No ale ketoza to jest poniżej 30g, ja mam ponad 2x tyle. Na low carbie zazwyczaj widziałem do 1,8g na kg masy zazwyczaj, ja bym musiał dać 2,5g. Mam nadzieję że jednak coś poszło... Bitte, sprawdźcie: DZIEŃ TRENINGOWY – LOW CARB NA MASĘ POSIŁEK I Wieprzowina, boczek 100g Oliwa z oliwek 30g Jajka 140g Warzywa POSIŁEK II Wołowina, [...]
frezeqna pewno się do nich dostosuję Po porcji Swole, oszamałem śniadanie skladające się ze 100g owsianki na 200ml mleka, z braku czasu 30g WPC i 10ml oliwy z oliwek. W szkole na lekcji religii dobralem sie do twarogu zamkniętego w moim szczelnym pudełeczku, oczywiscie ku zlewie całej klasy i niezadowoleniu Pani Katechetki oraz 100g (+- [...]
[...] II 1.Schabowe musialem zjesc co z domu wzialem 2.Makaron razowy 90g 3.o3 2capsy 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 100g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g Odrazu po treningu: 35g białka 1 cały banan IV 1.Piers z kurczaka gotowana 2.Ryz brazowy 100g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g V 1.Ser bialy 2.Oliwa 30g [...]
[...] poniewaz pozniej mialem caly dzien zawalony. DIETA I 1.Płatki owsiane 2.Białko 35g 3. o3 2capsy II 1.Piers z kurczaka duszona 150g 2.Ryz brazowy 100g 3.Oliwa z oliwek 30g 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 80g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g IV 1.4 jajka cale 2.Warzywa V 1.Ser bialy 2.Oliwa 30g [...]
[...] całe 5.Witaminy II 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 90g 3.o3 2capsy 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 100g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g Odrazu po treningu: 35g białka 1 cały banan IV 1.Piers z kurczaka gotowana 150g 2.Ryz brazowy 100g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g V 1.Ser bialy 2.Oliwa 30g [...]
[...] jajka całe 4.Jabłko jedno całe II 1.Schab duszony 2.Makaron razowy 70 3.o3 2capsy 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 50G 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g Odrazu po treningu: 35g białka 1 cały banan IV 1.Piers z kurczaka gotowana 2.Ryz brazowy 50G 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g V 1.Ser bialy 250G 2.Oliwa 30g [...]
Mialem nie wrzucac ale prosze powiedzcie czy wszystko jest ok. Rowerek treningowy 5-6 x w tygodniu 40-50min 9:00 chleb gracham 30g ser bialy 100g szynka z piersi kurczaka 50g ogorek kiszony/pomidor ok20g 12;00 Piers z kurczaka 150g brokuly 50g kasza gryczana 30g oliwa [...]
[...] odespać nieprzespaną noc, w sumie prawie się udało, no ale ;) wczoraj długo w trasie, do domu ściągnąłem o 16 to też jedzenie jako takie ;) 10.00 80g płatków + 3 jajka + 30g orzechów + Żeń-Szen 13.00 bułka z kurczakiem + warzywa - przy drodze coś kupiłem ;) 17.00 sałatka: 150g kurczaka + 30g oliwy + pomidor + cebula + ogórek + dołożyłem + [...]
[...] coś z GPSem, więc pełnej trasy nie ma, trening wszedł jak w masło, z kolanem lepiej, więc myślę, że na nogi ciężary w górę pójdą :) Dieta: Posiłek I:80 płatków owsianych + 30g odżywki Posiłek II:naleśnik pełnoziarnisty: 3 jajka + 100g kuraka + ogórek + pomidor + cebula + ketchup do smaku Posiłek III:150g klopsów z mielonej wieprzowiny + ogórki [...]
Dzień 21 dieta w 100% spełniona, dziś wolne od treningów, miałem jazdy w tym upale tak się wypociłem, że koszulkę to mogłem wykręcać :P Dieta: Posiłek I:80g płatków + 30g orzechów + 30g odżywki Posiłek II:jajecznica z 4 jaj + cebula Posiłek III:200g wieprzowiny + warzywa Posiłek IV:200g wieprzowiny + warzywa Posiłek V:sałatka z kurczaka + warzywa [...]
[...] mi coś takiego: Lipiec 2014 - najbardziej marginalny miesiąc pod względem węgli (najniższe). W DT węgle <200g z czego do godziny 18 - czyli do treningu zjadałem ich 30g (25g z grejpfruta) a reszta wpadała po treningu. W DNT węgle <130g z czego 30g z warzyw i owoców jadłem w pierwszych posiłkach i resztę w kolacji. Potem redukcja się [...]