Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

Widzę na klate pięknie idzie:) oby tak dalej. Pewnie już ponad 100 kg wycisnąłbyś:)

nnie chce mi sie z plecakiem bawić xDD:D wole robić hantelkiem ale nie chciało mi się też wkładać i zdejmować już xd no janusz 105,5:)

dzis kurde kury mi zabrakło xD do sniadania nic kury a w szkole tylko 180g... czyli 130g za mało, myśle czy dołozyc te 130g do posiłku z ryżem gdzie już 100g kury mam, co wy na to?

hmm zakwasy na plecach:) fajnie:)

ogólnie dziś na wf graliśmy w siatke i wyskoczyłem do piłki nie doskoczyłem i jak spadałem kolega wyskoczył i niefotrunie łokciem mnie ustrzelił w żuchwe xD zauważyłem że mam mocne zęby bo wiekszości po takim pier**lnieciu by wyleciało pare
niezłego siniaka mam xD no ale przypadek to nie będę mu nic robił no nie :P? hmm powiem wam że gość niepozornie wygląda ale mocno weszło, zamroczyć nie zamroczyło ale poczułem troche

myśle że mógłby takim łokciem dużo osób złożyć xD
tylko że moja masa+ grawitacja + jego masa + jego łokieć= siniak u mnie xD ide do fryzjera:D

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-17 16:28:23

A ja mam ferie. Śląsk pozdrawia

Zacznij jeść indyki. Monotonia jest zła :<

czemu?

nnie chce mi sie z plecakiem bawić xDD:D wole robić hantelkiem ale nie chciało mi się też wkładać i zdejmować już xd no janusz 105,5:)

Jaką hantlą? Pompki francuskie to jest to ćwiczenie:
http://images20.fotosik.pl/46/4d69d6fd1a1fcf55.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://images20.fotosik.pl/46/4d69d6fd1a1fcf55.jpg ">http://images20.fotosik.pl/46/4d69d6fd1a1fcf55.jpg " alt="" />

Jak je robisz to kładziesz ciężar na nogach i ciśniesz. :)

Zmieniony przez - Kashey w dniu 2011-01-17 17:57:05

W pompkach francuskich możesz na udach położyć ciężar:) z plecakiem przyznam jeszcze nie widziałem tego ćwiczenia. Nie mylisz z pompkami na poręczach(szwedzkimi)?
"Zacznij jeść indyki. Monotonia jest zła :< " - zgadzam się:) gdzieś na tym forum przeczytałem "monotonia to największy wróg diety" dlatego moja dieta wygląda jak wygląda:)

a co niby nie tak??
wiem jak robić pompki francuskie! chodziło o to że wole hantlem triceps robić xD

tylko że ja kłade ręcę na ławce a nogi na ziemii, może z kszesłem zaczne robić;)

piękne zakwasy na bicach i plecach xD chyba od pływania weszło troche i od ćw;P no i łydki ale to od wf:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-17 20:32:10

Z nogami na krześle trudniej:) lepiej czuć tricepsa przy tym:) chyba dlatego że głębsze ruchy można robić

no to może zrobię tak:)

Dzień diety 28/119

wychodzi że jakieś 23% mam za sobą xD zeszło z 101,8 na 96,1 czyli 5,7kg hmmm sam nie wiem co o tym myśleć:)
chyba narazie jest dobrze prowadzone to bo siła rośnie więc raczej mięsnie nie idą w p**du:)
można założyć że 25% to będzie 6kg to w 119dni to będzie 24-25kg;) to może dodam z 2-3tyg:)
chociaż to zobaczymy dopiero za hmm 91 dni
tak podsumowałem leciutko żeby zobaczyć jak idzie:)

dobra dziś dieta ocena hmm 7,5/10

całkiem spox nie licząc małego braku przy sniadaniu i II sniadaniu które potem odrobilem:)

I śniadanie

80g makaron
250ml mleka 3,2%

II śniadanie

180g piersi z kurczaka

Obiad

jajecznica 5 jaj
90g szynki
250ml herbaty

IV posiłek

100g ryż
200g pierś z kuczaka(100 powinno byc ale 50 za śniadanie i te 50 z 2 śniadania)
8 ogórków konserwowych
250ml herbaty

Kolacja

ryba po grecku
250ml herbaty

dziś kura robiona w przyprawie złocisty kurczak:P szczerze to takie sobie to było xD :)



Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-17 23:00:37

Chciałbyś te 24 kg

Powodzenia ;d