śniadania

no no ile fotek rozkrecasz sie hehehe kazeina najlepsza ale i tak.jestem wierna omletowi ze sniadania:D jak glodny to nie baw sie w redu tylko masuj:p

Idź pan z tymi zdjęciami. Śniadania nie zdążyłem zjeść rano, a tu takie rzeczy %-) No to patrz %-) /SFD/2022/4/5/50091e6f4ec944eca23f09b862140faa.jpg /SFD/2022/4/5/a6a067ff63b84013afeda40f7523463e.jpg /SFD/2022/4/5/b5a49fd919f54a048efdc9436b4224df.jpg /SFD/2022/4/5/dc78913937304458a1fbe1b0471d3c6f.jpg [...]

hmmmm nie lubie jadac tlusto ze wzgl na moja watrobke tkliwa :D zreszta gdzie bym mogla dodac jakis tluszczyk? do sniadania orzeszki? do kanapki jednak maselko? nie wiem.. miesko smazone? a i te aeroby - chodzenie do szkoly na piechotke moze byc traktowane jako taki trening?

nie nei no spokojnie, wegle w kazdym posilku nie tylko najwczesniejszych i przy tym ukladzie w kazdym posilku. A warzywa tez w kazdym posilku. Tu na forum sa zalecenia i dla zawodowcow i dla normalnych ludzi dlatego jest takie zamieszanie, mozesz stosowac rady dla zawodowcow, ale nie ma takiej potrzeby. Jak zejdziesz do 15%BF i bedziesz chciala [...]

[...] zupy mlecznej, jogurcik, albo ewentualnie kilka dużych łyków mleka Szynka odpada, mleko (laktoza) także, musli to także owoce suszone więc są cukry proste, ogółem owoc z 2 śniadania wrzuć na po treningu jeśli chcesz. zamiast ziemniaków ryże, kasze, makarony razowe, kolejny minus to ten podwieczorek. tam daj pełnowartościowy posiłek i na noc [...]

Pozbądź się otrąb ze śniadania. Wbrew pozorom nie powinno się ich jeść. Tu masz linka: http://www.sfd.pl/-t686002.html Zmieniony przez - go_to_fit w dniu 2011-11-13 23:28:18

[...] ja wstaję o 5.30 i o 10 wieczorem leżę w łóżku... Z tej przyczyny, gdyby nie posiłek potreningowy, dałabym radę spokojnie pościć od 18.00 do 9.00. I przez całe życie jadałam śniadania - nawet kiedyś przed wyjściem do pracy czyli o 7 rano - więc pomysł aby pierwszy posiłek zjeść w południe zupełnie mi nie leży. Również kolacji generalnie nie [...]

Zasadniczo Twoim celem jest "Bikini bez wstydu" także możesz spokojnie dalej swoje robić. W kwestii Twojej diety. Wstajesz o piątej, śniadania przesuwasz, treningi masz wieczorem, a kolacji nie lubisz. Nie szukaj żadnych strategii żywieniowych, bo w Twoim wypadku serwujesz organizmowi stres za stresem. Jedz co lubisz dbając o makro, jedz kiedy [...]

[...] marnie ten lunch wygląda i nie w moim typie, za mało węgli, za dużo tłuszczu ;-) Za to śniadanie podobne jak u mnie, tylko trochę bardziej na bogato robię koktajl :-) Ostatnio tez najpierw idzie jajecznica na maśle i kromka ciemnego chleba z serem żółtym, a dopiero później koktajl, jako druga częśc śniadania. Inaczej nie mam siły na treningu %-)

osobiscie jestem zwolenniczka ze kazdy sam powinien sobie dopasowywac. Lubisz wieksze sniadania to dobrze, nawet polecaja tak jako.. rozbujanie metabolizmu przed dniem. Ja osobiscie wole mniejsze daltego na prawde jest to obojetne. Wazne by bilans sie zgadzal dzienny

nie pamietam kiedy ostanio jadlam twarog, juz sie sniadania doczekac nie moge ------------------------------------------------------------------ BT 50/50 1400kcal BIAŁKO 173 TŁUSZCZE 78 Oraz same zielone warzywa, kiszone ogorki plus pol cebuli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, [...]

ooo to fajnie, bo szejk jest dobry ------------------------------------------------------------------ DZIEN 3 oczyszczanie SILOWNIA 20min aero 45min pilates Kurcze Obli dzisiaj mam problem z ubikacja i gazy chociaz zero wzdec a nic nie wprowadzilam tylko daje caly czas tak samo. ja chyba faktycznie polykam za duzo powietrza. Oraz bardzo [...]

DZIEN DT TYDZINE 10 1500 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4a39354333447d48c0345eb7e914d1a.png suple,ziola ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 3 x 15/12/10 plus rozgrzewkowe 1. opuszczanie 2. MC 50/60/65 3. przyciaganie drazka dolnego do mostka( v ) 55/60/60 4. wioslo maszyna 4/5/5 AERO RANO: rower w [...]

DZIEN DNT ODWADNIANIE DZIEN 2 miska bez liczenia 8ltr wody,koperek-pokrzywa,zielona,kawa x 1 1.jajox3,boczek -20gr,wolowina 2.tunczyk,jajkox3,oliwa z oliwk,celery stick 3.losos/dorsz/krewwtki,brokul,kalafior 4.wolowo indykowe,papryka zielona,jajko,kalafior, 5.stek,brokul 6.stek,brokul 1 godz Kickobixng brzuszki Oprocz sennosci , czuje sie bardzo [...]

*ok, dałem mniej wegli - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) *swoja drogą - 2 lub 3 g. omegi nie [...]

hehe dobre.. nie no oglądając np film Coleman;a było fajnie pokazane od śniadania i reszty posiłków po jego życie prywatne , dom ,auta,suple itp.Poza tym Roni na treningach fajnie krzyczał, śmiał się często i żartował dzięki czemu jego filmy były ciekawe. Branch to taki ponurak co bardzo widać na filmie

Patryk (immienniku;p), oczywiscie nie ma problemu, moge zamienic chudy na poltlusty, juz bez dodawania tych jaj do I sniadania. A jesli chodzi o II i III, to sa to 2 posilki jakie zjadam w szkole, a uwazam ze wcale nie sa takie zle, bo pieczywo razowe jest, warzywo jest, no i bialko, w postaci tego sera zoltego jest, choc to juz mnie nie [...]

A ja wiem co pewnie będziesz szamał niebawem jak dziś zarzucę fotkę ze śniadania %-)

No już lepiej.:) No tak, ale chleb wcale nie pomaga w osiągnięciu twojego celu. Syte śniadania i kolacje jadasz. Po treningu o 21 ogranicz się do jakiegoś owocu i serka wiejskiego bądź twarogu. Wtedy będzie ok

[...] z szynką,chlebem i pomidorem przed treningiem(15:40): 100g ryżu+150-200g piersi z kurczaka+100g buraczków ze słoika po treningu(20:45): jabłko(nie mam apetytu) o zdjęciu śniadania omletu pomyślałem dopiero po zjedzeniu wrzucam z internetu taki sam jedynie kolor powinien być nieco fioletowy poprzez odżywkę o smaku borówki: [...]