http://i49.tinypic.com/142x4px.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g posiłek ok. 14:00 tu wpadł cheat kebab XL posiłek ok. 19:00 pieczony filet z kuraka 280g makaron durum 100g ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g marchew [...]
[...] 21:00 potrawka z kurczaka makaron durum 100g warzywa ogórki kiszone oliwa 50g kolacja ok. 00:00 45g Whey Delicious 40g oleju lnianego http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 2 kap Allcin 1kap antybiotyku http://i49.tinypic.com/i3xhxe.gif Dziś troche lepiej, ale po wstaniu w [...]
[...] na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) oliwa 15g Do śniadania 1 tab Witami 3 kap Omegi 3 Wit. C 1 tab do każdego posiłku Posiłek ok. 14:00 Pieczony filet z kuraka ok. 280g ryż paraboiled 100g Surówki ze stołówki ok. 300g [...]
Erwi wiem ze nie ma co narzekać bo zawsze mogłem do tego jeszcze targac 30 okien na któreś tam pietro tak jak to Seba ma w pracy :D Wlasnie kupilem sobie banany :D pójdą jutro do sniadania i pre/post :D akurat je uwielbiam :D ryzu zrobilem zapas w netto to mam jeszcze sporo paczek ale dzięki za info! :D Ja nigdy nie sprawdzałem ilosci kroków wiec [...]
W sumie to poszło więcej, bo wróciłem od poniedziałku do B+T śniadania jakoś lepiej po nim się czuję :D hehe A wyczaiłem sobie takie śniadanie że się go doczekać nie umiem :D normalnie nutella wychodzi i to dosłownie 5g kakao, 4-5g cynamonu, 75g wheya o smaku jagurtowym + 60ml wody + 35ml Oliwy :D Stary jaka konsystencja to jak nutella dosłownie [...]
A tutaj jeszcze zdjęcie śniadania żeby też w dzienniku było jakoś kolorowo. 6 Jajek 30 g Whey 5 g omegi 3 /SFD/2022/8/4/9a69fd9c62fb42308ed3b3f368bb85e1.jpg
[...] i powstaje takie pyszne ciasto :D 2 czy mógłbyś jakoś uzasadnić, że duża ilość węgli nie jest dobra na śniadanie? Dużo o tym czytałem ostatnio i wynika z tego, że śniadania powinny zawierać (w stosunku do mojego śniadania) mniej węgli, ale za to więcej tłuszczu i białka. Kiedyś natomiast uczono mnie, że na śniadania powinno się jeść [...]
Bolek-Nie napisalam,ze owoce sa zle,ale spojrz,ze On ogranicza wegle tak,ze chce dac ich mniej do sniadania,a w zamian moglby nie dawac cukrow prostych.Prawdopodobnie zostanie przy owocach i nie ucinanie weglowodanow z sniadania nie zrobic roznicy,ale czasem warto trzymac sie planu. Wiadomo,ze kcal sie nie obcina radykalnie a przy cwiczeniach sie [...]
[...] ale burger to burger) 11.09.2016, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: nie pamiętam, ale było Suple: brak Aktywność: kręgle Mobilizacje: brak Miska: śniadania nie pamiętam, kebab :-(, na kolację chyba kanapki Samopoczucie: ok Grzeszki: kebab Podsumowanie tygodnia: Czysta micha: 5/7 o ile sobotni wyskok był planowany to [...]
[...] kubuś) Po 15 minutach (ok godziny 10:00): Musli (50 gr) Mleko (2% tł) 500ml Odżywka białkowa 25g. W sumie: 30 gr węgli z soku + 70 gr wegli ze sniadania 15 gr Tłuszczu ze śniadania 35 gr białka ze sniadania Posiłek 2 (g.12): Twaróg (4%tł) - 150 gr. 2 kromki chleba W sumie: 30 gr wegli 6 gr tł 30 gr białka Posiłek 3 (g.15) Kiełbacha 200gr 3 [...]
[...] po 2 śniadaniu, innym razem dopiero przed ostatnim posiłkiem. bardzo dobrze żu urozmaicasz wybieraj wartościowe produkty suplementacja: - Special Two (NOW) - 1 tabletka do śniadania (ilości witamin i minerałów są tak wielkie, że mam opory przed braniem dwóch tabletek dziennie) - Greens&Juice (FA) - z warzywami i owocami bywa różnie, [...]
[...] /SFD/Images/2016/3/24/f2d772d8c7034dd5bb3aaa5d5f077f21.jpg Miska: 1. jajecznica z 3 jaj na boczku i czerwonej cebulce (śniadania B+T mi służą, szybko odżywam po nocy i nie ziewam co chwilę) 2. gulasz z szynki wieprzowej, pieczarek, marchwii, pietruszki, cebuli (jeszcze na 2 dni spokojnie [...]
Postanowione Przeprowadzam sie do Portugalii Ceny bajeczne Woda 0,16€ Kilo truskawek 1,4 Ogolnie owoce taniusienkie Litr coli 0,6 Soki 1l 0,6 Chrupki paka 200g 0,7 Jogurty 0% Galaretki 0kcal Sery i caly nabial + miecho bardzo tanie. 3 torby smakolykow i 20€ Wczesniej wrocilem od chinczyka Opcja 'Jedz ile chcesz' i wcisnslem w siebie 20 porcji [...]
[...] tylko wafle ryżowe i białko z jajka tak sobie powiedziałem że jak będę jadł to w opór owoców i ew. lody ryby mięsa nabiał zero śmieci alko znikome ilości i tak jadłem mega śniadania - do najedzenia a spust mam potem ~8-10h nic 19-20 obiadokolacja na mieście + owoce 23-24 kolacja sery/nabiał + mięsa + owoce 3posiłki zero przekąsek zero [...]