13 lat

[...] nietreningowe ( raczej po 30 min, ale intensywnie) jako aeroby jak najbardziej ok - pozwoli na uzyskanie kondycji, a o tym pisał autor jako swojej bolączce. Witajcie. Mam 13 lat, dokładnie 14 w grudniu i chciałbym zacząć ćwiczyć. Trening ten musi być jednak w domu, ponieważ mieszkam w takiej okolicy gdzie daleko jest na jakieś treningi judo, [...]

Zaraz przeczytam to co Mi wysłałeś ale nie wiem skąd ten pomysł że mój trening jest słaby bo rozpisywał Mi go gość który trenuje kulturystykę od 13 lat i jest instruktorem zarówno fitnessu jak i kulturystyki i sam przez ok miesiąc robił ze mną dokładnie taki sam trening.

no j.w nie ten dział... W indywidualnych sportach ogólnorozwojowych bardziej Ci pomogą :) ale powiem Ci że czasu najgorszego nie masz ;p ja mam 13 lat i schodze tylko ponizej 3 min. na kilosa :p A no i wage to masz niezłą xD ja w sumie nie lepszy ale pracuje nad tym;d przy z 183cm wzrostu mam 61 kg (przytyłem;]) Zmieniony przez - screaamm w dniu [...]

nie chodzi mi o sterydy, zebym niewiem w jakim byl wieku to w zyciu ich nie wezme. Uprawiam karate od 6 roku zycia, od okolo 12-13 lat podnosilem hantelki, troszke na klate - nic szkodliwego - nikly ciezar, nie obciazanie koscie itd to byla taka zaprawa do 14-15 roku zycia, potem juz ciezsze rzeczy podnosilem, az do nie wiem 15 roku jak pare [...]

Popieram, tego treningu nawet wytrawni sportowcy nie sa w stanie skonczyc... gdzie tu łeb robić 400 ćwierć skoków, przez takie cos mozna sobie na stare lata wózek co najwyzej zapewnic a nie dobry wyskok. A co do Ciebie kolo to masz dopiero 13 lat, graj w ta siatke duzo, biegaj i sie nie martw, wyskok urośnie, za miesiąc- półtora powruci do tego [...]

ogolnie plan jest mocno przeladownay jak na tak mloda osobe, w wieku 13 lat Twoj kregoslup nie jets na to gotowy. Masz wiele struktur ktore sa zbudowane jeszcze z chrzastek

lemonhead ja mam dopiero 13 lat i niedawno zacząłem bo tak to jadłem tylko żeby przeżyć:) Spróbuje tych koktajli

13 lat - 190 kg. teraz jakieś 20,5 kg

no wlasnie zmienilem na prawidlowa date urodzenie... puki co mam 13 lat, w grudniu 14. Juz mowilem czemu wczesniej byla inna data

mam niskiego brata w wieku 13 lat, juz ponad rok przechodzi badania ktore sa pozniej powtarzane i wciaz lekarz nie sklada wniosku do komisji o hgh dla niego. takze pierw lekarz musi zdecydowac i nastepnie komisja rozpatrzec.

Skąd pomysł, że mam 13 lat? Mam 2x więcej jeśli mam być szczery. Tak sobie tylko losowo chyba wpisałem. A co d podrabiania to zrozumiałbym jakby ktoś przynosił same ampułki bez etykiet, wtedy można sądzić, że to jakieś "domowej roboty" (czyli nie tknie tego rozsądna osoba a głupek będzie brał). Ale jak widzę opakowania z logo, receptą i wszystkim [...]

Jeszcze raz wam wszystkim dziekuje.Mata po sog'u.Moje dane to ;13 lat,163 wzrostu , 72 kilo,łatwo nabieram mase ale tłuszczową,bf'a jeszcze nie mieżyłem.Dietkię próbuję ułożyć na redukcje...Próbowałem wyliczyc z linka z art'a Tyki i paru innych oraz z wzoru podanego na sfd.Przed chwilą znalazłem kalkulator ktorego wynik wydaje sie najbardziej [...]

Jak masz 13 lat to ostroznie z ta redukcją, to nie jest wiek na to, zacznij się ruszać i zdrowiej odzywiać a efekty przyjdą same, ewentualnie zastosuj dietke z lekko ujemnym bilansem kalorycznym, ale ostra redukcje odradzam.

Wiesz, jak na 13 lat to możesz się zająć treningami ogólnorozwojowymi narazie, poczytaj o nich trochę.

[...] bezpieczne dawkie ktore sa dobrane do moich gabaretow.A co do wyciskania nie wiem moze nawet wiecej wypchne niz 125kg hihi... Wiesz moj starszy brat cwiczy juz kolo 12-13 lat w rece ma okolo 46-47cm jest niski ma okolo 167-166cm wzrostu i wazy 83-85kg i wyciska 190kg tak wiec przestan !!! Wiem ze duzo kolesi w moim wieku i o mojej wadze nie [...]

Możesz ćwiczyć, Arnold też zaczynał ćwiczyć od 13 lat

[...] i przygotuje się do wejścia w ten sport, o ile w międzyczasie pała mu nie zmięknie i nie zrezygnuje maciekzkla ogarnij się myślisz że ci wszyscy kulturyści w wieku 13 lat z miejsca zaczynali od tachania żelastwa i chodzenia na siłki? każdy kiedyś zaczyna ale nie każdy rodzi się z hantelką w ręku MagickY Takie treningi jak ACT są właśnie [...]

[...] jakoś nie zachęcajątak młodych osób do siłowni. Toże nie ćwicze nie jest wykładnikiem mojej wiedzy i mam w dupie opinie innych, ja nikomu nie będe doradzał siłowni mając 13 lat. Poza tym sam człowieku staż masz 0.5 roku a piszesz jakbyś miał sam coś do powiedzenia, ja chociaż swoje zdanie wyraziłem, ty rozwiń swoje jeśli masz faktyczną wiedzę, a [...]

Mi rozstępy na mięsniach lędźwiowych pojawiły sie jak miałem 13 lat, wtedy najszyciej rosłem i pewnie od tego mi się pojawiły. Ale mojemu kumplowi który już nie rośnie pojawiły sie niedawno, podczas choroby gdy schudł w kilka dni około 6 kg. To dwie jedyne przyczyny powstawania rozstępów w tym miescu ciała które znam. Od brzuszków ci sie napewno [...]

W każdym razie - 13 lat to jeszcze nie wiem, w którym powinno się ćwiczyć. Poczekaj jeszcze z rok przynajmniej.