SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadania

  • Glutamina i BCAA, ile i kiedy łykać

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie mowilem o zastapieniu sniadania ale lepsze to niz nic bo np ja nie zawsze mam czas przed praca cos oszamac wiec lepiej lyknac kilka amin niz nic, albo uzuelnic to sniadanie aminami... co do glutaminy tez czytalem wiele artykulow ze to kicha ale musze przyznac ze od kad zaczolem lykac ja przed przed, po trningu i prZed snem to na 2 dzien nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9750 Data: 2009-11-25 16:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga przed amatorskimi zawodami

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] :)Trochę mniej jedz. Zrezygnuj ze słodyczy, wszystkiego co ma cukier oraz z produktów mącznych, w tym chleba. Waga powinna spaść 1-2 kg. Przed zawodami nie zjesz kolacji i śniadania - kolejny kilogram. Ostatni kilogram to około 45 min. biegania przed wagą (tu możesz się jak najgrubiej ubrać) - utrata wody. Po wadzę będziesz miał czas na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3131 Data: 2014-03-15 20:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L carnitine brać nie brać ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    L-karnityna pozwala siegac odrazu do rezerw energetycznych organizmu podczas treningu. dlatego l-carnitynie musi towarzyszyc ciezki trening i dobrze zbilansowana dieta. jest to zwyczajny srodke pro zdrowotny, osobiscie bym go zaliczyl jedynie do lekkich wspomagaczy a nie typowych spalaczy jesli pierwszy kontakt z tego typu srodkami i nie bylo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3666 Data: 2009-06-25 01:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapomniałam: w rozpisce nie uwzględniłam warzyw, takich jak brokuł, ogórek, pomidor, które będą w każdym posiłku oprócz śniadania. Przepraszam za wszytskie literówki, post był dodawany z telefonu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2018-12-23 03:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo speed extrem olimp mega caps-rano z kreatyna l-glutamine olimp mega caps wedle mnie mozesz sprzedac lipa bcaa olimp mega caps-Przed i po treningu 1g/10kg masy ciala kre- alkalyn olimp mega caps 2x2 kaps jak mono creatine olimp mega caps-DT:5g rano 5g po treningu carbx biogenix-Porcje po treningu system protein 80 olimpWedlug brakow w diecie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2009-04-06 19:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla trenującego sztuki walki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 dni . Z czasem zabierzesz wprawy . Nie zapomni włączyć owych i warzyw . Orzechy to nie wszystko , generalnie to źródła tłuszczy z dużą zawartością biała , Jeśli chodzi o śniadania to jest wiele szybkich możliwości. Szejki mieszane np z płatkami owcami , szpinakiem - pełnowartościowe i pożywne . Drugie śniadanie np. Mogą być jakieś kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8159 Data: 2019-01-01 20:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 60Kg Do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    omege3 daj do śniadania i witaminy też, 1kap omegi3 to mało

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2012-06-24 13:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki, nabranie masy mięśniowej..

    Post
    Dietetyka sportowa

    aha, no ok. Jak np nie zdąże zjeść sniadania,to muszę go wypic tak? Gainer przed treningiem jest wsakazany tak ;D?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2011-03-06 15:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa I Pare Pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Mleko spożywcze 2% tłuszcz 200 Płatki owsiane 80 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 30 Śledź w oleju 70 Chleb żytni razowy 60 Ogórek 30 Pomidor 30 Chleb wyrzuć a dołóz płatków owsianych zgodnie z zapotrzebowaniem na węgle. Śledzia w oleju zamień na np. makrele wędzoną. Dodaj trochę oliwy z oliwek. Reszta ok. 2. Chleb żytni razowy 50 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2007-12-28 12:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shake śniadaniowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta jako calosc jest ogolnie dopieta, a oczywiscie nie jadlbym tego sniadania codziennie, ale jednak jest mi duzo wygodniej wypic na szybko tego shake'a i troche dluzej pospac s.m.p.a ~jajka sa dobra alternatywa? czy chodzilo Ci o te bialko? pzdR'

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5486 Data: 2011-08-11 06:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple a treningi SW.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] zerowy 4.potreningówka wg.zaleceń producenta 5.przedtreningówka nie jest pod sporty walki więc się nie wypowiadam.może cię spompować co nie jest dobre pod sw. 6.flexfit wg.zaleceń producenta 7.witaminy do obiadu/śniadania 1-2kaps 8.zma na krótko przed snem poprawi jego jakość i regenerację Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-11-27 12:57:24

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2012-11-27 12:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja-do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilościami twarogu, to raz. Około treningowo nie jemy warzyw i tłuszczy, to dwa. (taka zasada, chociaż moim zdaniem niewielka ilość nie zaszkodzi) Węglowodany w większej ilości około treningowo i rano do śniadania. Zmień potreningowy - tu twardo - ryż/kasza/makaron + cyc z kury lub inne mięcho, byle chude. Tego jaja chyba nie jesz na surowo ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2007-07-28 21:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy może być taka dieta??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g 10 6 15/DAJ MNIEJ Płatki owsiane 80g 10 6 50/OK Rodzynki suszone 30g 1 0 19/OK DAJ JAJKA Z OSTATNIEGO POSILKU. DO JAJECZNICY MOZESZ ZAPODAC WARZYWA. ŁĄCZNIE: 410g 20 12 84 II posiłek Szynka z piersi kurczaka 80g 16 1 0/DAJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA/CHUDA WOLOWINE ZAMIAST TEJ SZYNKI Bułki pszenne zwykłe [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2008-01-09 17:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie-redukcja długoterminowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zalewaj gorącą wodą i miksuj z rodzynkami, kakao i orzechami. Możesz jeść wszystko osobno, to bez znaczenia. Zobacz do kuchni SFD, tam masz sporo przepisów na ciekawe śniadania i nie tylko. http://www.sfd.pl/-t450458.html - tu masz mój przepis na placki, całkiem fajne śniadanie. POSIŁKI W PRACY/SZKOLE: - [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4165 Data: 2009-08-02 22:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy da się tak zwiększyć masę????

    Post
    Dietetyka sportowa

    nic za darmo nie ma kolego, to co Ci napidalem i tak jest zbyt malo przy robieniu masy. Aha mozesz tez dawac rodzynek i orzechow z 30g do sniadania. i kup oliwe z oliwek i smaz na niej i dawaj do salatek. Musisz brac zarcie do pracy, bo inaczej bedzie lipa! Tylko nie kanapeczki, napisalem Ci wyzej, co masz brac.:) A czy jestes zainteresowany [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2011-07-27 16:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na poziomie,a moze sie myle?Ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) 6. Proponuje makaron 100g + jogurt naturalny (musisz policzyć ile go potrzebujesz) + wkrój sbie jakiś owoc do tego . Jogurt to między innymi B które uzyskasz ze śniadania w którym zamiast 100g sera zjesz 50 i usuń troszke szynki z 3 posiłku po to by móc ją wrzucić do potrenigowego. 50g sera spokojnie zmieścisz na połówce grachamki [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 2005-10-03 20:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wszystko wedlug Ciebie idzie ok, to po co coś zmieniać ? ;) chociaż %-), ja np. zmieniłbym pare rzeczy w tym planie co podalas.. na noc na pewno nie bralbym gainera bo przewaznie siedzi tam duzo cukrów prostych.. jak juz to daj go do sniadania, chociaz moim zdaniem bez sensu, patrzac na to ze wegle mozna dostarczyc z produktów naturalnych, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2015-01-10 10:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell Pump?? <sogi>

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Jka myślicie ?? Odnośnie Gainera. Jak go najlepiej brać ?? Np. po obiedzie(30 minut przed siłka0 Potem odrazu po siłce?? i jeszce z raz jako uzupelnienie do diety?? Np. do śniadania?? Jak to łączyć z kreta/cell pumpem ?? Cell pump rano po silce, Moge np. po silce Cell Pumpa zapić gainerem?? Jeżeli nie to ile czasu mam odczekac?? Dzięki z góry [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7934 Data: 2007-02-10 10:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wafle ryżowe na sniadanie??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np makaron przygotować sobie wieczorem wymieszać go z roztrzepanymi jajkami z cebulką,do tego jakieś orzechy,a rano 2 minuty podsmażysz na teflonie i gotowe. Niedużo roboty i czasu. Ja akurat takie śniadania jadam, bo nie lubię płatków. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-05-16 18:28:48 Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-05-16 18:29:35

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9442 Data: 2008-05-16 18:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu na siłce

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] proponujecie ? Zostać przy splicie, zmienić połączenie partii, czy zacząć robić FBW ? Co do diety... Z tym jest słabo. Na co dzień do szkoły biorę kanapki, ser szynka. Obiady też jadam w szkole, wieć nie mam wpływu na to co jem. Zostają śniadania, kolacje i jedzenie po treningach. Co mam teraz zrobić ? Ułożyć diete z samych śniadań i kolacji ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2013-05-30 14:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)