pewnie że dobry , ja już w wieku 13 lat , zacząłem , tyle że to taka zabawa bardziej była , poważny trening dopiero od 15 się zaczął , mógł byś nawet wcześniej zacząć ponieważ mniej więcej do 18 roku życia mięśnie najwięcej zyskują z hiperplazji
Minikos powinies dostarczas duzo białka, bo to podtawowy budulec mięsni, pozatym zdrowo się odzywiac.Jak dla mnie to 13 lat troche mało.Rób wyciskanie na ławce płaskiej,skosnej pozatym rozpiętki,wyciskanie francuskie i powiny byc rezultaty
[...] zapisane w genach tyle bedziesz miala niezaleznie od cwiczen i odzywiania. kobieta rosnie tylko jeszcze pare centymetrow po pierwszej menarche(miesiaczka) w wieku okolo 13 lat, wiec jak juz jestes po tym okresie. najprawdopodobniej juz taki wzrost Tobie zostanie. czyli 167cm. jak nie mialas jeszcze pierwszego okresu to moze do tych 170 [...]
w ankiecie podajesz ze masz 13 lat a pod avatarem 24 lata :) dziwneee to raz dwa po co piszesz jeden post pod drugim. robisz tylko syf :) trzy jesli chcesz spalic troche sadla (tez mam ten problem) polecam aeroby na silce.. rower, orbitrek, bierznia, wioslowanie. a na poprawe kondychy i spalenie troche kalorii polecam interwaly ! troche Cie [...]
[...] z tydzień taki trening: Co 2 dzień - Pon, Śr, Pt Nogi: Wykroki z hantlami 5kg - 5x po 12 powtórzeń (6 razy jedna noga) Wspięcia na palce z hantlami 5kg - 5x po 12 powtórzeń Klatka piersiowa: Pompki klasyczne - 5x po 12 powtórzeń Wyciskanie hantli 5kg leżąc - 5x po 12 powtórzeń Plecy: Wznosy barków z hantlami 5kg - 5x po 12 powtórzeń Wiosłowanie [...]
Masz dopiero 13 lat i narazie zostaw zelastwo.Rób pompki,brzuszki,podciagaj sie na drazku.Wracając do pytania interwał to krótki wysiłek o dużym natęzeniu,znakomicie kształtujący wytrzymałosć.
no wiesz greku...13 lat, u niektorych w tym wieku brak jeszcze zdolnosci czytania ze zrozumieniem, a cwiczyc i tak bedzie cwiczyl bo sie napalil
Po zaprzestaniu ćwiczeń (bardzo wcześno zacząłeś 13 lat niecale..) na pewno będą straty i musisz się z tym pogodzić. Odpowiednia dieta może to zoptymalizować, ale organizm odzwyczai się od ćwiczeń i będzie słabł.
Kurde dokad zmierza ten swiat. Kiedys w wieku 13 lat wszyscy biegali cale popoludnia po boisku i kopali pilke teraz juz dzwigaja ciezary... To nic dobrego nie wrozy. Tak jak pisze zabisko w tym wieku jedynie trening domatora bez zadnego zelastwa bo pozniej bedzie plakal i zalowal a zycie jednak troche trwa nie tylko gdy jest sie mlodym i zdrowym. [...]
Moim zdaniem jeśli ma kase to niech bierze ja tez zacząłem brac suplementy i chodzić na siłownie w wieku 13 lat i nic mi do dzisiaj ni9e ma a w ręcz przeciwnie czuje się bardzo dobrze teraz starsi koledzy zazdroszcza mi wygloądu mały
w wieku 13 lat wystarcza ci 10 wskazówek zywieniowych plus uprawianie sportów , na machanie żelastwem za wczesnie
to ankieta na szybko : wiek : 28 wzrost : 180 waga : 108kg ( dobrej jakości ) staż treningowy : 13 lat staż cyklowy : 6 cykli od 2010 roku założenia na obecny cykl : dobrej jakości masa poparta dietą wysokobiałkową 250g białka / 320g węgli / 50g tłuszczy + suple Zmieniony przez - macdonald w dniu 2013-07-23 12:24:57
A skąd mamy wiedzieć co u Ciebie słabo wypada jak nigdy nie widzieliśmy Cię w akcji?. Masz dopiero 13 lat więc jakoś super nie przejmował bym się siłą strzału a bardziej skupił bym się na jego celności/dokładności. Tu masz trening z własnym obciążeniem na ogólną poprawę siły nóg 1. Łapiemy jedną nogę za kostkę i lekko przyciskamy do pośladka. [...]
ej ludzie ja nie mam 13 lat tamten ziomu se to ubdoral
kubad13 to coś ty jadł, że w wieku 13 lat po 6 miechach wyciskasz 100kg?
Chłopie dla mnie 13 lat też wydaję się za późno.. Jak by nie patrzeć można trenować od 6 roku życia jak się chce. A chcieć to móc Idź na trening , dawaj z siebie wszystko a będziesz dobry!
Ja zaczynalem w wieku 13 lat i jestem zadowolony, uzupelnij profil. Pozdro
nie masz 13 lat?? obok w art chyba tak napisałes
3 lata temu to miałeś 13 lat, z wiekiem coraz trudniej się rozciągnąć, zależy czy totalnie zaniechałeś aktywność fizyczną i rozciąganie. W każdym razie, nigdy nie jest za późno i wkrótce dzięki systematyczności Ci się uda. Rozciągaj się po treningu, ok. 3 razy w tygodniu będzie ok.
Cześć wszystkim. Uprawiam sporty walki już ponad 13 lat i nigdy nie stosowałem żadnych odżywek a tylko czasami korygowałem troche codzienną diete. Moje zdanie jest na ten temat takie, że im więcej dostarcza się organizmowi witamin lub gotowych substancji energetycznych np. kreatyna w postaci proszku to tym bardziej organizm traci zdolność [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
