Masa

2,5g+ białka na kg masy ciała, 1 gram tłuszczy i węgli póki nie zalewa a idzie masa do przodu. 5 posiłków dziennie, ryż, ryby, pierś z kurczaka, wołowina, warzywa, oliwa z oliwek. Ograniczaj owoce. Raczej nie jedz chleba itp. i bedzie git. : ) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2010-11-19 14:56:27

u mnie z bomby wybija zgage max po mixach ryzu z woda a z sokiem z predkoscia nieslychana typu 2h i juz pieklo w ruze ja siadalem przed kompem odpalalem film i na sucho mielilem i zapijalem woda przeliczajac jak bylo ciezko na pelne mordy dla mnie 200g ryzu to ok 8-10 pelnych mord, przemielic , zapic woda a po zabiegu steka ze smakiem z litr dwa [...]

niektórzy to mogą zjeść, ja przy cyklu fizycznie nie mogłem zjeść więcej niz 3000kcal, ale masa i tak szła jak należy, czytałem gdzieś że niektóre osoby potrafią wyciągnać więcej kcal z jedzenia niż inne czyli np. 1g białka bedzie 4kcal dla pana x a dla y może być już 5kcal wszystko zależy od organizmu.

Ok niech bedzie 1.Dosc szczuply ale nie ma tragedii 2.16 3.64 kg/180 cm 4.okolo plo roku 5.MASA 6.kreatyny mono z activlaba i treca mass xxl,mass up ,magnum 8000,crea mass 7.nie stosowalem 8.trec mono i mass xxl 9.niedlugo koncze cykl 10.brak

A czym ? Ekto ? To byłaby muzyka dla moich uszu :D Ale niestety, brzuszek rośnie i to tak konkretnie że trzeba będzie po zimie redukować:D ( tak przyznaje się czasem podjadałem ) No ale przy ekto raczej by tak to nie wyglądało. Poza tym przy zapotrzebowaniu ~2800kcal masa mi idzie całkiem ładnie;)

Nie wchodząc w szczegóły to w przypadku niektórych ćwiczeń dłuższymi przedmiotami typu kij bejsbolowy jest ważna nie tylko sama masa, ale również ich moment bezwładności. Jak powiedziałem, nie chce mi się teraz przypominać wzorów, więc dla ilustracji wystarczy pomyśleć czy łatwiej będzie pomachać normalną sztangielką czy też np. gryfem o tej [...]

dla mnie masa = 4 dni w tyg

No to ok,od jutra zaczynam tym planem :) zobaczymy jak pojdzie masa,ile czasu cwiczyc takim planem ?

1)Wiek : 17 2)Waga - 64,4 kg 3)Wzrost - 174 4)Staż treningowy - 6 miesięcy 5)Cel ; Masa i siła 6)Stosowane wcześniej suplementy : Gainer megabol 737 7)stosowane wcześniej spalacze - brak 8)ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem kreatyny 9)informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - [...]

Jeśli chodzi o aktualizację strony, to są programy, którym zadajesz listę URL-i i program sprawdza co jakiś czas czy zawartość strony się zmieniła. I pokazuje listę zmienionych stron lub informuje od razu użytkownika. Nie pamiętam nazwy, ale jak w dziale komputery wrzucisz posta, to pewnie cała masa ludzi Ci odpowie. A zresztą ja to zrobię, żebyś [...]

aha dzieki:)a moze odpowiesz mi na moje jeszcze jedno pytanie ktore moze nie bardzo pasuje do tego dzialu no ale...jetem typem ekto-endo (na poczatku bylem chyda ale masa idzie mi szybciej niz ektomorfom ale idzie mi tez tluszcz) i mam pytanie czy majac kalorycznosc 300 na+ moge robic aeroby??

wylliam dzieki za odpowiedz. jak pisalem ze jestem ekto-edno to napisalem tak dlatego ze nie wiedzialem jak to nazwac bo zanim zaczalem cwiczyc bylem chydy (o mialem troche tluszczu na brzuchu ale malo) i teraz kiedy cwicze to mam lepsze przyrosty niz typowi ektomorficy ale tez przyrasta mi masa tluszczowa.dlatego wlasnie napisalem ekto-endo.ale [...]

aha wiec 20 min po kazdym terningu 3 razy w tyg. mam jeszcze takie pyt bo mam aero wykonywac w gornej czy lepiej dolnej granicy tentna??i esli mam te 300+ to nie bedzie sadkow miesa??i czy masa miesniowa bedzie szla duzo pomalej??aha i jako aeoby moge skakac na skakance? czy moze lepiej rowerek? czy moze bieg? co najlepsze? Zmieniony przez - BDN [...]

ja bym celował w 65-70% tetna mieso nie powinno spadac na dodatnim bilansie...jelsi tak bedzie, znaczy, ze nie jest on dodatni (nie adekwatny do wysilku, moze tak) czy masa bedzie szla i jak szybko- sam sie przekonasz moze isc wolniej przez dodatek aero oraz mala nadwyzke...ale za to czysta moze nie isc w ogole i trzeba bedzie dodac kcal... musisz [...]

bdn, tak nie zrozumialem jesli to ma byc masa, to 100 kcal + za mało

aakg daje efekty w postaci pomy na treningu, masy ci nie da. kreatyna tez ci masy nie da, ale jak wszystko ladnie zgrasz z dodatnim bilansem energetycznym, to bedzie masa.

przetrenowanie nie bedzie ale gdzie tu sens walic 2 razyw tygodniu w worek i to jeszcze samemu bez zadnej osoby ktora by kontrolowala twoja technike ? zapisz sie lepiej do klubu wiekszosc ludzi bez problemu laczy silownie z treningami masa bedzie wolniej szla ale za to poprawisz kondycje i umiejetnosci bokserskie

Sam trenowalem 3 razy w tyg na silce i 2 lub 3 razy boksowalem i bylo tak zadnych spadkow na silce niebylo masa mi niespadala, wiekszego zmeczenia nieodczuwalem(tylko nieprzesadzaj) a kondycja fajnie podskoczyla, a polaczenie kondycji i sily to jusz zawsze cos. Co do sily ciosu to sie wyrobila, zwiekszyla po pewnym czasie zauwzysz postepy, i [...]

... sam bedziesz czul kiedy twoje rece beda przetrenowane. A przyrost zalezy od tego w jaki sposob cwiczysz na silowni. Przy uderzeniach w worek rozciagasz miesien, jezeli na silowni cwiczysz w sposob ktory go zbija to w krotkim czasie wyglad miesnia (nie masa) moze cie nie zadowolic. Najlepiej poobserwuj sie i po miesiacu wszystko bedziesz [...]

a po co ci duza masa jak nie bedizesz umial jej uzyc? bez walenia w worek twoja sila na nic sie nie zda, zgadam sie tutaj z przedmowcami ze potrzba ci kogos kto pokaze jak walic w worek nie ważne są metody ale rezultat