pomożcie z planem

Nie probowalem jeszcze HST jednak mam zamiar go sprawdzic od nowego roku.Powiem Ci ze na kazdego dziala inny trening,na jednego dziala lepiej split na drugiego hst lub cos innego.No ale poczekaj az ktos bardziej kompetentny odemnie sie wypowie.

no o to chodzi, więc chciałbym popróbowac różnych metod ;)

Wypróbuj HST zdecydowanie.

mógłbyś podać jakiś link z najprostszym HST? Chce zacząć raczej od podstawowego HST, a tam gdzie podane jest trening HSt to ja nic nie rozumiem, może jakoś przystepnie mi ktoś wyjaśni na czym polega ten trening...

https://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe__FBW/5x5/HST/i_inne-t526498.html

Tutaj masz wszystko co potrzebujesz.
Pozdrawiam.

dzięki, to jak cos ułoże to wkleję tutaj ;)

przysiady ze sztangą,
martwy ciąg na prostych nogach,
wyciskanie sztangi na ławce skośnej,
podciąganie na drążku,
wiosłowanie ze sztangą,
wycisk sztangi za/sprzed głowy,
wznosy ramion bokiem,
unoszenie rąk ze sztangielkami stojąc,
wyciskanie francuskie,
wznosy na palcach

cos takiego może być? generalnie to nie rozumiem o co chodzi w tym treningu i jak go robić, mimo przeczytania wszystkiego ;/

Czego nie rozumiesz postaram się pomóc.

Na klatkę masz 1 ćwiczenie a na barki 3??