Posilek I
Platki owsiane - 40 g
jajo gotowane - 100 g
papryka
garsc orzechow wloskich - 30 g
Posilek II
Filet z kurczaka smazony bez panierki - 250 g
Kasza Jeczmienna perlowa - 50 g
marchewka - 90 g
Posilek III
Kabanos - 45 g
Kromka chleba razowego - 35 g
oliwa z oliwek - 10g
papryka
Posilek IV
Kielbasa krakowska - 35 g
Kromka chleba razowego - 35 g
kilka lyzek serka wiejskiego - 60 g
Razem daje nam
Kcal - 2103 | B - 136 g | T - 111 g | W - 158 g
Dieta nie musi byc idealna, wazne zeby tluszczyk lecial 67 kg i 161 cm wzrostu ... wedlug BMI to ledwo nadwaga ale w rzeczywistosci naprawde jestem tlusty.
Zmieniony przez - lazurowy w dniu 2011-12-19 20:58:09