30g

[...] Liv 52 - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 90g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 35g dextro 2. 70g B + 180g WW 3,4. 70g B + 70g WW + 10g T 5. 70g B + 40g T https://iv.pl/images/f9d4da30f2a34b23f8e0e8b2b8798d23.jpg

[...] Liv 52 - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 90g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 35g dextro 2. 70g B + 180g WW 3,4. 70g B + 70g WW + 10g T 5. 70g B + 40g T https://iv.pl/images/7a510babe26ca1069ceb83e3c16ef3ac.jpg

[...] i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Liv 52 - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 90g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 35g dextro 2. 70g B + 180g WW 3,4. 70g B + 70g WW + 10g T 5. 70g B + 40g T

[...] - do posiłków Probiotyk - do posiłków Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 90g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 35g dextro 2. 70g B + 180g WW 3,4. 70g B + 70g WW + 10g T 5. 70g B + 40g T https://iv.pl/images/b768b5de67e118e04d806938b9a6eeed.jpg

[...] sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Przed Treningówka Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro 2. 55g B + 220g WW 3,4. 55g B + 90g WW + 10g T 5. 55g B + 40g T https://iv.pl/images/4d3cc988112d11252f9153091c577915.jpg

[...] - do posiłków Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro 2. 55g B + 220g WW 3,4. 55g B + 90g WW + 10g T 5. 55g B + 40g T

[...] - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka - monster Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 2. 55g B + 240g WW 3. 55g B + 90g WW + 15g T 4. 55g B + 90g WW + 25g T 5. 55g B + 40g T

[...] - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 2. 55g B + 240g WW 3. 55g B + 90g WW + 15g T 4. 55g B + 90g WW + 25g T 5. 55g B + 40g T [...]

[...] - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 2. 55g B + 240g WW 3. 55g B + 90g WW + 15g T 4. 55g B + 90g WW + 25g T 5. 55g B + 40g T [...]

[...] - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 2. 55g B + 240g WW 3. 55g B + 90g WW + 15g T 4. 55g B + 90g WW + 25g T 5. 55g B + 40g T [...]

[...] główne , chce zobaczyc czy zaoszczędze czas i dalej wbije sie w moje zalozenia . Po treningowy i sniadanie dalej bede sobie robic . W posilkach ma byc ok 40g bialka z tego 30g zawsze zwierzęcego (moze byc wiecej) 60g wegli plus warzywa nie wiem jak z tłuszczami . Zamowilem na probe na 5 dni od brokuła na twa sie to Gain 3 Dzis relaks w [...]

[...] nie ma i nie będzie tak myślę Dobrze że Przemo czuwa bo ja w swoim starym wydaniu już bym miał ze 115 i mordę jak pasieka%-) A tak trzymam fason! Mini zmiany w diecie że 30g ww więcej w dt zarówno MC jak i HC Więc 300b 380ww MC a 530ww HC fat bez zmian do 50g /SFD/2017/5/6/74e1fdcb88a44e0faafed77ffe84f10c.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w [...]

[...] 120g owoc cynamon slodzik Trening 2. 60g izolat 3. 250g chuda ryba i w zależności jaki dzien 50/100/150g ryż 4. 220g indyk 50/75/100g ryz warzywa 5. 250g chuda ryba 30g maslo orzechowe warzywa 6. 220g indyk 50/75/100g ryz warzywa Do tego Rano na czczo do Cardio lub do cardio przed 6 posilkiem 15 gluta 15g bcaa Na treningu 20g gluta 20g [...]

Miska jak zwykle bez udziwnien Baza ciagle taka sama od października 1. 120g owsiane 30g maslo orzechowe 50g izolat banan Trening 60g izolat 2. 140g makaron 250g wołowina dowolna 3. 75g ryz 250g indyk warzywa 4. 300g ryba warzywa warzywa 5. 300g ryba warzywa warzywa Dnt 1. 80g platki 50g izolat 2. 100g ryz 250g wołowina dowolna warzywa 3. 60g [...]

[...] A kiedy dzień jedzenia wrzucisz? Śniadanie: Szynka konserwowa 25g 28kcal Bułka z otrębami 65g 170kcal Jajko na twardo 55g 77kcal Szczypiorek 5g 2kcal Sałata lodowa 30g 4kcal Rzodkiewka 25g 5kcal Pomidor 60g 11kcal Ogórek zielony 25g 4kcal Kotlin Ketchup 60% mniej kalorii 15g 7kcal Rukola 20g 5kcal Musztarda 5g 8kcal Tran [...]

[...] naturalny - 100kcal, -Truskawki 45g - 15kcal -Borówki 20g - 12kcal -Mieszanka orzechów 10g - 65kcal =======191kcal Obiad: -Melvit Trendy Lunch (ten nowy świąteczny, pyszny!) 30g - 100kcal, -Pikles sałatka warzywna 100g - 22kcal, -Kapusta kiszona 75g - 17kcal, -Kotlety z indyka 102g - 117kcal ======256kcal Mało, wiem, trochę celowo. Mąż kupił [...]

bubel - pij oliwe i jedz orzechy - zdrowo podbijesz kcal i Cie nie zaleje i nie będziesz głodny (po ~20 ml oliwy czy 30g orzechów) POLECAM :)

[...] ryżu,220g filetu indyk/kurczak 3.75g ryżu,220g filetu indyk/kurczak,warzywa 4(po treningu).50g wpc 5.220g piersi kury/indyka,400g ziemniaków ,warzywa 6.200g twarogu,15g wpc,30g masła orzechowego w dnt to samo tylko nie ma potreningowego i ziemniaków mniej Co do kategorii to wybrałbym klasyka gdyby był w juniorach a, że nie ma to junior open

Bieganie mile widziane, jeśli jesteś zahartowana ;-) Jeśli nie, pospaceruj sobie. Dodaj sobie kalorii z węgli przede wszystkim (jakies 30g). Reszta dowolnie.

Witam. Kupiłem właśnie to białeczko, z tym że nie mam miarki. Porcja 30g w przeliczeniu na łyżki - może ktoś powiedzieć jak to wygląda?