śniadania

Przy Twojej wadze jakis zgubnych efektow nie bedzie, jak zjesz 1-2 listki wasy dziennie, ale powtarzam, ze to kiepskei zrodlo weglowodanow. Na sniadanie daj sobie platki owsiane( wiadomo, ze daja moc konia ). W posilkach przedtreningowych polecany jest raczej ryz brazowy lub np kasza gryczana. To ze wzgledu na to, ze weglowodany w nich zawarte to [...]

ok, a jak zamienie ten twarog z miodem na sniadanie, a z sniadania na kolacje przerzuce jajko i orzechy ? i reszta tak jak napisales, oprocz tego V posilku ?

Zmienne w tej diecie będą obiady i sniadania i zastępował je będę : wołowina, kasza, inne warzywo na obiad i jajka na śniadanie pozostałe braki kaloryczne uzupełnię jakimś sokiem ( oczywiście bez cukru) bo wiem, że na samej wodzie nie pociągnę Proszę o jakieś wypowiedzi na temat tej diety bo od poniedziałku chce zacząć, a jutro jadę na zakupy na [...]

I ŚNIADANIE --------------------------------------- 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam glukozą) 2. Na śniadanie płatki owsiane (100g) z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu marchew Ogólnie na śniadanie: brak weglow prostych i zdrowych tluszczy - dodaj orzechy i rodzynki [...]

kessik - nie doczytałem w dzienniku - o której godzinia przypadają CI treningi? carrramba - można zaeksperymentować z opcją w ramach której węgle wykluczamy ze śniadania a przesuwamy je na posiłki wieczorne. Taka ciekawostka ;-) aferka - jeśli to jednorazowe odstępstwo - to jest to żaden problem. Tutaj własnie punktem odniesienia jest bilans kcal, [...]

TRENING 16.04.2012 TRENING: przys silowy czyli z zatrzymaniem na dole 60x6 80x6 100x3 115x8 115x7 ww III wycisk wasko 20x10 40x6 60x3 70x6 70x5 wt martwy wyciskanie szeroko 60x3 80x4 3s wiosła podchwytem 70kg 8-9 powt. 2s podciagania na drazku nachwyt 3s uginan sztanga na bicka brzuch 2s x 12 powt dipsow na poreczach [...]

Tak jak Viki piszesz , mozna jest mniej objętościowe posilki i wcisnąć duzo wiecej kalorii. Ja niestety tak mam ze bez sniadania z domu nie wyjde , no chyba ze na badanie krwi ;-)

DZIEŃ 6 TYDZIEŃ 5 Dziś ostatni dzień diety niespodziankowej. Powiem tylko że nie mogę się doczekać jutra i śniadania :-D W ciągu dnia znów musiałam sobie zafundować drzemkę tym razem tylko 2h. Miska Podwójny koktajl Podwójny łosoś pieczarki cebula pekińska pomidor olej kokosowy Łosoś wędzony pekińska pomiodor Marchewki oliwa cebula [...]

[...] mógłbym zastąpić masło w kanapkach bo trudno mi je przełknąć bez niego ? -czy jajka rano a potem w tym napoju który piję po treningu to nie za dużo ? -odnośnie tego drugiego śniadania: to powinny być białe czy żółte sery bo żółtych miałem zamiar wogóle pozbyć się z diety ? - jakiego najlepiej używać mleka.. wiem że 3,2% odpada ale 0,5% to jest [...]

rr-28 thx za odpowiedz,a teraz moje odp xD A wiec tak: nie wiem po co w sniadaniu jeszcze wiecej bialka jak mam i tak ponad 2g na kg, w sql w jednych kanapkach mam kurczaka a w drugich szynke, dlatego sie tam znalazla.W posilkach okolotreningowych jest duzo tluszczy bo to sa moje pierwsze posilki po sql i tutaj mam mozliwosc dodania ich, z [...]

zalezy mi na ilosci kcal dlatego staram sie wepchnac gdzies te tluszcze bo wiadomo ze ona sa kaloryczne, moje sniadanie to 19 gramow bialka, 20g tluszczy i 72 wegli, nie wiem dlaczego mowisz ze sklada sie z samych wegli i tluszczy, nie widze sensu dodawania jajek do sniadania jak moj zapas bialka wynosi ok 30gram.Dodalbym troche wegli no i teraz, [...]

Mam jeszcze takie pytania: 1. Jakie owoce nadają się na posiłek przed i po treningu: banany i winogrona będą ok? Co z jabłkami w okolicach wieczornych (np. dodane do omletu)? 2. Korzystniejsze jest zjadanie 4 czy 5 posiłków dziennie, przy zachowaniu tej samej kaloryczności? Czy to bez różnicy? 1 owoce ok, ale został bym przy tej opcji ze owoce [...]

ketrab80 *** odzywka samiast sniadania nic Ci nie da, odżywki sa po to żeby uzupelnic braki jak sa ,za bardzo ludzie wierza w reklany typu " zjedz 2 opakowania naszych cudow a twoi wrogowie padna ci do stup"

Wyprobuj na poczatek DT +20%, DNT -20%. Pozniej, w zaleznosci od efektow, dodawaj kalorii w DT, zaczynasz od posilku potreningowego, w drugiej kolejnosci przedtreningowego, pozniej sniadania ( zakladajac ze nie jesz w systemie IF ). Pamietaj, ze w druga strone ostroznie, zawsze lepiej zamiast ucinac kalorie, dolozyc kilka minut wysilku - w DNT [...]

[...] lniany 20g i migdały 20g -2x 100g ryżu braxowego i 250g szynki wieprzowej - 200g ziemniaków 3 jajka Okolo 2800kcal 190g bialka 250 wegla i 105g tłuszczu. Wczoraj zamiast śniadania byla podwojna porcja białka a po treningu z 15 kawałków własnej roboty sushi. Wydaje mi się ze suma sumarum będzie podobnie. Dzisiaj wygląda to tak: - 150g boczku [...]

Zamiast owocu spożywam sok świeżo wyciskany z mix owoców do śniadania i po treningu. Smaczne, wygodne i wchodzi gładko, a do tego mam zestaw witamin i minerałów, prócz chemii w kapsułkach. /SFD/2017/1/3/0c0fbf63e44d4a0ea37dc710a98b0b05.jpg

Piotrek, musisz wykazac odrobinke cierpliwości. Pomysl sobie że jeden kg tłuszczu to ok. 7000kcal. Jezeli stosujesz diete o ujemnym bilansie energetycznym ok. 500kcal/dobe to aby zgubic kilogram sadełka potrzeba dwóch tygodni! Tutaj musisz uzbroić sie w cierpliwość. Ja osobiście nie mieszałbym za duzo z tymi węglowodanami, najwyżej wyciać te [...]

ale nie możesz całkowicie wykluczyc węgli ... tym bardziej z sniadania i posiłków około treningowych ... zresztą niech sie tez inni wypowiedzą na ten temat ;)

[...] cynamonu do smaku, woda albo mleko żeby to rozrzedzić), możesz też zakombinować nad jakąś zupą na ciepło, omletem, pastą jajeczną z pieczywem, możesz też nie jeść wcale rano śniadania, a zjeść dopiero w robocie. nie umrzesz Po 6, coś Ty tak na te kasze się uparł? Ryż, makaron, pieczone ziemniaki, trochę pieczywa razowego, płatki jaglane i ryżowe. [...]

za dużo mleka daj max 300ml, musisz walic 20g smalcu ? węgle daj do śniadania, i w pierwszych 3 posiłkach, nie napisałeś kiedy robisz trening jesli wieczorem to zjedz posilki z weglami przed i po treningu co do przejścia z ckd na zwykła dietke to tak jak Ci na gg mówiłem, poczekamy aż ktoś inny się w tym temacie wypowie- Rothen czekamy na Ciebie