śniadania

Śniadanie ok. Drugie śniadania zamieniam na pieczywo pelnoziarniste z kurczakiem albo nalesniki z warzywami Obiad ok. Podwieczorek ok.? Kolacji nadal nie jestem pewny :/ I to jest całe odrzywianie podczas redukcji tak ?

Wracamy po majówkowych wybrykach nad morzem. Śniadania jak zawsze bt później będą ww. Wczorajsze cardio dzisiaj chcę zrobić mocny trening pleców i barków i lecimy z tym tematem dalej. Miłego tygodnia /SFD/2019/5/6/7dda045e5da34d6ca3925575d7a60ae9.jpg /SFD/2019/5/6/92f6ec1e4b254676a9f5ee53b4e7a8bb.jpg

hehehe no urósł jak po rozwalonych hormonach ;P jak się odżywiam... racjonalnie ;) śniadania pozostały jedynie BT ale mam zdecydowanie więcej ww w diecie, mniej białka niż było, tłuszcze nigdy przesadnie wysoko nie były więc na podobnym poziomie. Póki co muszę unormować pracę swojej tarczycy bo FT3 mi poleciało w dół i zrobiła się niedoczynność i [...]

5-6 posiłków to nie jest dużo wystarczy jeść mniej a częściej. Co do śniadania jajka ok tuńczyka nie jedz za często, zrezygnuj z kukurydzy Szejk zrezygnuj z banana i dodaj lepiej 2 łyżki owsianych, orzechy ok jeśli jesz pijesz to minimum z 90 minut przed treningiem. po treningu zrezygnuj z gainera lepiej zjedz kurczaka z ryżem brązowym/kaszą. Na [...]

[...] poprostu zapoznaj się z kilkoma zasadami zywienia i trzymaj sie tego. Jadaj więcej mięsa, staraj się jadać regularnie po te 6 posiłków dziennie, zwracaj szczególną uwage na śniadania i posiłki okołotreningowe a na noc twaróg, już samo to wiele Ci da. A na SAA masz jeszcze kupę czasu. Poczekaj chociaz te 2-3 lata kiedy Twoja gospodarka hormonalna [...]

SUPLEMENTACJA Olimp Super Whey Gainer 3800 gr – po treningu 65 gr produktu ( 40 gr ww / 20 gr b ) Więcej ? http://www.sfd.pl/temat252665/ Olimp Kre Alkalyn 2500 – przed i po treningu 2 kapsułki ( 2,5 gr KA , 5 gr KA dziennie ) w piątki 6 kapsułek przed i po 1 treningu i 2 kapsułki przed 2 http://www.sfd.pl/temat260464/ Olimp [...]

Ozzy, Jajek już nie dam rady dodać do śniadania, uwierz mi :D Do tego szejka (posiłek nr 3) chyba jednak kupie to WPC i dodam po 30g. Jeżeli chodzi o posiłek nr 5 to może dać twaróg z chlebkiem a na nr 6 dać coś innego ?

[...] fat powinien lecieć kakao możesz zostawić w takich śmiesznych ilościach nie ma co się tym przejmować 5 g rodzynek to chyba z 4 rodzynki, smacznego dorzuć więcej białek do śniadania chleb 50 g? to chyba nawet nie jest 1 porządna kromka.. poza tym pamiętaj, że chleb tylko pełnoziarnisty/razowiec co to ma być za zupa? ;o 1 żółtko ma z reguły 20 g [...]

a myslalem ze chcesz sie redukowac proponuje dobic moze troche fatu i bedzie ok. twarog z serem bedzie ok. do tego jakies tluszcze warzywa skoro cchesz bilans na zero to nie ma sensu wyliczac i bawic sie po 5g,rozdzielac jaj jedz cale!staraj sie by w kazdym posilku bylo bialko zwierzece wegle wraz z koncem dnia tonuj tluszczy sie nie boj pamietaj [...]

za dużo mleka daj max 300ml, musisz walic 20g smalcu ? węgle daj do śniadania, i w pierwszych 3 posiłkach, nie napisałeś kiedy robisz trening jesli wieczorem to zjedz posilki z weglami przed i po treningu co do przejścia z ckd na zwykła dietke to tak jak Ci na gg mówiłem, poczekamy aż ktoś inny się w tym temacie wypowie- Rothen czekamy na Ciebie

ja sam używam MAXIVITY (jeden dziennie do śniadania) i Omega-3 jakieś 2-3 gramy dziennie i bardzo sobie to wszystko chwale

dietka wygląda oki, jest tylko jedno ale mianowicie, oliwa po treningu i w ostatnim 15g- na noc daj 5g oliwy-tym bardziej że to redukcja, a z posiłku potreningowego całkiem odejmij, te 25g oliwy możesz przenieść do 3 pierwszych posiłków - może jeszcze ktos coś powie w tym temacie pozdro dodaj 5g do sniadania i po 10g do 2 i 3 -ale czekamy co [...]

[...] cynamonu do smaku, woda albo mleko żeby to rozrzedzić), możesz też zakombinować nad jakąś zupą na ciepło, omletem, pastą jajeczną z pieczywem, możesz też nie jeść wcale rano śniadania, a zjeść dopiero w robocie. nie umrzesz Po 6, coś Ty tak na te kasze się uparł? Ryż, makaron, pieczone ziemniaki, trochę pieczywa razowego, płatki jaglane i ryżowe. [...]

ale nie możesz całkowicie wykluczyc węgli ... tym bardziej z sniadania i posiłków około treningowych ... zresztą niech sie tez inni wypowiedzą na ten temat ;)

Piotrek, musisz wykazac odrobinke cierpliwości. Pomysl sobie że jeden kg tłuszczu to ok. 7000kcal. Jezeli stosujesz diete o ujemnym bilansie energetycznym ok. 500kcal/dobe to aby zgubic kilogram sadełka potrzeba dwóch tygodni! Tutaj musisz uzbroić sie w cierpliwość. Ja osobiście nie mieszałbym za duzo z tymi węglowodanami, najwyżej wyciać te [...]

Zamiast owocu spożywam sok świeżo wyciskany z mix owoców do śniadania i po treningu. Smaczne, wygodne i wchodzi gładko, a do tego mam zestaw witamin i minerałów, prócz chemii w kapsułkach. /SFD/2017/1/3/0c0fbf63e44d4a0ea37dc710a98b0b05.jpg

[...] lniany 20g i migdały 20g -2x 100g ryżu braxowego i 250g szynki wieprzowej - 200g ziemniaków 3 jajka Okolo 2800kcal 190g bialka 250 wegla i 105g tłuszczu. Wczoraj zamiast śniadania byla podwojna porcja białka a po treningu z 15 kawałków własnej roboty sushi. Wydaje mi się ze suma sumarum będzie podobnie. Dzisiaj wygląda to tak: - 150g boczku [...]

Wyprobuj na poczatek DT +20%, DNT -20%. Pozniej, w zaleznosci od efektow, dodawaj kalorii w DT, zaczynasz od posilku potreningowego, w drugiej kolejnosci przedtreningowego, pozniej sniadania ( zakladajac ze nie jesz w systemie IF ). Pamietaj, ze w druga strone ostroznie, zawsze lepiej zamiast ucinac kalorie, dolozyc kilka minut wysilku - w DNT [...]

ketrab80 *** odzywka samiast sniadania nic Ci nie da, odżywki sa po to żeby uzupelnic braki jak sa ,za bardzo ludzie wierza w reklany typu " zjedz 2 opakowania naszych cudow a twoi wrogowie padna ci do stup"

Mam jeszcze takie pytania: 1. Jakie owoce nadają się na posiłek przed i po treningu: banany i winogrona będą ok? Co z jabłkami w okolicach wieczornych (np. dodane do omletu)? 2. Korzystniejsze jest zjadanie 4 czy 5 posiłków dziennie, przy zachowaniu tej samej kaloryczności? Czy to bez różnicy? 1 owoce ok, ale został bym przy tej opcji ze owoce [...]