30g

[...] zimno, że nawet jak autem jadę to kalesony ubrane 8-) Po pracy szybko do domu i odpoczynek, do piątku nie pośpię za długo :) Posiłki 1. 80g owsianych, 80g banana, 5 całych jaj - omlet 2. 100g ryżu białego, 200g mięsa, fasolka szparagowa 3. 500g ziemniaków pieczonych, 200g mięsa, papryka 4. 250g twarogu chudego, 100g truskawek, ~30g migdałów

[...] stojąc 3s Brzuch 1. Unoszenie kolan ze zwisu w górę 3s 2. Klasyczne spięcia leżąc + unoszenie nóg w górę 3s 3. 3x45s Plank 4. Allachy 3s Posiłki 1. 5 całych jaj, 130g pieczywa pełn, warzywa 2. 100g makaronu, 250g twarogu, 100g jabłka 3. 200g mięsa kurczaka z rożna, 160g pieczywa pełn, warzywa 4. 400g ziemniaków pieczonych, 250g steka - [...]

[...] kiedyś radził ale jaką kreatynę można brać stale? Są różne rodzaje kreatyn. Chodzi mi o to bym codziennie bez przerw zamiast dostarczać ją w mięsie jadł 1g kreatyny dziennie np przed obiadem. 1g dziennie to bardzo mało a pudełka są duże, nie widziałem jeszcze takich małych np 30g, chodzi o to by sie nie popsuła jak będę ją tak długo trzymał.

[...] włosy lubią proteiny :) wow, to by mi nawet nie przyszło do głowy! ale wypróbuję W ten sposób zużywam ohydne białko z SFD, na włosach się sprawdza :D Gdzie kupujesz olej rycynowy? W aptece, tylko są różne rozbieżności cenowe. Znalazłam taki 30g za 5,80 i 100 ml za 5 zł. Sprawdź na doz.pl. Zmieniony przez - kattepio w dniu 2013-04-17 17:55:51

Nic, null kompletnie nic, tu nie chodzi o psyche bo mam ostra motywacja walac na sucho. Po prostu mam taki organizm, ale trzeba sie cieszyc ze chodz dziala po 30g Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

GRUBY-KAKTUS, jasne, że jak zjesz 30g glukozy to podskoczy jej poziom! Ale wzrost jej stężenia spowoduje wydzielanie insuliny, a to jak wiesz prowadzi do nagłego spadku cukru we krwi itd. o czym pisałem. Takiej sytuacji unikniesz spożywając węglowodany złożone(kasza, pieczywo razowe, ryż), które uwalniają glukoze dość równomiernie i nie ma [...]

aha ok czyli moze byc najzwyklejsze sniadanie I. Płatki owsiane 60g II. Jogurt naturalny 2% tłuszczu- 200g III. Orzechy laskowe- 30g V. Pomidor, Cebula Myslaelm, ze jak zrobie mocny trening funckjonalny polaczony z interwalami to musze jakos specjalnie skomponowac, ale rozumiem, ze to nie ma kompletnie znaczenia, czyli moge zjesc takie jak [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/2/618f8bc219714a42adf0ef0065a5f3de.jpg /SFD/Images/2015/9/2/875b4695b74c44ef8f22612ef673614c.jpg - 1wafel ryżowy, dynia z wheyem orzechowym 30g - mozarella 125g, marchewka, papryka, cukinia, pieczarki, sos sojowy, sok pomidorowy - jajko na miękko, makrela 200g, marchewka, papryka, cukinia, pieczarki, sałata [...]

Zrobiłem właśnie to masło. Wyszło świetne ! ;) Dałem: Ok 100g orzechów ziemnych 30g migdałów 60g pestek dyni 40g słonecznika 2 łyżki miodu kieliszek oliwy

FU e tam nic nie trzeba do tego dodawac:) ja mieszam z 30g białka w garnuszku(400ml) z woda(ale tej wody tylko troszke - bardzo mało) i powstaje z tego taka papka i jem ta papke :p srednio dobre ale wg mnie lepsze niz dokładnie wymieszane z woda(nie lubie mleka i chyba dlatego)

bylo o kwasie glutaminowym pare artykulow na tym forum --> wyszukiwarka, generalnie skroce - kwas glutaminowy spozywany w wiekszych dawkach niz 5-6 g naraz jest szkodliwy dla organizmu (a dawka 30g 3dprotein zawiera okolo 9g kwasu glutaminowego). poczytaj arty

Witam!!! Zważyłem dzisiaj ostrowie no i wyszło ze : 1 płaska miarka olimpa = 10g. proszku ostrowi. !!! Czyli jezeli chcemy 30g. proszku to sypiemy 3 płaskie miarki olimpa co daje nam 24g. białka

GrandMax racje ma waga Ważyłem ostrowie i wychodzi, ze 1 łyżka ostrowii to 10g, a nie 30. Jeśli ubijesz mocno ostrowie to moze i ci się zmiesci 30g w łyzce, ale ja wazyłem taką puszystą jaka jest w opakowaniu, bo nie mam zamiaru jej ubijac. pozdro

Poopieram, lepiej sprawdzić na wadze, jak masz dostęp to chociaż pożycz od kogoś i sprawdź ile w porcji, Ja do tej pory myślałem, że biorę 30g, okazało się, że 45 ...

[...] nie wiem dlaczego bokiem te foty.. Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-02-09 12:39:48 plus aktualna dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07fb425ac86e4d64b7df7d18cad44f6a.JPG suplementy: agmatyna: 0,5g przed treningiem carbomax 60g po treningu classic iso: 30g po treningu Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-02-09 12:42:12

[...] bez szału. Będę coś zmieniał w jego treningu bo ten mi się powoli nudzi. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -40g wheya -30g izolatu -60g carbo -magnez -chrom -omega 3 kurak z ryżem i warzywami plus omega /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8c344fbfb2347e2be9e7a580a6f522f.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] na to jak wykonuję szrugsy. Efekt był taki że szyja bolała jak nigdy wcześniej co na pewno zaowocuje :-D dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -60g carbo -40g wheya -30g izolatu -chrom -magnez -omega 3 Jutro pomiar i ważenie, jeśli się nic nie zmieniło to odejmę carbo po treningu a w dnt 250 kcal

[...] cw te same co w zeszłym tygodniu, także bez rewelacji. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -60g carbo -40g wheya -30g izolatu -chrom -magnez -omega 3 przed treningowy i przed przedtreningowy /SFD/Images/2015/4/2/48759be540d6440bb062e4f720b593c9.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu [...]

[...] nie zejść nieco z ciężaru i robić dłuższe przytrzymanie. Muszę nad tym pomyśleć, poza tym cały trening spoko. dieta: -standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -40g wheya -60g carbo -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3 A z takim zestawem wybieram się na święconkę :-PP /SFD/Images/2015/4/5/23fdaf4bc25645bdbd01db37deb4b66a.jpg

Siema wszystkim Dziś off 2x basen po 45 min Jutro już powinienem mieć wheya więc izolat zostawię sb na po treningu. dieta: standard suplementacja: -30g izolatu -5g kreatyny -3g beta alaniny -magnez -chrom -omega 3