śniadania

ja daje ( lnianego )do śniadania ,II śniadanie po 30 ml a do obiadu MCT bo to posiłek przed treningowy a 100ml oliwy to zawsze 900 Kcal do przodu aaa i oliwa nie jest najlepsza do uzupełniania tłuszczy w diecie ( jeśli stanowi dużą większość tłuszczy w diecie ) zamieńcie oliwe na olej lniany Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-01-18 14:32:10

warzywka warzywkami ale najlepiej zeby glownie to byly zielone jesli chodzi o odkwaszanie/zapobieganie zakwaszeniu org.zielone sa najmocniej zasadowe(szpinak, brokuly) to powinno byc podstawa reszta to dodatki.mozna dodac sok z burakow do diety tez jest zasadowy obniza ph w zoladku niweluje zgage ma swietny wplyw na watrobe i caly [...]

[...] kiblu potem zmniejszyłem ilość białka , to zamuliło mnie i na tronie byłem raz na 3-4 dni już mnie to tak wqrwiało że kupiłem w aptece olejek recynowy , wypiłem połowę do śniadania połowę za 3 godziny do kolejnego posiłku . potem do wieczora nic nie jadłem i wieczorem było na tronie wielkie show przez ponad tydzień piłem po każdym posiłku [...]

Z doswiadczenia jeszcze dodam ze wegle okolo treningowo i do sniadania, wtedy mozna zjesc calkiem spora ilosc i nie zalewa mocno.

ja tam z rana wstaje na takim ssaniu ze sie niemoge doczekac sniadania, tak mam odkad sie nieobrzeram ze tak powiem na noc anglia ja przy takiej ilosci ww bym nierobil ladowania, wiem ze kilka osob tak robilo i na dobre im to niewyszlo, jak jestes na niskich ww do 0.8 to ladowania tak ale jak masz wiecej ww a ty masz to imo niema sensu robic [...]

prosty skuteczny sposob na twarog. twarog 250/300 gr miksujemy na maks gladko z 6 tabs slodzika rozpuszczonymi w odrobinie goracej wody, ok 200 ml zimnej wody lub mleka w zaleznosci od diety i 2 lyzeczkami kakao nauralnego mozna dodac odrobine cynamonu jak ktos lubi.odstawiamy na pol h do lodowki/zamrazarki i zajadamy lyzka jak danio.trzeba [...]

z dieta rady podobnie jak wyzej koniu sniadanie ok, orzechy dalabym do drugiego sniadania, a tu wrzucila warzywa Szkoła zamiast poledwicy juz lepiej gruby plaster sera bialego do tego np. jablko i wspomniane wyzej orzechy obiad- zamiast ziemnikow, np kasza jeczmienna/gryczana.. +oliwa z oliwek po treningu - ok Kolacja - samo mieso? dodaj jakas [...]

" ile czasu po przebudzeniu mozna nie jesc sniadania ?" a ile wytrzymasz?

[...] Pas ten sam już od jakiegoś czasu (92 cm), waga spadła do 86 kg i stoi, a mam wrażenie że wyglądam gorzej niż ważąc 88 kg rok temu na low carb. Pakuję węgle po treningu, do śniadania i wydaję mi się, że to dla mnie zbyt wiele (ze względu na pracę nie mogę trenować wcześnie i na samą noc wpada duża ilość ww). Może tylko psychika mi siada, sam nie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f00f81b708b46b49ba75967203fec51.png Zacząłem zastanawiać się w jakie miejsca pomieścić dodatkowe węglowodany - na razie wybrałem: Ok. 35 gram do śniadania Ok. 60-70 gram przed treningiem Ok. 170-200 gram po treningu Może być taka opcja? Kalorii wychodzi 2400 i ok. 50 gram tłuszczu, ale w rzeczywistości wychodzi trochę [...]

wrzucam tylko pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c1472b93f704ee3938bc0a6697262a1.png przymusowa dieta glodowa idzie dosc kiepsko pod wzgledem kalorycznym. tzn. bialka mniej jest, wegli tyle ile bylo (a nawet juz sie przyzwyczailam I jem mniej tych warzyw - tak ok. 35gr wegli wychodzi z blonnikiem) z tym, ze tluszcze wchodza jak maslo. kupilam [...]

filonka ;-) dalszy ciag z wczoraj I dzis: 22.10 186 2.5 humalogu 23.00 Lantus 18j. 1:20 96 humulin s 3j. kapusta kiszona, wiorki kokosowe, lyzeczka pestek dyni, pare lyzeczek sezamu, tafelek czekolady 85% 3.00 167 3j. humalogu, 3j. humulin s, troche miesa surowego, kapusta kiszona, wiorki kokosowe, lyzeczka pestek dyni, pare lyzeczek [...]

18:02 172 4j. humalogu, 4j. humulin s, makrela, 2 lyzki koncentratu pomidorowego, 2 male awokado, sezam przemielony na paste,wiorki kokosowe, lyzeczka kakao, kapka mleka kokosowego, kawa, 21:28 205 3j. humalogu 23:00 lantus 18j. 1:00 246 4j. hg Poniedzialek 2.06 9:30 168 3.5j. hg, 5j. humulin jajka na smalcu, 5 lyzeczek wiorkow [...]

[...] piersiowej: 112 cm Obwód ramienia 38,5 cm Udo prawe: 61 cm Udo lewe 60 cm Pas 80 cm Suplementy jakie będę używał to: Kreatyna monohydrat – w DT przed i po treningu, w DNT do śniadania, Beta alanina – w DT 4 kapsułki (przed treningiem), w DNT 4 kapsułki Odżywka białkowa – w DT po treningu Minerały i witaminy w jednym zestawie – 3 razy dziennie [...]

dlatego ja sobie teraz do sniadania kroje swiezy ananas, bo u mnie caly swiezy ananas to 1,25$ ;-) slodki,soczysty, prawdziwy.. z 2 plasterki podjem, i potem w ciagu dnia juz jakos na slodkie nie mam ochoty teeee ty ananasa jesz znnych powodow i nie sciemniaj tu, gadalem z nia ostatnio%-)

myslę że będzie ok,kiedyś całą metke dawało się do śniadania i też szło jak potrzeba;-)

btw lucas objawy ktore wymieniles pasuja do niedomagajacej watroby... No wlasnie. Zawsze po 1-2tyg na oralach tak mam dlatego biore je rzadko i w nie zbyt wysokiej dawce.Najgorzej mialem po trenie w tabsach. Z objawów nie wymienilem tez ze czuje się czasem tak zmęczony np. po sniadaniu ze ledwo chodze,mam ochote lezec,czuje jak by jedzenie nie [...]

jedząc 4 kit katy do sniadania składającego się z crunchy czekoladowego z białkiem na mleku...

A np 25g chleba do śniadania ( jajecznica ) i np 50g makaronu przed treningiem i tyle? Kufa ciężko będzie zjeść jajecznicę bez niczego albo cycka %-) to już masz lc

[...] klacie Dziś trening na macie Na rowerek po nim wskoczę I po kilometrach wielu Wyląduję na chacie Tu brzuszki trzasnę I w tali centymetry stracę Sobota od rana Bieganie bez śniadania Ale euforia zapewniona Gdy pięści uruchamiam Mój trening skończony Gdy worek zniszczony Przed poniedziałkiem odpocznę Bo znów kilka ton ze sztangą Wielokrotnym [...]