śniadania

ani Formula 80 i Cutting Edge nie zawierają kofeiny. Formule 80 pije od 3 dni pół porcji do śniadania i nie czuje się po niej źle

nawet jak sie zlamiesz to nadal meta jest w Twoim zoładku , ale wyznajac zasade , ze micha wazniejsza niz szpryca na Twoim miejscu martwiłbym sie czy po klocu sniadania jeszcze raz jesc nie musisz

ok,sprobuje twoj przepis mam nadzieje ze bedzie dobre. Co robic jesli mam wolne i nie jem drugiego sniadania ? zamiast niego zjesc przed treningowy a skladniki ze sanidania dodac np na kolacje ??

no ok ino ze tam pisze zeby TCM rano brac a mono po treningu a mi sie zdaje ze lepiej naodwrót TCM jako jabłczan jest lepiej wchlaniany przezco bardziej efektywny ???? dobrze rozumije czy niezabardzo aha czym zapijac mono ??? jakis sok typu pomaranczowy winogronowy czy lepiej kupic dextroze??? a moze ino woda popic i po 15 min przejsc do [...]

Jeśli dieta dopięta to gainer nie potrzebny . Kreta i amino będzie dobrym pomysłem . Witaminy możesz dokupić i jeść rano do śniadania czyli do pierwszego posiłku .

Trochę tłuszcze podbij, do śniadania dorzuć jakieś jajko, wyrzuć szynkę, warzyw nie liczymy do bilansu %-)

1. 1Śniadanie: -Płatki owsiane plus jajka gotowane 2. 2Śniadanie: -Makaron lub ryż z warzywami 3.Obiad (nie ustalone)wszystko co będzie 4. 1Kolacja: -Ryba z kaszą lub ryżem 5. 2Kolacja: -Domowa(nie ustalone)wszystko co będzie PRZED SNEM 100g. sera białego półtłustego DO tego od 1 śniadania do obiadu 150 g orzechów włoskich i 1 maślanka naturalna.

Jutro ostatni dzien bez płatkow owsianych :) Potem do kazdego sniadania będe je dodawał : D Nie ma lipy:P

w dzień treningowy jadasz węglowodany do śniadania/przed i po treningu/ reszta białkowo/tłuszczowo warzywne posiłki,możesz pić najpóźniej 30 minut przed posiłkiem a najwcześniej godzinę po posiłku,inni piją 30 minut po posiłku,najlepiej jest pić po 2 godzinach ale to już jak kto woli bo tu chodzi o rozpuszczanie soków trawiennych

Witaminy bierz do jakiegoś głównego posiłku a o3 o dowolnej porze. Ja np. witaminki biorę do śniadania i porcję o3. Do obiadu druga porcja o3. Wnioskując z dawkowania pisząc kreta masz na mysli chyba mono? Do kreatyny warto wziąść ZMA. Skoro masz carbo do kretki to z tauryny możesz zrezygnować.

Czy wołowina i wieprzowina również może stanowić dobry zamiennik w diecie? Powyżej zostało napisane abym dokonywał rotacji w jadłospisie. Czy to także ma się dotyczyć śniadania i kolacji ? Jeżeli tak to może bym miał pewną alternatywę jeżeli chodzi o śniadanie, gorzej zaś przy kolacji. Wykonuję 3x w tygodniu aeroby. Takie pytanie mi się nasuwa co [...]

a ja w piciu białka z rana nie widzę nic złego ale jako dodatek do śniadania a nie jego zamiennik Racker - popij ta kreatynę i taurynę wodą a białko wypij 30min później ze śniadaniem Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-12-03 00:27:15

tez pije białko DO śniadania

rzecz jasna ze bede pił DO sniadania anie w zamian. a kiedy najlepiej przyjmowac białko??tzn. o jakich porach? rano ze sniadaniem ,na noc ale białko musi byc kazeiną i kiedy jeszcze po treningu?? Zmieniony przez - Racker w dniu 2007-12-03 08:11:13

[...] g --> Twoje zapotrzebowanie dzienne) następnie popatrz na swoją dietę postaraj się tak ją skomponować, aby tego białka było w niej wystarczająco dużo jeśli będzie brakowało, dajmy na to nawet te 60-90 g, to pijesz szejka 2-3 razy dziennie (ot, taki przykład...) na noc najlepszy jest twaróg rano białko do śniadania i np. przed lub po treningu

Oj Stary musisz poczytać jeszcze za nim wezmiesz kreatyne, lepiej zainwestuj w Gainera a Witaminy do Śniadania i do gdzieś tam Obiadu dorzuć.

MZB na noc Protein = wedłe braków w diecie Green Rano / po treningu w DNT rano witaminy rano do snaidania Scorch do sniadania, przed treningiem Xplode przed treningiem\ Novadex przed bialkiem - ok 30 min - 3 tabsy /przed snem. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-04-10 14:25:08

To Ty przeczytaj, co ja napisalem. 150-250g gainera to glupota imo, a zastapienie tym pelnowartosciowego sniadania graniczy z mega glupota Brak czasu=wstawaj wczesniej. Poza tym, taka porcja nie swiadczy dobrze o Twojej dietce Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-08 09:31:44

nieeee ;) nadal nie zrozumiałes kolego :) chodzi o to ze chodze do pracy i na kurs... wiec zawsze 2 posiłki lub nawet 3 mi odpadają te gramaturgi to tak o napisałem :) bez wyliczania itp :) :) wstawać wczesniej hehe :) niemozliweee :) i tak dosc wczesnie wstaje :) czyli placuszki rano... a zamiast 2 sniadania i podwieczorka jak sobie oblicze moge [...]

ja od 5 dni jade na plutonium, nie ma zbyt duzego pobudzenia ale pompa jest i po treningu jeszcze mnie nosi zeby cos zrobic ;D a tak przy okazji tematu troche sie podpytam, skoro mam brac przedtreningowke na pusty zoladek a treningi robie o 10-11 to isc bez sniadania? po plutonium i tak nie czuje glodu.