30g

Panowie, jestem na "wstępie" do low carb (30g ww dziennie) czy po tygodniu z dnia na dzień dorzucić ww do ok.150g na dzień, zmniejszając tłuszcze, czy stopniowo to robić?

W którym posiłku najlepiej dawać węglowodany na diecie LC (30g węgli na dzień)? Nie wiem czy jeść je na śniadanie, czy też przed/po treningu, a może je rozbić na kilka porcji, chociaż tego jest tak mało, że nie bardzo jest co rozbijać.

[...] tak rozdzielać na kilka mniejszych posiłków ten budulec to jeśli dajmy na to mam dzień w którym jestem wstanie zjeść 3 duże posiłki, w których to białko jest po 60g, to znaczy że powyżej tych 50g reszta idzie na zmarnowanie czy jeśli bilans dniowy na makro się zgadza to nie ma znaczenia czy ja to białko zjem 5 razy po 30g czy 3 razy po 60 ?

Głowną ich wadą jest właśnie obecność cukru. 12g / 100ml daje 30g na puszkę, to jest niemal 8 łyżeczek. To po prostu nie jest krok w dobrym kierunku jeśli zalezy Ci na redukcji.

[...] wszystko w porządku ? Ponoć od białka zakwaszamy nasz organizm jakie są tego skutki i jak temu przeciwdziałać ? Jeżeli będę jadł więcej białka to bcaa mogę odpuścić ? 30g na posiłek to mit, organizm jest w stanie przyswoić znacznie więcej zwłaszcza jeżeli trenujemy ciężko siłowo a nie przed kanapą ale też nie należy przesadzać. [...]

Pytanie: chcę zrzucić pare kg. Treningi mam zazwyczaj o 17. Więc tak, rano jem owsiankę z owocami, na drugie śniadanie ok. 30g orzechów + owoc, później obiad, TRENING i po treningu o tej godz 19 wiem co zjeść, nie chce za duzo węgli ładować w siebie żeby zrzucić kg. No i o 22 bije izolat białka. Pytanie, jaki posiłek wrzucić o tej 19 po treningu? [...]

ozzy po co ci ładować az 30g ? W ramach testu.

ja w sumie też różne rzeczy już jadłem, więc mnei nie boli 5g siemienia lnianego 5g? Ja mówiłem o 25-30g ;-) A na 8 bułek ostatnio dałem 300g %-)

Kolacja wpadła Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 4szt. - 290kcal, 26g białko, 20g tłuszcze, 2g węglowodany Kajzerki - 30g - 89kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 17g węglowodany Olej rzepakowy uniwersalny - 8g - 71kcal, 0g białko, 8g tłuszcze, 0g węglowodany

Dzięki ;) Dzisiaj DT, ~3040 kcal więc micha się cieszy. Trening: Tydz. 2 /SFD/Images/2016/3/12/fd1b23ba296f4a6cb63fce51b17b88fe.png Dieta: IF 13-19 /SFD/Images/2016/3/12/549824ac0d3a4ae09b67b8bd8221ba74.jpg Marko posiłków (BTW): 1. 50/66/4 Po treningu 30g izolatu 2. 72/22/194 3. 62/7/159

[...] Trening: Tydz. 3 /SFD/Images/2016/3/14/19de6d5162f14b9a8e29e8f223cf78b5.png Dieta: 1. 14:30 200g piersi z kuraka 1 jajko 30g sosu czosnkowego 20g smalcu gęsiego 10g oleju lnianego ok 15g bułki tartej garść kapusty kwaszonej 2. 18:30 4 tortilla wraps 100g keczupu 200g kuraka 180g jogurtu Activia [...]

^ fajne ja jem 30g pro long troche platkow owsianych migdaly i oliwa - i ide spąc

Pewnie nie zaskocze ale.... 125g tawrogu półtłustego 50g płatki owsiane 30g migdałów Warzywa nie jem na noc bo żle mi się śpi.

30g WPC ,płatki owsiane 70g , 10g orzechów włoskich :-)

po treningu 30g whey creamy coctail, a godzinę po 250g kurczaka 100g ryżu 10ml oliwy z oliwek

A ja czoraj sobie dorsza fileciki opierd...łem z Lidla 290g za 9zł Obecnie 3 pojemniczek poleci za godzine a w nim, 160g kury 80g kaszy gr. + 30g buraczków + 15ml lnianego

Seagal wraca do roboty ?:D WPC TREC 100 (30g)

250g brokułów 250g twarogu 30g orzechów włoskich :) Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2013-03-18 21:52:55

teraz to wymyslilem 100g makaronu podgrzewam, podsmażam na oliwierze dodaje 50g twarogu i dolewam zdziebko wody dodaje pokruszonego z tabletek słodzika dodaje cynamonu powder do smaku zakrywam przykrywką na talerzu juz dodaje serek wiejski + 20-30g dzemu wisniowego mięszam, mięszam wyglada niezbyt apetyczne ale smaczne i pożywne

no rodzynki ja daje 20gr i ew 30g orzechów .. ale w tym tyg wloskich nie miałem bo drogie wrr .. dzis jedynie zakupiłem kilo migdałów :-) a jutro kupie troche tych wloskich