie zagadalem nie bede kopiował wiec PROPONUJE CI DOKLADNIE PRZECZYTAC TEN ARTYKUL!!!!

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

o kurcze. nie zauważyłem,że trenujesz sw. w takim razie, określ jaki masz prioryet-sw czy siłka. coś będziesz musiał ograniczyć.

Dzięki za zainteresowanie się tematem :)
To tak :
Piłki nożnej nie trenuje już w klubie ale i tak bardzo często gram :)
Priorytetem jest siłka :) Muszę nabrać troche na masie mięśniowej i sile.
Poniedziałek-MMA
Wtorek-Siłka
Środa-wolne
Czwartek-Siłka
Piątek-MMA
Sobota-Siłka
Niedziela-wolne