Można brać t3 i wino razem? Czy jakiś odstęp czasowy? Oba biorę na czczo ze zwiększoną ilością osłonek (IF 20/4). t-3 rano bez niczego zupełnie osłonki i wino po śniadaniu Ja nie mam śniadania, pierwszy mój posiłek jest o 16. Dlatego napisałem, że jestem na IF, jem od 16-20. Jak w takiej sytuacji brać wino?
ja johe dawałem tylko naczczo przed aero potem do sniadania szly wegle i działanie było czuc nawet po sniadaniu jeszcze te zimne poty i h**owe samopoczucie
[...] ulgę. Na szczęście już jest znacznie lepiej i dzisiaj pokusiłem się o krótki spacer po lesie. Chcąc zachować jak najlepszą formę ograniczyłem węglowodany. Jem je tylko do śniadania - 70 gram owsa i owoc. Ilość posiłków w ciągu dnia 4. Reszta węgli z warzyw. Wydaje mi się, że mam teraz lepszą formę (lustro tak mówi). Masa ciała stoi w miejscy. [...]
ja mam problem z jedną rzeczą - konflikt interesów mały: "Pracować mogę właściwie tylko od śniadania do obiadu, bo potem czas na koktajl proteinowy, trening i – pół godziny później – kluczowy dla mnie posiłek treningowy" %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-30 10:37:36
[...] Córa się nie popisała w szkole i nie będzie miała wakacji. A nie chcę faworyzować syna żeby nie kłócić rodzeństwa. Mam okazję pojechać to pojadę. Będzie dziwnie. Mam tylko śniadania - trzeba będzie nasuszyć mięsa i zrobić konserwy ze smalcem :-D Będzie lekka ketoza, jak u Nomada w podróży. Zdarza się. Zawsze ciągnęło mnie raczej na północ niż [...]
Pojechałem, poćwiczyłem, pojadłem. Dotarłem do klubu i oczywiście nie mogłem sobie odmówić szkolenia. Bardzo mało osób na sali i trener miał czas dla każdego indywidualnie. Zaowocowało to bardzo sumienną kontrolą wykonania każdego ćwiczenia. Świeżaki miały swoje zabawy, a mnie było wolno trochę więcej. Oni robili ciągi z jednym kettlem. Ja z [...]
Potrzebowalem sporo czasu by dojsc do wnioskow, ze trening na czczo to beznadziejny pomysl, rownie kiepski, co odsuwanie sniadania w czasie na jak najpozniejsza pore dnia. Moze ma to jaki sens przy odchudzaniu z wieprza, ale dla normalnie zyjacej osoby, trenujacej nie dla zrzucenia kilogramow ale dla wynikow w dowolnej uprawianej dyscyplinie [...]
[...] pula żarcia ma zamknąć się proporcją np. 1:2:1, a kolacje na samych węglach. W praktyce wychodzą posiłki 1:2:0,5 i przed snem kartofle albo inne banany. Zauważyłem, że np. śniadania z B=W (ew. B=1/2W) też działają. Fajnie grzeje i jeść nie chce się do obiadu. Z zasady w każdym posiłku muszą znaleźć się wszystkie główne makrosy. Nawet na kolację [...]
[...] pula żarcia ma zamknąć się proporcją np. 1:2:1, a kolacje na samych węglach. W praktyce wychodzą posiłki 1:2:0,5 i przed snem kartofle albo inne banany. Zauważyłem, że np. śniadania z B=W (ew. B=1/2W) też działają. Fajnie grzeje i jeść nie chce się do obiadu. Z zasady w każdym posiłku muszą znaleźć się wszystkie główne makrosy. Nawet na kolację [...]
a teraz pytanie, jedno z tych głupszych ile czasu po przebudzeniu mozna nie jesc sniadania ?:> bo ja tak jakos nie zawsze mam ochote.... ( a mam wrazenie ze cos mnie trawi od rana od srodka
Mnie się wydaję, że podstawową sprawą jest odpowiednia dieta. Niedopuszczalny jest zwłaszcza przy cukrzycy brak śniadania. Moja znajoma z pracy ( około 60-tki ) chora na cukrzycę zaczęła odpowiednio się odżywiać. Co do minuty pilnowała godzin posiłków, dieta była urozmaicona- nigdy nie była głodna. w ciągu pól roku schudła z 10 kilo,poziom cukru [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ciąża na cały dzień po pierwszym posiłku :-P ja zauważyłem, że muszę jeść lekkie śniadania, bo inaczej przebywanie w miejscach publicznych to udręka :-P Teraz leci kasza manna, całkiem spoko rozwiązania
ja rozumiem evila, przeciez arni tez jechal tylko na kreatynie, wielokrotnie to powtarzal w wywiadach na silownie czesto ktos przyjezdza, znaczy kulturysci, jak kto zapyta to tez kreatyne biora. na tvn ostatnio byl wywiad z pudzianem, wyobrazasz sobie ze on dziennie dwa sniadania zje, a w jednym przeszlo 20 kanapek? dwa razy kreatyne bierze [...]
[...] tak -po przebudzeniu kreatyna i beta, beta na czczo fajnie ryje beret %-) -po śniadaniu wit C 1g w 0,7 litra wody ( w ten sposób woda łatwiej mi wchodzi) -do drugiego śniadania omega3+d3+k2 i Szelaso (podobno omegę dobrze przyjmować w towarzystwie innych tłuszczy, w tym wypadku razem z olejem rzepakowym) -po obiedzie kompleks witamin A-Z i [...]
[...] trening zostawało tyle, by już po kilkunastu minutach biec/pedałować z wątroby. Po treningu oczywiście miska pełna, szczęśliwy z pełnym brzuchem, odbijając Nutellą szedłem spać. Rano jeszcze napchany, odpuszczałem śniadanie, reszta jak zwykle. Po treningu już bez patrzenia na makro, bo przecież śniadania nie było. Burdel że nie ma o czym pisać.
Wczorajszy trening OK. Jeden Pan na silowni sie zawstydzil bo dzwigalismy takie same sztangielki (rozpietki, po 5 kg) Miska z dzis. Za duzo nabialu, ale nie zdazylam sobie przygotowac sniadania, reszta mysle ze nie jest tragiczna. I wprost nie moge sie doczekac jajecznicy na boczku na kolacje :D [...]
To właśnie zależy. Moja reakcja wynikała z przyzwyczajeń. Ja ciągle coś innego jem aż mąż czasem mówi- mogłabyś to robić częściej a ja zapominam :P Sniadania i kolacje to raczej stałe rzeczy ale obiady to ciągle coś kombinowałam