3000

[...] kcal 2. = + + 20 = 2798 kcal 3. 2798 / 7 = 400 kcal 4. 2284 kcal 5. 2284 + 400 = 2684 kcal 6. 2754 + TEF(8% z 2684 = 215) = 2754 + 215 = 2968 kcal No ale zaokraglmy to do 3000 kcal ok. ale jakie wartosci makroskladnikow przyjac pod ten trening? ile dokladnie g bialka na kg i wegli na kg pod ten trening? czyli glownie silowka i pod wydajnosc w [...]

Typ budowy: ektomorfik Waga: 70 kg Wzrost: 183 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Posiłek nr 1 (ok.godz.8) Jajka 130g Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 10g Suma: 700 kcal, 24g białka, 80g węgli, 27g tłuszczy Posiłek nr 2 (potreningowy) (ok.godz.12) Kuskus 100g Pierś z kurczaka 100g Suma: 440 kcal, 30g b, 75g w [...]

Na razie lekki szok, ustawiłem się na 3000 kcal i waga stoi w miejscu. Do końca tygodnia tak pojadę (do niedzieli), jak nadal nic nie drgnie to nie wiem... zostawić tak i posiedzieć na tym chyba zerze czy podbić lekko? Kolejny szok - żarcia tyle, że masakra. Nie sądziłem, że 3000 kcal z produktów zdrowych to taka objętość jedzenia jest

[...] 165cm, waga 45kg, praca biurowa, planowana siłownia (ale plan treningu trzeba jeszcze ułożyć). Z pierwszego postu można by wywnioskować, że przy swojej wadze powinna jeść ok 3000 kcal , a białka (przy 25% zapotrzebowania) 187g, to jest ponad 4g/kmc... Chyba ciut za dużo Przy drugim podejściu (za podstawę obliczeń biorąc b/t/w na kmc), wyszło mi [...]

[...] stronką http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html - ustaliłem zapotrzebowanie na ok 3600 kcal w związku z czym teoretycznie powinienem przyjąc 500 mniej co daje circa 3000-3100 kcal. Następnie znalazłem Twój art qazar, gdzie podałeś wzór na wyliczenie tegoż zapotrzebowania, z którego wynika liczba 2700 kcal. (81*24*1,4) No i problem jest [...]

[...] doznać "szoku" jeśli chodzi o dostarczenie energii. Po kilka dniach czując się w porządku obniżyłem węglowodany do 30g dziennie oraz samą kaloryczność posiłków do ok 2900-3000 dziennie. Czy moglibyście zerknąć na to wszystko, czy ma to ręce i nogi. B/T/W ..... kcal Śniadanie: Jajecznica z 6 jaj 20 ml oliwy warzywa gotowane ok 100g 30g [...]

Wasz kalkulator pokazał mi takie liczby, a w programie mi fit ustaliło mi 3000 kcal i tyle zamierzam dać wraz z 250g białka, 150g tłuszczu i 300g węgli, rozumiem że wszystko wyszło mi dobrze? /SFD/2021/7/6/b688d74da61249b08be4d087f663e1c0.jpg z 3000 kcal 2,5g białka na 1kg masy ciała to 250g 30% to tłuszcz, czyli 100g reszta to węgle czyli 275g [...]

[...] gorsza jakościowo. Bez wątpienia unikać warto przetworzonej mąki pszennej typ: - 450, - 500, - 550, - 650, - 750. Z mąki pszennej można stosować: - 1400, - 1750, - 2000, - 3000. Na rynku występuje również wiele innych rodzajów mąk, które warto wprowadzać do naszej diety. Są to: - gryczana, - żytnia, - jaglana, - kokosowa, - kasztanowa, - [...]

Ja mam licznik kalorii i na mo wiek/wagę itd. spalam około 3000-3500 kal na 100 km w tempie około 25 km/h. Ostatnio po 4 h na rowerze waga mi spadła o 4 kg mimo picia wielu litrów, ale po 2 dniach nabrałem 3 kg i było już git. Samo liczenie kal spalonych nic nie da, jesli po takim wysiłku zjemy wiecej niż zwykle .... a tak bywa. 7000 kal by [...]

[...] zgadujesz ? Ja dzisiaj wrzucam 1-szy strzał, wypowiem się za 2 tyg i zrobie badania testa to będę miał wiarygodne info. Panowie, zrobiłem badania, niestety podali w zaokrągleniu >3000 (norma 926) - tren podbil progesteron , estro chyba zakłamuje bo 379 (a zawsze trzymam ok 40-50 przy normie do 44) - bicie e2d 1ml, badanie zrobione 12h po iniekcji

Witam Mam pytanie odnośnie redukcji. Obliczylem swoje zapotrzebowanie na 2900kcal wraz z treningiem silowym I jem tak od 2950 do 3000. Prawie codziennie spalam te dodatkowe 100-200kcal przez chodzenie od 2 do 4km. Dodatkowo w związku z tym że robi się cieplej to powoli biorę się za jazde rowerem myśle o przedziałach z początku z 30km a potem [...]

Biłem ta ome i bylem zadowolony... Badania robilem test 3000 z małym hakiem a górna granica normy 800 była...

Mam jeszcze dianabol z tej samej firmy, jem 40mg 2 tydzień ale zero napuchniecia, dietę mam pudełkowa na 3000 kcal To lipa Umnie klijent 2.5 tyg na mecie 30mg + 4kg

Witam Mam pytanie odnośnie redukcji. Obliczylem swoje zapotrzebowanie na 2900kcal wraz z treningiem silowym I jem tak od 2950 do 3000. Prawie codziennie spalam te dodatkowe 100-200kcal przez chodzenie od 2 do 4km. Dodatkowo w związku z tym że robi się cieplej to powoli biorę się za jazde rowerem myśle o przedziałach z początku z 30km a potem [...]

[...] modeli. Tylko w tym rzecz, że aż tak bardzo nie jestem w tym ogarnięty. Rękawice, które wybrałem to: Benlee Tiger - TufWear T2 - Raja Boxing RRB 2 - Top Ten Superfight 3000 RTT 10 - Nie wybieralem żadnych Everlastów ponieważ znam się na tyle, że wiem o tym, że zapłacę dodatkowe 100 zł za firmę a jakość i tak możliwe bd odbiegać od [...]

[...] ? Ja dzisiaj wrzucam 1-szy strzał, wypowiem się za 2 tyg i zrobie badania testa to będę miał wiarygodne info. Panowie, zrobiłem badania, niestety podali w zaokrągleniu >3000 (norma 926) - tren podbil progesteron , estro chyba zakłamuje bo 379 (a zawsze trzymam ok 40-50 przy normie do 44) - bicie e2d 1ml, badanie zrobione 12h po iniekcjija [...]

Mam jeszcze dianabol z tej samej firmy, jem 40mg 2 tydzień ale zero napuchniecia, dietę mam pudełkowa na 3000 kcal

Mam jeszcze dianabol z tej samej firmy, jem 40mg 2 tydzień ale zero napuchniecia, dietę mam pudełkowa na 3000 kcal To lipa Umnie klijent 2.5 tyg na mecie 30mg + 4kg sucha masa ? %-)

Mam jeszcze dianabol z tej samej firmy, jem 40mg 2 tydzień ale zero napuchniecia, dietę mam pudełkowa na 3000 kcal To lipa Umnie klijent 2.5 tyg na mecie 30mg + 4kg sucha masa ? %-) Nie rozumiem komenta. Ty jak koksujesz to organizm nie ciagnie wody . Robisz same miesnie bez wody ?

[...] miałam mało do zrzucenia. 7 kg poszło w ciągu 2 miesięcy, a prawie całą resztę przerobiłam na mięśnie, tak że wyglądam cały czas na dużo mniej niż ważę. A ile mam krzepy przy tym! I jaki metabolizm! Teraz pochłaniam ok.3000 codziennie, z tym, że ćwiczę ciągle, no i jestem na Montignacu, którego polecam na utrzymanie stałej wagi. Aleksandra Bil