HIIT

http://www.sfd.pl/search.asp i wpisujesz: redukcja, dieta na redukcje, aeroby, hiit itp jak Ci wyskoczy mniej niż 7262378462983747239847203748273047280364823 stron na ten temat tu kupuje Ci browara pozdro

Iran, co ty mowisz? :D Chcesz biegac na cczo? Powodzenia. Najlepiej aeroby+HIIT(nie tego samego dnia), dieta, jezeli mozesz to suplementy, np. Thermo Speed Extreme

dałoby, najlepiej właśnie 3 dni na trening siłowy połączony z aerobami a w dni NT HIIT :p co do supli masz tse za niecale 30zl na 1,5 miecha Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-10 22:27:57

może ktoś mi powiedzieć co to jest ten HIIT bo nie zabardzo wiem o co chodzi :P

http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html To jest HIIT :)

HIIT to odmiana treningu interwalowego o wysokiej intensywnosci (w bieganiu przy sprincie blisko maksymalnego pulsu) trening interwalowy nie musi oznaczac tak duzych wysilkow, moze to byc poprostu mieszany wysilek o zmiennej intensywnosci w dodatku jesli kolega napisal ze wczesniej mial malo ruchu a teraz biegal 2 tyg po 3 km to nie sadze zeby [...]

tak ale nie hiit radosuaf tylko klasyczne cardio.

Bo HIIT jest na wysokim tętnie i zużywa więcej glikogenu z organizmu.

hiit, heh. efekt miejscowego spalania tluszczu dzieki cwiczeniom, jesli juz bedzie zauwazalny, to bedzie niewielki - bardzo trudne, prawie niemozliwe jest miejcowe spalanie tluszczu. a6w ma niby tak dzialac - nieco przyspieszac spalanie dzieki zwiekszonego przeplywowi krwi prez ten obszar. ale ja wole treningiem budowac, a aktywnoscia i dieta [...]

w śniadaniu brak dobrego źródła białka za duże przerwy między posiłkami 3 - 3,5 h powinno być jak się redukujesz to wywal owoce - cukry proste ryż przed treningiem brązowy albo inne ww o niskim ig uważaj na buraki, zawierają sacharozę o 21:30 owoce to jakaś pomyłka to powinien być posiłek czysto białkowy twaróg najlepiej - kazeina - wolno się [...]

czym sie zajmuje to niewazne hmm te 30kg bylo szybko czy powoli ? dieta wiadomo jest tego na sfd mnostwo http://www.sfd.pl/temat194384/ http://www.sfd.pl/temat192621/ http://www.sfd.pl/temat89657/ http://www.sfd.pl/temat259481/ http://www.sfd.pl/temat231127/ http://www.sfd.pl/temat209117/ trening. aeroby zamienilbym na hiit, jest [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Jak ma wyglądac HIIT w moim wykonaniu np. na o,orbitreku ale tak po bożemu bo 3x30 to trochę za trudne, i ile razy w tyg. paulag1

na orbiteku osobiscie nie wyobrazam sobie hiit'a - nie umialbym uzyskac wymaganej intensywnosci sprintu. lepszy juz rower stacjonarny.

hiit - dlaczego rower odpada? orbitek odpada, rower ujdzie - sam robie na rowerze stacjonarnym. dieta - w porzadku jest 10 wskazowek zywieniowych z "fitnessu", na dobra sprawe nie wymaga liczenia i wazenia, ale - masz strasznie zwolniony metabolizm, priorytet to jego unormowanie, zacznij powoli dodawac posilki i kalorie, i licz sie z [...]

paulag1 - hiit na rowerku obleci, nie Twoj sposob (anty)odzywiania, no co Ty! zaproponowalem Ci 10 wskazowek zywieniowych (post), ktorych zaleta jest mozliwosc jedzenia na oko, zdrowo, smacznie, urozmaicenie http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-05-26 19:45:36

Wszystko zalezy jaki jest cel tego spalania... Tepo aerobowe pewnie latwiej utrzymac na biezni, ale IMO wiekszej roznicy nie ma. Bieganie bardziej intensywne i HIIT, przynosza nawet lepsze efekty. Na drugi raz wszystkie pytania w jednym watku... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-10 08:06:24

[...] myślę, że tak optymalnie będzie 40-60 min, 4-5 dni w tygodniu jeśli ktoś chce schudnąć. Z tym polemizował. Organizm do aerobów szybko się przyzwyczaja i 40 minut w pierwszym tygodniu nijak się ma do 40 minut w piątym tygodniu. Jeśli ktoś jest w stanie przebiec 60 minut umiarkowanym tempem, to powinien się przerzucić na interwały. Choćby HIIT.

niezastapiona to jest dieta... niedawno na PN robiono badania 3 grupy po treningu wykonywaly badz to aeroby, badz HIIT albo trening metaboliczny rezultat - zaden tzn spadek bf byl praktycznie taki sa u wszystkich

j/bic44. Ja też chodzę na basen i popływam sobie trochę ale tak relaksacyjnie- uczę się techniki . A przeważnie to grzeję dupę w jacuzzi albo siedzę na biczach . Nie wyobrażam sobie HIIT'a na basenie jakbym miał robić . Przedwczoraj to prawie przedtreningowy by poleciał na podłogę po rowerku właśnie po "hicie" .

chód-bieg? a czemu nie trucht-sprint? szybciej i wydajniej jakiś czas temu szybkie marsze były uważane za najlepsze rozwiązanie na redukcji(główny argument ograniczenie katabolizmu ), ale potem przyszła era Hiit'a i marsze odeszły w cień. jak obawiasz się katabolizmu - BCAA przed i po 1g/10kg masy. 2 h przed posiłek. Zmieniony przez - Koniu151 [...]