pomożcie z planem

nie jestem żadnym ekspertem i nie znam się na żywieniu dobrze, dlatego robie tak, jak mówicię żebym robił ;) Czyli pić białko do śniadania czy nie?

W 5 jajkach masz ok. 30g białka, nie widzę potrzeby aby dorzucać jeszcze dodatkową porcje z odżywki.

JA z posiłku nie dostarczam odpowiednią ilosc białka na śniadanie dlatego pije białko .A jak twoje sniadanie ma zaplanowaną ilość białka to nie potrzebujesz a jak jest jego brak to jasne że dopijasz ok.

rozumiem, bo ja teraz jesli chodzi o białko to piłem do śniadania, potem do kanapek w szkole o 10.30, potem 13.30 mass xll w szkole, 1,5h przed treningiem jak nie zjem przedtreningowego posiłku, nastepnie zaraz po treningu porcja gainera, i ewentualnie na noc białko ;)

Czy nie uważacie, że 6h snu z tego co wyczytałem w planie posiłków to nie za mało?

No troche malo :) powinno byc conajmniej 7-8h snu.
Meju pamietaj ze mase tez budujesz podczas snu ;) Pozdro

Patrząc na Twój jadłospis nie widzę potrzeby dorzucania białka z odżywki do śniadania.

Zmieniony przez - M_Marucha w dniu 2010-09-29 21:08:21

Bulek ja wiem o tym, z tym, że o 6 muszę wstać bo szkoła , a wcześniej nawet jak sie położe to i tak nie zasnę, takze wolę się położyć poiwedzmy o 23.30 i od razu dac w kimę :)

Marucha dzięki za wpis. Zastosuję się

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2010-09-29 21:33:33

naszło mnie takie pytanie. Jeżeli przy sniadaniu mam mało białka to ok, pije WPC. Ale jeśli zdarzy mi sie sytuacja, że normalnego śniadania nie moge zjeść to mogę zrobić jednego szejka z porcjii mass xll i WPC?

Zajrzyj do działu Kuchnia, tam znajdziesz super przepisy na szejki śniadaniowe. Ja np zalewałem wrzątkiem owsiane, po odsączeniu dawałem do blendera, później zalewałem to mlekiem, dawałem białko i orzechy, wszystko mieszałem i wypijałem okolo pół litra takiego szejka na śniadanie.
Duża kaloryczność, białka sporo - super. Masz danie w jakieś 5 minut.

zdrowia