śniadania

Wiek :25 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wedlug kalkulatora to wynioslo 13 ,75 % Aktywność w ciągu dnia : naraziew domu , wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg silka, 1x silowy, 3x [...]

[...] , nie wybieram sobie posiłków) . Wiele z moich dań zawiera dużo tłuszczy. Na śniadanie jem ok 80g płatków górskich z zimnym mlekiem , plus jakieś 2-3 kanapki .2-giego śniadania brak. Na obiad zazwyczaj jakieś ziemniaki i mięso typu pierś, udko, mielony, jakieś pulpety itp plus surówka i różne zupy, czasami zamiast ziemniaków jest kasza [...]

[...] mi jakieś 4-5 kg do zrzucenia..a mam wrażenie, że ten proces, mimo starań się spowalnia.. acha..dodam ,że nie żałuje sobie słodkości- ale w granicach 30-40g i do śniadania tylko, albo -na podwieczorek tuż przed bieganiem, albo treningiem siłowym (ktory nota bene ogranicza sie w praktyce do pompek :/) Czekam na jakies sugestie a propos [...]

[...] 5.0 - http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5%2E0-opis1361.html Jak nie mam wątpliwości co do pierwszych 4.. tak zastanawiam się nad Białkiem. Będę je stosował rano do śniadania i przed snem. Jakościowo jest bardzo dobre ale i cena troszeczkę odstrasza. Może coś tańszego ale niekoniecznie drastycznie gorszego jakościowo by się znalazło? [...]

Witam, Mam 28 lat, waze 77,7 kg przy wzroscie 182. Jestem raczej szczuplej budowy, i nigdy nie mialem klopotow z nadwaga, mimo ze generalnie jadlem co popadnie ; wnioskuje z tego, ze spalam wszystko dosc sprawnie;) Ok 1,5 m-ca temu zaczalem regularne treningi na silowni, 3 razy w tyg trening zakonczony ok 30-40 min na biezni/rowerze. Moim celem [...]

Plan Niedziela: 15.08 7:30 wstaję 7:40 przygotowanie śniadania: 4 szklanki mleka dwuprocentowego i 4 szklanki płatków kukurydzianych Corn Flakes i konsumpcja czas. ok 15 min i 5 min odpoczynek 8:00 rozgrzewka, stretching - rozciąganie mięśni stretching: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie obręczy barkowej Mięśnie [...]

[...] 7:00, 2. śniadanie 10-12, posiłek przed treningiem 16:00, 17 trening, 19:00 ostatni posiłek. Mogę zmienić niestety tylko jedynie godzinę ostatniego posiłku i drugiego śniadania, reszta musi zostać tak przez szkołe :(. 4. W którym posiłku zjadać najwięcej białka? Chciałbym, żeby moja masa nie składała się z tłuszczu tylko, żeby były to [...]

Hej, oto moja dieta rzućcie okiem, powiedzcie jak coś trzeba poprawić, pozdrawiam. Śniadania Grahamka z polędwicą sopocką i cebulą lub rzodkiewka // 2 tosty (wyskakujące) 3 ziarna z żółtym serem 2gie śniadanie 10 migdałów i banan // 10 orzechów włoskich i banan // banan i 2 mandarynki // banan i 10 orzechów laskowych Obiad 200g piersi z kurczaka z [...]

planuje schudnac za bardzo sie nie postaralem z ta dieta wiem ale w razie czego prosze o male korekty : 1 posilek (w domu): - twarog poltlusty - 200g - rodzynki 40g - oliwa z oliwek 15g suple do sniadania: -hmb -filomag b6 -cynk 2 posilek (w szkole): - kefir - bulka pelnoziarnista - sok pomaranczowy - 0,5 litra sumple: - drożdże [...]

Czesc, na wstepie powiem ze nigdy sie nie odchudzalem, nigdy nie cwiczylem a aktywnosc mam bardzo małą. Zaczalem wiec szperac po internecie i wyczytywac rozne informacje. Zainteresowala mnie dieta IF. Pasuje mi system okna poniewaz poki co moj tryb zycia polega na tym ze wstaje dosc pozno, nie jem nigdy sniadania, jem obiad a potem roznie, [...]

[...] będzie dla mnie odpowiednia? zauważyłam duży spadek ciśnienia krwi, musiałam odstawić tabletki nasercowe ale czuję się dobrze. Biorę również 2 tabletki Olimp omega 3 gold do śniadania i ostatniego posiłku. Piję tylko zieloną herbatę, nie jem słodyczy nie podjadam, naprawdę chcę schudnąć dla zdrowia bo w moim wieku źle jest mieć taką nadwagę. [...]

[...] np. na omletach oraz kanapkach. W łatwy sposób łączy się z innymi składnikami przy przygotowywaniu deserów czy innych potraw. Nadaje się jako dodatek do praktycznie każdego śniadania oraz może być z powodzeniem jedzony łyżeczką prosto ze słoiczka :) Miód kremowany z maliną to świetny substytut niezdrowych, popularnych słodkich kremów. Zdrowy [...]

Stwierdzam to po sobie i wielu innych osobach. Moje najwieksze szczyty masowe ( i nie chodzi tu o podlanie tluszczem ani woda w zadnym wypadku) i przekraczanie kolejnych granic zarowno w wyciskaniu jak i obwodach to dieta oparta na wysokim IG. W moim przypadku byl to codziennie np: ugotowany ryz parboiled podsmazany pozniej razem z kurczakiem i [...]

witam, cwicze rekreacyjnie jakies 2 miesiace (3x w tygodniu) i nazbieralo mi sie kilka pytan. 1. na poczatek proste - izotoniki - wszelakie powerade czy oshee, warte zachodu czy zwykly chwyt marketingowy? jezeli pic to kiedy? przed/po treningu? w dni wolne (mam zamiar biegac w dni nietreningowe)? 2. odzywianie - tutaj problem polega na tym ze mam [...]

Witam. Z racji tego,ze za oknem pogoda ,sezon coraz blizej, a i czas na sciaganie bluz z kaptorem,u niektorych rodza sie watpliwosci co do obrazu widzianego w lustrze. Sklania to wielu do siegniecia po .... no wlasnie -metanabol- Chcialbym tutaj przedstawic szkic ,moje podejscie do tego tematu a mianowicie jak ja to zrobilem . nie twierdze ,ze [...]

Zaczne jednak nowy temat, bo tamten dotyczy czegos innego i jest juz zakonczony. Bylem dzisiaj w aptece i zaopatrzylem sie w witaminy i mineraly. Tylko jak klientce powiedzialem ze chce vitaral i jeszcze b,c,a itd. to powiedziala zebym czasem nie laczyl, no ale wylalem sie na nia:) i kupilem tylko teraz mam problem z tym jak i ile lykac bo duze [...]

[...] opinii bardziej doświadczonych. A więc dieta wygląda tak jak w załączniku. Zapotrzebowanie wyszło mi 3100, deficyt 300kcal. Myślę, że ta rozpiska nie wygląda źle, aaa do śniadania 2 dołączone zostanie także JABŁKO. Wahanie moje koncentruje się na tym jak umieścić ćwiczenia wzmacniające postawę kręgosłupa. Ćwiczenia te trwają ok.30-40min, [...]

[...] 250g(bralem rok temu) Magnum 8000 4kg Treca(tego w okres wakacji ruszać raczej nie mam zamiaru) Na razie biorę CLA przed bieganiem rano i przed silownia/basenem Białko do śniadania i do posiłku potreningowego Vita-min po posiłku przedtreningowym Czy jest to dobre połączenie do redukcji? Czy ewentualnie mogę dorzucić coś innego? Zależy mi w [...]

[...] treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłowni w Krakowie nie brakuje, w domu nie mam warunków na żelastwo. Dieta: śniadania i kolacje w domu. Obiady na mieście (tzw obiady domowe, nie fast food) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ale nie wiem dokładnie jak się zabrać. Myślałem o czymś takim; Śniadanie: płatki kukurydziane 100g mleko 300g jajko lub 2 na surowo 100g ? Szkoła: 3 kanapki schemat z śniadania z diety powyżej 2 banany+jagurt/kefir Dom: 100 gram ryżu do tego kiełbasa swojska 100-200 g Przed treningem: miodzio 100g po treningu: 3 jajka na surowo 120-150g [...]