śniadania

cocaine tylko ze ja dziennie okolo tyle jem wiec gdzie efekt jojo ^^? dzieki bzyku wiec juz wszystko mam:) z gory dziekuje za pomoc soga dam ale w innym temacie ^^ na diecie wyszlo mi 2600 kcal :)dodalem do sniadania twarog + weglowodany po treningu w sumie to nie widze nawet tutaj zebym malo jadl:P normalne posilki jak na codzien:p chyba cos [...]

[...] obiad staraj się zjeść w o niskim ig - ryż brązowy, kasze. makaron pełnoziarnisty ziemniaki nie bardzo się nadają gainer na wodzie owoce to ww proste, najlepiej spożywać do śniadania i bezpśrednio po treningu warzywa możesz a nawet powinieneś szamać w każdym posiłku nie bardzo możesz je zamienić olej z pestek winogron to omega-6, z tym lepiej [...]

Niestety jestem tylko facetem ale może dodam odrobinkę od siebie : Jeśli zależy Ci na tym aby Twoja sylwetka nabrała ładnych i proporcjonalnych kształtów konieczne beda ćwiczenia aerobowe,siłowe oraz odpowiednio zbilansowana dieta.Ostatni z wymienonych czynników stanowi około 80% sukcesu. Nawet jeśli dzień w dzień będziemy spedzać dużo czasu na [...]

[...] zadowolony z efektów to staraj się jeść ilościowo jak do tej pory, natomiast jeżeli waga będzie malała, stała w miejscu/rosła w zbyt szybkim tempie to jedz odpowiednio więcej/mniej. Dodawaj zawsze w pierwszej kolejności do posiłków przed/po treningu i do śniadania, a jeżeli odejmujesz to od pozostałych posiłków. Tyle ode mnie. Powodzenia

nie jestem żadnym ekspertem i nie znam się na żywieniu dobrze, dlatego robie tak, jak mówicię żebym robił ;) Czyli pić białko do śniadania czy nie?

naszło mnie takie pytanie. Jeżeli przy sniadaniu mam mało białka to ok, pije WPC. Ale jeśli zdarzy mi sie sytuacja, że normalnego śniadania nie moge zjeść to mogę zrobić jednego szejka z porcjii mass xll i WPC?

a jakby nie ucinac z tego o 20;30 chleba? tylko ze sniadania 40g płatków. a ten olej to konieczny na noc i wgl wtedy to juz bym mial sporo wiecej niz dziennik wylicza i z mlekiem to by wygladało lepiej , bo tak to za malo bialka ;p banany trzeba wliczac? czy to dodatek? 1 posiłek(7;00) Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300ml Płatki owsiane 60g [...]

a co sądzicie na temat jajecznicy na śniadanie? nie ukrywam ze najwiekszy problem mam ze skomponowaniem śniadania..bo owsiane mi po prstu nie wchodzą

[...] apetyt dopisywał mi bardzo niezależnie czy zastosowałam Diet control czy nie-kompletna strata pieniędzy, lepiej zainwestować w białko. Na mnie dobrze działa spożycie śniadania z bardzo dużą ilością białka - najlepiej tuż przed śniadaniem odżywka białkowa a śniadanie złożone z głównie białek np. z jajek i sera. Białko syci i zaspokaja [...]

"podczas sniadania"-skąd ta wiedza?

możesz łączyć , do śniadania tyle co się umyjesz i je zrobisz - ze 30 minut. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

i zacznij od pozywnego śniadania to naprawde podstawa a na sniadanie nie jakis jogurcik tylko np. jajka sycą, długo nie czuc po nich głodu i w czasie obiadu nie rzucisz sie na jedzenie chcesz dobrze wygladać? jedz ! byle z głową trzymam kciuki

zaczynaj od sniadania zaraz po przebudzeniu, jadaj co 3-4h male porcje ale tak zeby nie czuc glodu, ukladaj jadlospisy i sie ich trzymaj zacznij juz od teraz, nie warto czekac do nowego roku, to jeszcze ponad 2 tyg, przez ten czas mozesz sobie niezle psyche zryc

starczy Cytonox przed Cytocell Po Mono rano w dni nietreningowe Tylko Mozesz dorzucic jakies witaminy (do sniadania) (polecam Olimp) I ZMA przed snem (firma obojetna np. Activlab)

Anticatabolix - przed treningiem/ przed aerobami Gainer rapid maxx 5 kg-wg brakow w diecie, np miedzy posiłkami o długim odstępie czasowym albo po treningu noxpump - przed treningiem bcaa 100 tab - przed treningiem/ przed aerobami ale to to samo co anticatabolix jezeli sie nie myle mineraly i vitaminy - do sniadania kreatyne i dextroze z Trec - [...]

na oleju nie, prędzej na maśle. a tych orzechów do śniadania to ile ? garść wystarczy?

[...] chodzi o BEZTŁUSZCZOWĄ masę ? I czy posiłek potreningowy jest w takich samych ilościach, czy same węglowodany proste ? Chodzi o ten odrazu po treningu. Mówicie żebym do śniadania dorzucił jeszcze jajka lub co innego, jednak jak wyliczyłem, mleko będzie miało 13 g białka, węgli 20 a tłuszczu 8. Płatki odpowiednio 7, 83, 2. Czyli białka i [...]

[...] low carb średnio się sprawdza na dłuższą metę(smakowo i w praktyce) więc następują na razie kombinacje typu CBL, CN, ładowania węglami, dieta samuraja, białko-tłuszczowe śniadania itp. Nieśmiały trend do powrotu do węgli ale nie za wysokich, nie o każdej porze itp. Zważywszy, że teorie "nie łączenia paliw" oraz wymuszanie decyzji typu "albo [...]

-Tak, uwielbiam plywac... Popieram sporty, ktore daja jkas przyjemnosc, a nie tylko siedzenie w silowni, pocenie sie i wyciskanie ;) Z obsesyjna mysla "robic miesnie, robic miesnie" Jak powinnam sie odzywiac ? opisz ile i czego jesz (przykladowy dzien) -Na sniadanko przewaznie jem tosta, jajko, jakis serek, kawalek poledwiczki [...]

skoro kolega czasu nie czasu na posiłek to gainer niech zostanie, dodaj tylko tłuszczy do niego czy to pod postacia oliwy/oleju badz ze sniadania mozesz orzechy przerzucić do tego gainera,