Widoczne mieśnie brzucha

Witam mam 13 lat waże ok 55 kg i mierze 160cm + mam pytanie jak mogę wyrobić mięśnie brzucha ? Teraz mam widoczne tylko gdy napnę i pod odpowiednim kącie brzucha, Moj kolega z klasy ma bardzo widoczny 4 pack mówi że cwiczy 2 miesiace a6w. Jestem ciekaw co mogę zrobić aby taki six pack pojawił mi się na brzuchu sprzętu nie mam ale mam siłownie nieopodal więc proszę o odpowiedzi.

Skoro masz dostep do siłowni to idź i ćwicz,sama do ciebie nie przyjdzie

Mogę w wieku 13 lat?

w tym wieku nie chodź na siłownie , wystarczy jak będziesz się dobrze odżywiał i ćwiczył z obciążeniem własnego ciała



Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-03 21:15:31

A czy za rok , dwa będe mógł już chodzić na siłke ?

za jakieś dwa lata możesz zacząć póki co jak to napisałem możesz ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała.

mhm 13 lat nie doczytałem, podstawa to odpowiednio sie odzywiaj,jedz zdrowo i nie zapychaj sie byle czym,trening w tym wieku mozesz spokojnie wykonywac w domu na powazniejszy trening jeszcze przyjdzie czas i nie patrz na kolege jaki ma brzuch bo u niego może sie lepiej rozwinąc w innym czasie niz u ciebie

Dziękuje przyda się ;)

Teraz to mozesz kupic drazek i co najwyzej na nim cwiczenia robic znam typkow co 2lata na drozku smigali a wygladaja lepiej niz nie jeden teraz aa sily maja od groma.

dieta przede wszystki jak chcesz odsłonić brzuch

A mam pytanie jestem dosyć chudy czy nie lepiej przymasować ? a jeżeli tak to dlaczego