śniadania

[...] jeszcze nie było mowy o treningu po pracy a przed trasą. Teraz jakoś mi nie przeszkadza. A z dopałką to już w ogóle jest fajnie. Nawet szybciej się jedzie %-) Suple: Do śniadania: witaminki x1, kreatyna 5g Przed siłownią: AMG 1,5 porcji Okołotreningowo: BCAA 20g, Przed snem: Witaminki x1, kreatyna 5g, Gaba Forte x3, ZMA x3 Wrażenia z [...]

[...] day. Kcal nawet źle nie wyszły (na poziomie DT), ale makro już zniekształcone %-). Rano jeszcze zacząłem zdrowo, ale potem zachciało się słodkiego. Fotek brak: Suple: Do śniadania: Witaminki x1, Kreatyna 5g Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminki x1, Zma x3, Media: Brak Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzień bez siłowych zmagań, [...]

[...] (jednocześnie urlop), który wypada 1-13.09. * Jedno z najważniejszych, a obwiałam się, że najtrudniejszych (i takie jest): uczę się żyć bez cukru. Wciąż jem słodkie śniadania (banan + 10g prochu i owoce) bo lubię zacząć dzień na słodko, ale ciągoty na tonę słodyczy każdego popołudnia pojawiają się rzadko i są zgniatane w zarodku :-) Mówi [...]

[...] sztangą z przodu - 12 x 220kg - 20 x 180kg Przy barkach weszła mega pompa, ogólnie trening bardzo udany :-D Wrzucam przy okazji zdjęcie kolacji jedzonej o 5 rano %-) i śniadania przedtreningowego :-D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/4/11026179_IMG_4562.JPG http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/4/11026177_IMG_4563.JPG Zmieniony przez - [...]

O kurcze dziekuje bardzo Kleine! Chyba wyprobuje, bo niby nic powaznego sie nie dzieje, ale jednak czuje ze cos czyha na mnie :-P cynku nie mam chyba, ale cala reszta jest, wiec mam nadzieje ze zadziala :-) Treningi nadgonione, ale musze jednak sie pilnowac zeby treningi byly wg planu, bo robienie treningu dolnych partii dzien po FBW, gdzie tez [...]

[...] całościowo odpuszczam treningi i stawiam w 100% na pełną regenerację. Miska będzie trzymana tak jak do tej pory w dni nie treningowe, jedynie podbiję węglowodany do śniadania. Mam nadzieję, że ten czas w pełni wykorzystam słusznie i ten okres nie wpłynie na mnie aż tak bardzo niekorzystnie. Wszystko trochę przeciągnie się w czasie, ale [...]

Jeszcze fotka z dzisiejszego śniadania i fotka z treningu /SFD/2017/1/12/20e1b3108b72415980bc8846b8576302.jpg /SFD/2017/1/12/29bd349e7c0443b4a7ab5f53bc40ab90.jpg Zmieniony przez - Abiz w dniu 2017-01-12 22:12:25

[...] (bo nie sypiam w staniku . Nogi po wczorajszym HIITku odczuwalne lekkim i przyjemnym bólem, głód z rana nieziemski, aż warczałam na rodzinkę gdy mnie odciągali od robienia śniadania. Czas ułożyć dietkę na cały dzień uwzględniając to co mam w lodówce (a ryba za mną chodzi ehh), oraz pomyśleć jak czasowo umieścić dziś trening siłowy gdy szukuje [...]

siema. nie zjadlem sniadania nr 1 i 2;( zaspalem, nie mialem czasu zrobic ani zjesc... dopiero teraz obiad.. . 300g piersi z kuraka, 4 kromki chleba "Czarnego" 6 plasterkow szynki. kolejnhy posilek normalnie elo

[...] za lekką, musze obciążyć jakoś troche bo strasznie wolno to sie rusza:> o i ogólnie planuje odjac jednego pomidora z kolacji bo dużo go tam sie robi i dodać do śniadania:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-27 15:11:22 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-27 15:15:09 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-27 15:40:21

[...] jadł 600g kury dziennie, ciężko mi z łopatka bo nie zawsze moge dostac demo, a czy po "obróbce cieplnej" coś się zmienia:) dziś dieta bedzie na 90% trzymana bo II śniadania nie miałem:< a reszta git:) jutro 100% bo mam wszystko i ogólnie mały problem... bark mnie boli, wczoraj mieliśmy na wf zwisy, jako jedyny dałem rade i wisiałem [...]

kurde to dużo jest:D?^^ smaże to sobie z przyprawa od kebaba i jest super:P wcina się tak szybko, aż szkoda że koniec takie dobre:P jem tyle bo akurat mi wychodzi w kcal, a nawet ciut za mało;] kroje to w małe kosteczki i jem:) chyba ok bo dużo białka w tym, chude to, to spoko:P ogólnie to po wycięciu kości z kury zostało mi 1kg kury-.- oszukańcy [...]

bedziemy mogli nawet ten sam spalacz kupić;) i go testowac:P zaspałem dziś troche więc od 2 sniadania zaczynam dziś jem jaja na twardo a nie jajecznice bo nie dam rady już jej jeść xD czy taki dodatek "AQUA SLIM" do wody daje cos? mój brat to kiedyś miał, sam to piłem ale sam nie wiem Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-08 12:57:18

jutro jutro!!! kit w miód przeżyje:P jutro się zważe jak wstane tzn. albo jak mnie dziewczyne do koscioła zaciągnie to 9-10 albo jak sam wstane 12-13:) dzień diety : 26/119 oceny 8/10 I śniadanie 80g makaronu 50g kotleta(nie chciało mi sie robić kury:D) 250ml mleka 3,2% II śniadanie 250g piersi z kurczaka 2 rzodkiewki Obiad 5jaj na twardo IV [...]

nnie chce mi sie z plecakiem bawić xDD:D wole robić hantelkiem ale nie chciało mi się też wkładać i zdejmować już xd no janusz 105,5:) dzis kurde kury mi zabrakło xD do sniadania nic kury a w szkole tylko 180g... czyli 130g za mało, myśle czy dołozyc te 130g do posiłku z ryżem gdzie już 100g kury mam, co wy na to? hmm zakwasy na plecach:) fajnie:) [...]

[...] II śniadanie 180g piersi z kurczaka Obiad jajecznica 5 jaj 90g szynki 250ml herbaty IV posiłek 100g ryż 200g pierś z kuczaka(100 powinno byc ale 50 za śniadanie i te 50 z 2 śniadania) 8 ogórków konserwowych 250ml herbaty Kolacja ryba po grecku 250ml herbaty dziś kura robiona w przyprawie złocisty kurczak:P szczerze to takie sobie to było xD :) [...]

dziś śniadania nie zjadłem:( ale zjadłem 1 jajko więcej za to ide elo bf wieczorem ale lipa dieta dziś;/ trening dopiero o 20... czyli o 19 zjem przedtreninogwy i po szklanka mleka i tyle hm na IV posiłek zjadłem z powodu braku ryby, jogurt pitny i kefir:< Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-18 17:19:42

no więc spam mi nie przeszkadza:) można spamować i gadać sobie:) kownator to rodzaj treningu "tabata" jakoś to się nazywało, pare stron wczesniej o tym pisałem:) nie mogę doczekać się soboty:) mam nadzieje że będę musiał dołożyć żarcia bo coś głodny chodzę;) czyli do I sniadania żeby było 50g ryżu do drugiego śniadanie dołoże serek [...]

[...] bardzo ryż mogę brać:) własnie 2 i 3 posiłek to szkola i nie da rady;/ bananasy dałem żeby ww uzupełnić:) ryż jem biały bo tańszy i na miejscu go mam dodam ogórki kiszony do śniadania też czym ma być combo laskowo-włoskie poprostu wymieszać? szynka kanapkowa to taka duża okrągła o ile mi sie coś nie powaliło:) przed treningiem jem ryż biały kura [...]

jeszcze kondycji nie mam:) coś mały tu ruch:) ddaje 40g rodzynek do śniadania i wywalam 20g owsa bo troche za dużo te 60g:) nuty:) są to kawałki z nowego, jakże kozackiego, albumu HIFI BANDY, 23:55 http://www.youtube.com/watch?v=p4q3z8j2yjQ http://www.youtube.com/watch?v=ovkMpDuyZPg jeszcze ten bit, moim zdaniem świetny;] [...]