13 lat

[...] bo kazdy chce jak najwiecej wyciskac w krotkim czasie i malo kto pozwala sobie tutauj w tym wieku na madry, przemyślany trening, ktory bedzie bezpieczny dla stawów. Dlatego tutaj latwiej pohamowac ego podczas pompek, niz wykonujac cwiczenia z ciezarami. Majac 13 lat Twoja koordynacja ruchowa nie ogarnie dobrej jakosci wyciskania sztangi i [...]

Chłopcy on ma 13 lat... proszę nie wciskać każdemu schematycznie FBW Do autora tematu W Twoim wieku najwięcej korzyści zyskasz dzięki aktywności wszechstronnej. Graj w kosza, piłkę ... biegaj, pływaj ...ćwicz na w-fie ... i potraktuj poważnie ćwiczenia gimnastyczne... Masa mięśniowa przyjdzie z wiekiem... ale już teraz wprowadzaj do swojego życia [...]

A no... jak 13 lat to domator i jedz zdrowo ;)

Jak wyżej. Na ciężary przyjdzie jeszcze czas, a o odżywkach zapomnij. Masz 13 lat - to dobry czas na to, żeby nabierać dobrych nawyków żywieniowych. poproś mamę o regularne posiłki i regularnie je jedz. Poczytaj na "odżywianiu" co jeść w jakich porach, żebyś wiedział, co powiedzieć, jak mama zapyta, z czym chcesz kanapki :) A oprócz tego - [...]

wiec tak masz 13 lat wiec klub do ktorego chcialbys przejsc jesli dobrze pamietam jest zobowiazany do wykupienia twojej karty zawodnika. Sa to zazwyczaj nieduze sumy no chyba ze jestes bardzo dobry a trener nie chce Cie puscic. Tylko z tego co kojarze to takie wykupowanie kart jest obowiazkowe dopiero po 15 roku zycia. Wiec ty sie tu nie lapiesz. [...]

Mogę w wieku 13 lat?

mhm 13 lat nie doczytałem, podstawa to odpowiednio sie odzywiaj,jedz zdrowo i nie zapychaj sie byle czym,trening w tym wieku mozesz spokojnie wykonywac w domu na powazniejszy trening jeszcze przyjdzie czas i nie patrz na kolege jaki ma brzuch bo u niego może sie lepiej rozwinąc w innym czasie niz u ciebie

Masonski, no mam 13 lat, więc wiadomo diety odpowiedniej sam nie ułoże

Co trenujesz na jakiej grupie ile razy w tygodniu. Porozmawiaj przede wszystkim o tym z trenerem, rodzicami, masz 13 lat sorry ale jesteś jeszcze dzieciakiem, rośniesz, rozwijasz się, generalnie burzliwy hormonalnie i ogólnie biologicznie okres przed tobą. Tu rady przez internet nie są na miejscu, najpierw rodzice, trener, pediatra itp.

To niby nie dużo, ale masz 13 lat, a to ma tu zasadnicze znaczenie. Porozmawiaj o tym z trenerem, rodzicami, warto zrobić podstawowe badania krwi itp. Dorastasz, twój organizm jest obciążony, lepiej chuchać na zimne. Uważam, że zw względu na twój wiek takie internetowe rady to ni jest za dobry pomysł.

Masz 13 lat nic innego nie widze dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html

Nie. "Mądrzy" są Ci, którzy są nowo zarejestrowani, mają po 13 lat, i myślą, że wiedzą wszystko. Podstawą tutaj, aby Ci pomóc, są Twoje wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego oraz rozkład b/t/w. Wtedy pod to układasz dietę (oczywiście wcześniej czytasz podwieszone artykuły), wklejasz Nam tutaj do oceny, a My poprawiamy i udzielamy wskazówek. Nikt [...]

kubi114 ja mam 13 lat stażu z kilkoma przerwami i nadal robię rekompozycję. To nie prawda, że tylko świeżaki mogą.

A tak wogóle to czym sie przejumjesz masz dopiero 13 lat jeszcze urośniesz spokojnie mozesz jeszcze kumpli przerosnąć np. moj kumple w 6 klasie podstawówki byl od kazdego o glowe wiekszy bo mial 170 cm a teraz jest najniższy w klasie

[...] ulotki . zjedz kur----wa sam i na sobie sie przekonaj . co ty ******lisz nie znam cię gościu a ty mnie nie znasz wżyciu mnie na oczy nie widziałeś. sądząc po tym co piszesz to masz 13 lat i sam doradzasz ludziom z ulotek i informacji z forum (tak jak o mnie napisałeś) kłamanie i napinka przez neta to nie dla mnie luzuj poślady koniec spamu narq.

[...] poniżej 2' Poleć może jedną na 90% i dodaj kilka sekund do niej i tak biegaj. Albo po prostu wyczuj. Druga sprawa do Twoja waga masz dobre 20kg niedowagi. Wiem że 13 lat, ale te 45kg dobrze by było mieć. Ale jeżeli te 5km biegasz po 4:30 to może coś w dłuższe dystanse ?? Pamiętaj że młody jesteś - nie jesteś całkiem rozwinięty (nie chodzi [...]

jak przedmóca, ogólno rozwojóka. mam brata w Twoim wieku i to sam mu poradziłem. masz 13 lat wciąz rośniesz, przede wszystiki rozwija się twój kgosłup, niektóre ćwiczenia ( nadmiernia oddziałujące na kręgosłup) mogły by doprowadzić do skrzywień, ćwicz małymi cieżarami, nie przeciażaj organizmu ( w związku z tym ze jeszcze rośniesz Twój [...]

w wieku 13 lat daruj sobie trening z zelastwem , lepiej zapisz sie do jakiegś klubu sportowego i cwicz tam pod okiem trenera

Forum jest od 13 lat

u mnie to zahamowało bo wieku 13 lat miałem 171