30g

30g przed treningiem

mozesz tez tak brac ale biorac samego nitro musisz tez dac w DNT 30g

[...] Co do rozkładu posiłków to mniej więcej tak: rano i wieczorem nabiał, w trakcie dnia reszta białka. Staraj się rozkładać posiłki tak aby w jednym nie było więcej niż 30g czystego białka, bo organizm i tak nie wchłonie więcej. Odstęp między posiłkami to tak 3-4h, w zalezności od trybu życia. Staraj się aby dostarczyć: Białko: 2-2-2g/kmc [...]

ojj cos mi sie wydaje, ze zle to masz wyliczone.. rozpisz to lepiej, np: 1) 100g xxx + 50g yyy + 30g zzzz itd

no okej . a katabolizm "poranny" co powstrzyma najszybciej : -5g glutaminy -5g BCAA -30g bialka {serwatka z woda} ??? ....POZDRAWIAM....Q z kRk

właśnie zrobiłem taki mix miarka carbo pomarańczowego ~30g + 150g twarogu chudego niebo w gębie...smak jak jogurt pomarańczowy... i nie zapycha. no bajka normalnie. carbo dorzuce do 50g i 200g sera i bedzie za***ista przekąska.

wiadomo ze nigdy tyle samo niewezniesz lyzką zawsze jestest jakas roznica, a pzoatym to niema takeij roznicy czy wezniesz 30g cz 35g a co do szkalnki to tam tez nieoddmiezysz idealnie bo zawsze meoze Cis ie bedziej ubic lub byc bardzijepulchne.

Ludi_ ale ja jem co 3h około 350g a nie 30g jak w tym linku :)

[...] Pietka dokup jeszce jedno cell-pump i bierz rano i po treniingu po jednej porcji, w nietr. rano, a nitro po około 8 kapsów przed treninigiem jak już ktoś polecił, dextro możesz dorzucić do cell, rano około 20 do 30g. a po treninigu 40 do 50g. hmb rano, przed, po treningu i wieczorem po 1g. czystego hmb a w nt. rano i wieczorem po 1,5- 2g. hmb.

o taką odpowiedz mi chodziło dziekuje ślicznie SOG :)aha zapomniałbym czy przy piciu glukozy musze wywalić ją całą na popitke bo chyba 30g to na cały dzien do popijania krety :) ?

Mam jeszcze pytanie odnosnie dawkowania tej kreatyny vitalmax i wpc ostrowia... 30g białka i 5g kreatyny rano 30min przed sniadaniem, 30 g balka przed treningiem, 5g kreatyny po treningu i 30 g białka przed snem. Może tak być?

[...] rozgałęzione, co później mozesz odczuć na treningu (obojętnie jakim czy aerobowym czy siłowym). Przed treningiem siłowym ok.30min mała porcja carbo, ew. glukozy (20-30g). Oczywiście jeżeli robisz trening siłowy podczas odchudzania osttani posiłek najlepiej zjeść 1,5h przed treningiem z małą ilością węglowodanów, a przed treningiem nie [...]

węglowodany to z posilku naturalnego (30g/kasza,ryż,makoron)z tego względu ,że nie chce zbędnych kilogramów jakby to mialo jakis wiekszy wplyw :D

I ile trzeba tej glukozy do jednej dawki 5g kreatyny? Raz slysze ze 30g raz ze 50g to wkoncu ile?

Nie mówie ze tautryna jest zła:) Ale nie rozumiem dlaczego piszesz zeby zrezygnowal z glukozy?Wiadomo ze ładowanie na czczo 30g glukozy sieje zamieszanie w organizmie ale dzieki temu kreatyna efektywniej sie wchlania.Jeszcze lepszym rozwiazaniem byloby Carbo ale kosztuje troche wiecej.A co do glutaminy rzeczywiscie moze sobie odpuścic - no chyba [...]

PO biegu moge wziasc glukoze tak npo 30g ? czy lepiej wziasc 50g carbo czy np 30carbo i 30 glukozy

po co zakładasz 2 takie same posty i zaśmiecasz go zdjęciami ( jest na to inny dział ! ) a co do kreatyny to kup glukoze w spożywczym i mieszaj razem w ilości 20/30g a po treningu 50g ! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

krotkie te treningi, nie ma sensu 30g bcaa przy wadze 88kg 10g przed silowym + 10g rozpuszczone w 1,5l wody na trening popijaj od polowy silowego poprzez aeroby do konca 20min po aero bialka+wegle ( w odpowiedniej proporcji) po kolejnych 25-30min posilek kurak+ryz/makaron+warzywa ja bym tak zrobil

ja robie tak że bezpośrednio po treningu jem banana iza 5min pije odżywke bialkową 30g.I za 20-30min jem ryż z piersiami lub wołowiną albo tuńczykiem ale bez oleju. Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2009-02-26 15:26:48

FA ma bardzo smaczne białka, ale za to mają dużo cukrów bo na porcje 30g przypada bodajrze 5g cukrów prostych, no i mało białka w białku, ale jeśli chodzi o smak to nie piłem lepszych. Od siebie polecam c6 hi-tec'ka samk truskawkowy z wodą smakuje jak shake z mc donalda