nie jest to scisla dieta ale prosze: sniadanie-owsianka 2gie sniadanie- 2 banany, kanapki z jakims miesem, ciemnym pieczywem bulk 40-50g owsianka, resztka ze sniadania :D bulk 40-50g obiad, zalezy co rodzicielka przygotuje ale sa to przewanie kasze, ryze, kurczak, gotowane warzywa pod wieczor serek wiejski 0,5kg albo bulk 40-50g
Jesz ciągle tak samo? Różnicuj śniadania, zamiast powielać jeden posiłek. Raz niech będą to płatki, raz np. tosty, innym razem mogą być naleśniki, pasta jajeczna, ryba etc... Osobiście nie lubie owsianych - więc ich nie jadam w ogóle, a na jakośc swoich sniadań narzekać nie mogę.
wiem, dodam do sniadania, tak mi bedzie najwygodniej... czyli w ostatnim posilku tluszcz jest opcjonalny? chyba lepiej dodac troche czy to nie ma znaczenia ?
20 lat, 195cm wzrostu, 95kg, dieta na masę Proszę o radę kiedy i ile brać gain bolica. Dieta: ŚNIADANIE: Płatki owsiane 100g Meloko 2% 500ml DAJ 250-300ML STARCZY. Jajo na tawardo 1szt. I WTEDY ZMOESZ DAC 2 JAJA DODAJ WARZYWO EW.OWOC. PRZED TRENINGIEM Pierś 100g Ryż biały 150g RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY. Warzywo DAJ JE DO INNCYH POSILKOW LUB DO [...]
ba 4g ed w dt przed treningiem bulk wedle wymogów odżywiania ewentualnie po treningu cm3 5g codziennie rano oraz 5g po treningu witaminy do śniadania dawka zależy jakie
risky - po pierwsze nie odswiezaj starych tematów. Jest przeciez ostrzezenie w podwieszonych że za toi jest BAN. co do Twojego pomyslu, to dlaczego nagle chcesz rezygnowac ze sniadania. Jesli masz zamiar zastapic kreatyną jeden z wazniejszych posilkow w ciagu dnia - to licz sie ze spadkiem mocy. Jedzenie jest 10 x wazniejsze niz kreatyna. Co do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2014-02-05 o 12:30 mam obiad w szkole i nie wiem co dadzą a do śniadania w szkole zawsze sobie coś innego wrzucę na kanapeczkę :)
Mam zły nawyk nie jadania śniadania. Zawsze przed wyjściem do pracy piję tylko kawę. Dopiero ok 12-13 jem coś w pracy. Czy w takim razie mogę to jeść rano? Czy może na noc? PS. Skład na 100g to: Białko 80g, tłuszcz 2.5g węgle 4.2g.
Po poprawkach http://pl.tinypic.com/r/345bxok/5 Do śniadania nic nie dam rady wrzucić (dzis rano nwm czemu ale wymiotowałem, nawet wczoraj przed ostatni i ostatni posiłek ciężko było zjeść) Nie daje mi spokoju to, że nic waga nie rośnie :/
tak napisze jeszcze raz po 1 z rana nie bierz białka do sniadania a zrob tak: GLUTAMINA: 5-10gr bezpośrednio po treningu,oraz z rana na czczo-5 gr BIAŁKO: 20gr(bo masz jeszcze gajnera) ok 45min po treningu i 30-35 na noc GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu. Dni nietreningowe: 50gr [...]
po treningu wywal orzechy,rano je dorzuc do sniadania,do twarogu na nooc dodaj oliwy suple jak kolega napisal narazie zostaw bo tylko zmarnujesz a xpand to zabawka dla bardziej doswiadczonych
dzieki za odpowiedz hehe ja tez uwazam ze 10 klio w 3 tyg to jest duzo on pracuje fizycznie dlatego powiem ci tak sniadania je su=yte naprawde obiady lekkie a kolacje owoce je duzo ale leekich potraw sam tak chce ale ja wiem ze to moze byc malo ale on sie nie glodzi hehe:) chociaz przydalo mu sie to wazyl 120 kilo wiec wiesz hehe teraz chce zaczac [...]
No tam będę sobie zmieniał śniadania/kolacje rózne rybki czasem jajka i twarogi półtłuste, z tym nie ma problemu. Warzywa kupuje świeże i stoją w lodówce max 24h. Trening siłowy zaczynam o 16.05 i jeśli mam siły to wykonuje 20-30 minut aerobów po treningu, a jeśli jestem totalnie zmęczony to przekładam aero na DNT o tej samej godzinie.