śniadania

Śniadania: -omlet jaglany -3x placki amarantusowo-gryczane /SFD/2016/8/22/cb6fa6bd3e0e4811a714bf4cf340aefa.jpg /SFD/2016/8/22/a19d55abf7c64d0f834313c5539a55b7.jpg /SFD/2016/8/22/f8f4db8cf0b6472e9a074c0e654cd035.jpg /SFD/2016/8/22/88fef96abf1744da84f751b26bd3671d.jpg

śniadania :-) /SFD/2016/8/26/676a4d22339a4fd0842eb686c8cc3374.jpg /SFD/2016/8/26/3786bda7ff5a4430a73b7ac283d8e1c3.jpg /SFD/2016/8/26/a9c71ccdac244381bb1d7c9e2b864053.jpg /SFD/2016/8/26/e4d9e003412d451abd6a8b12f6a58462.jpg

śniadania cd /SFD/2016/10/11/3def8dcef08f4d908b0ccf2c3de15ff8.jpg /SFD/2016/10/11/33baff1719c348218e4be0d2c042c1b9.jpg /SFD/2016/10/11/6668683fabad4e51b43b76a733d52bc1.jpg

śniadania :-) /SFD/2016/10/23/8f1074559c014cbdb41a01164e273186.jpg /SFD/2016/10/23/3ce50578f2084e09900a5bc9b01da285.jpg /SFD/2016/10/23/75b08d81d5cd476c934b66bcc5a0009d.jpg /SFD/2016/10/23/ac759e7c05a34675a5978df8d633106a.jpg

Fajnie, że smakuje :-)) _________________ śniadania /SFD/2016/11/15/9226cddd7a2e4e67943efd264c310f11.jpg /SFD/2016/11/15/0bde94723f1242908718ba9d29083b31.jpg /SFD/2016/11/15/10f40382157a42fe9cbc010f5440663d.jpg /SFD/2016/11/15/2eda862082764f56bbb0fd0845bf1f1b.jpg

Śniadania :-) /SFD/2017/4/10/8debc897c43449b283b51fbdb8c7666d.jpg /SFD/2017/4/10/55556df43b724d8e97b65a63e461df07.jpg /SFD/2017/4/10/e2109fcef2434d9cb508f768d1517a08.jpg /SFD/2017/4/10/8f07b240aa144411957cf6740de9f766.jpg /SFD/2017/4/10/ac4ecf3da15048878c08beae13e728b6.jpg

śniadania :-) /SFD/2017/4/18/88d7d836a83a4c29a5a165d051dcf638.jpg /SFD/2017/4/18/184ae24ded5b432fb63a771988f49f48.jpg /SFD/2017/4/18/31a05e1096ac406381192a831df8768d.jpg /SFD/2017/4/18/df43a8776a2744b8a28b8d2b02433a98.jpg

Facet kupuje, bo się zna bardziej niż ja, a ja robię w garach %-) A w tym miesiącu mięska nie ma, zrobiłam sobie wyzwanie na wegański maj :-) Powiem, że jest spoko i nie ma nudy :-) Śniadania 2x owsianka (lub jaglanka, nie pamiętam) placki z jabłek, nasion chia i płatków owsianych omlet z mąki z ciecierzycy [...]

Śniadania :-) /SFD/2017/6/10/a2be050105b54320ac08645f2641d2a6.jpg /SFD/2017/6/10/489b1c433fc2474fb6760dd2053b1f8c.jpg /SFD/2017/6/10/e3859c007bcb4fc9a9e6176967addcfc.jpg /SFD/2017/6/10/7e1827f850a941df83de5893da7b1e62.jpg /SFD/2017/6/10/d5c004dcf7f041a9bc0e46e47dcdca97.jpg

Do śniadania to mogą i być rodzyki. Ale owsianka na wodzie to już przesada. Znienawidzisz dietę to tygodniu. A nie mógłbyś jeść coś w stylu - 2 gotowane jaja + pomidor/ogórek + owsiane?

[...] posiłku nie masz. Nie licz tego z płatków, to jest niepełnowartościowe. Białka z mleka też nie licz, bo jest go bardzo mało, w dodatku 80% z tego to kazeina. Dodaj do śniadania jajka i zdrowe tłuszcze (orzechy, olej lniany, rzepakowy, pestki z dyni itp.) Do drugiego posiłku dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa. Z posiłku przedtreningowego wywal [...]

[...] Jutro lecę na trening na 6 rano i wiem, że powinno się coś zjeść ale mój brzuch i ja jeszcze śpimy. staram się zjeść albo 1/2 banana albo daktyla w drodze. rozważam zakup takiego śniadania w proszku co sie zalewa wodą, chyba że nie polecacie. Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2017-10-08 20:46:08

w każdym posiłku powinieneś mieć źródła pełnowartościowego białka. Węgle około treningowo. Co do śniadania ja bym proponował standardowo: płatki owsiane, 4 białka, jedno żółtko i na patelnię oliwa z oliwek...

Zobaczymy jakie ty śniadanka będziesz robił Pracownik zarabia średnio to i śniadania średnie :P nie no żart takie szamam zawsze z rana taka mała bomba na dobudzenie :P Nie no nie będę jechał z 10tyg na kreatynie może kiedyś indziej :D i widzę że w pracy się nudzi no tak poniedziałek zapomniałem Dobra jadę pozałatwiać sprawy i na siłownie ;]

[...] nie będzie problemu? Jeżeli dobrze się czułeś na low-carb, nadal może taka być, jednak tak jak napisałeś z ładowaniami okołotreningowymi, ewentualnie dorzuć troszkę węgli do śniadania, reszta z warzyw. Ułóż coś, to wtedy ocenimy. Co do treningu, lepiej by było, gdyby nie następowały one po sobie, ale raczej w równych odstępach czasowych. Kolejna [...]

Sory ale musze jeszcze cos spytam bo jestem zielony w tych tematach puki co. Co mam dorzucic do sniadania z wegli cos co np? i co to znaczy Warzywa wszędzie w okołotreningowych ograniczaj" sorki za te pytanie ale dopiero zaczynam dzieki z góry pozdrawiam :)

no tak pewnie wszystko jest ok zapomknialam napisac ze mam spowolniony metabolizm pzez te glupie diety i ze wyczytalam tutaj na forum ze nalezy przyspiesznie metabolizmu zaczac od swojego zapotrzebowania kalorycznego a potem dopiero obcinac... pomozcie mi prosze bo juz nie wiem co mam robic, mam dosc glodzenia sie na przemian z obzarstwem. chce [...]

Taka piękna paczka dzisiaj na mnie czekała - strefa mocy wypuściła własną wodę :) dostałam cynk, omege, d3 ;-) no i najlepsze na świecie masło orzechowe od Orzechowni - ale spokojnie! dozuję przyjemność :) 30 g tylko do omleta do śniadania /SFD/2020/6/17/a48e61c52e404af087b6ebbfab2481a4.jpg

Rozumiem :) piję bardzo dużo wody ok 3l dziennie. Śniadania i kolacje zawsze bialkowe one mnie sycą i myślę, że napędzają metabolizm.. Na nogi też nic nie można ? Bo są jak serdelki :p

[...] trochę i zaczęłabym trzaskać brzuszki i wtedy sama bym sobie bidy narobiła..;/ Szafę zawiązać na wysokości miejsca gdzie czuję rozstęp ? Mam pytanie, czy dorzucając do śniadania węgli mogą to być kiełki na patelnie ? czy raczej płatki owsiane, kasza itp ? Nie ukrywam, że marzy mi się zapisać na siłownię i tak szukam pomysłu na ćwiczenia i [...]