30g

[...] to powymieniaj jakieś konkretne i gdzie, za ile kupię i czy one są źródłami omega-3? Czasem bolą mnie kolana, ale głównie wszystko strzela. Mam problem, bo nie wiem co dołożyć, gdy utnę białka i dodam tłuszczy to tłuszczy mam za dużo i nadal węgli za mało o jakieś 20-30g z zapotrzebowania. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-04 18:32:18

Bo jak obliczyłem to mógłbym brać po 15,5g w DNT jak w DT bym brał 30g więc nie wiem czy tak by dobrze nie było :P

ja bym mass activatora dał bezposrednio po treningu a z 20-30g bcaa popijał w pracy reszta jest ok

przed treningiem jest 150g piersi z kurczaka+70g ryz brazowy. Bezposrednio po treningu przyjmuje 40g Vitargo +10g BCAA i po 30 minutacg 30g białka nitro-tech. Czy to jest OK? czy moze cos zamienic/wyrzucic????

[...] 18:00236kcal potreningowy pierwszy UNS Mass Shocker - 60g - 236kcal, 12g białko, 1g tłuszcze, 44g węglowodany 18:45831kcal drugi Makaron durum (różne kształty) - 130g - 455kcal, 16g białko, 1g tłuszcze, 94g węglowodany Schab pieczony - 70g - 204kcal, 21g białko, 13g tłuszcze, 1g węglowodany Ryż biały - 50g - 172kcal, 3g białko, 0g [...]

w miarce jest 30g chyba to cala miarke syp

pełna miarka to 30g produktu

czyli w DT 10g a w NT 5g? bo mi tam w sklepie powiedzieli ze dziennie 5tab.=30g ale niewiem o jakich porach itp

[...] regeneracje. Polecam bo na prawdę to moje pierwsze zma było i mega zdziwienie jak po raz pierwszy od nie wiem nawet jak długiego czasu się wyspałem. A ja też myslałem nad glutaminą, ogólnie opinie są podzielone. Czy rozumiem, że jak chce aby na prawdę działa to mam brać jej aż 30g? Zmieniony przez - Whitelionn w dniu 2014-04-08 07:16:00

[...] przed trejningiem (16:30): maślana(400g) + lody śmietankowe(ok 100g) + tost z serem ż. i mięskiem, badz chlebek razowy z serkiem topionym + jakieś rodzyny jak są pod reka(20-30g) po trejningu(18:30): no i tu chce Biogenix'a Carbo zakupic tego za 48zł. dobry bedzie?? nastepny posilek(po 19): kasza gryczana badz ryż(100-150g) + mała porcja kurczaka [...]

tak , bialka mi brak i potrzebuje uzupelnic jakims dobrym najlepiej w granicach 30g/100g . Jakie proponujecie? stosunek cena/jakość

[...] bez tłuszczu w postyaci omletu: - płatki owsiane 50g - śliwki suszone 10g - orzechy włoskie 20g - rodzynki suszone 10g - jaja kurze całe ( 2 szt ) czyli 120g do tego dołożę 30g Ostrowi jeśli będzie nie do wytpicia z wodą - na to wszystko dżem Sante z fruktozą 20g podsumowanie koryta : b. 39, t. 30, w. 60 , razem 685 kcal co jak na pierwszy [...]

ja szamam drugą folie uns'a dobre białko na noc tylko opis dziwny, pisze że jedna porcja dwie miarki (30g), a miarka w środku 30 gramowa heh. Więc opisem się nie ma co sugerować i sypać 1 miarkę

Wiem ale mi chodzi o witaminy, wartości odzywcze dlatego chce wiecej warzyw. Oczywiście witaminy biorę ale jednak warzywa to warzywa. Mam te paski Ketodiastix i ketoza jest. Rozumiem ze mój metabolizm juz jest tluszczowy skoro mam ketozę. Wiec co, zwiekszyć WW do 30g i obeserowować czy nadal jest ketoza, a po kolejnych 2 dniach to samo z białkiem?

ok mam zjeść ok 250g B w ciągu dnia dając to na 5 posiłków to bedzie po 50 chyba ze tozlożyć to na 6 posiłków ale to już bdzie męczące?? a więc pytanie moge dać 40g bialka na sniadanie a np po treningu zwiększyć z 30g do 60g czyli np z 150 g piersi do 300g

pozostalbym przy carbo..30g to niewiele wiec napewno je dobrze spozytkujesz i "w tluszczyk nie wejdzie"..

jeżeli nie chcesz spalić zbędnego tłuszczu a jedynie go nie zdobyć to, to co piszesz jest dobrym rozwiązaniem 30g carb + 10g glutaminy pozatym zależy to również od intensywności treningu siłowego oraz twojej wagi ciała, jednak jest ok pozdro ...

30g gainera w 250ml mleka po treningu wystarczy? I czy przy budowaniu masy w trening moge wlaczyc basen. 1 h tygodniu, i 1 bieganie w tygodniu 40 minut. zwolni to masowanie?

lniany bd pil do jednego z posiłkow a na kokosowym smazyl moze tak byc? do tego lubie kurczaka to nie moze zostac??? ok dam 30g orzechow i 30 rodzynek ale znowu braknie tluszczy

Haha rzeczywiście, powinno być 8g wegli na 100, żeby była podobna proporcja a w 30g powinno być 24 g białka:) Rzeczywiście szajs, przynajmniej każdy będzie wiedział na przyszłość, żeby takiego gówna nie kupować i ja też xD