śniadania

Rano do sniadania łyżeczka oleju lnianego i do kolacji tyle samo i jeszcze czy do posiiłku potreningowego dodawac łyzeczke?

rano do sniadania:-) w dt

[...] , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE [...]

no właśnie tak zrobiłem bo mam braki w diecie niewielkie ale jednak i poprostu szejka do sniadania sobie chce pic i na 1 raz kupilem 750g folie zobaczymy zaplacilem 44zł takze jak napisales za taka kaske mozna sprawdzic

zapotrzebowanie wyszlo ~2700kcal, miesa beda roznie, czasem trafi sie tlustsze mieso typu łopatka, czasem szynka, rzadziej ryba jesli chodzi o warzywa to jadam wiecej, dodalem tak tylko zeby nie bylo ze wcale nie dodaje, sniadania bede zamienial na omlet, platki owsiane źródło węgli: ryz, makaron, ziemniaki, kasze, płatki owsiane,

a mam jeszcze taki problem. Gdy z rana wypije kretke z carbo i glukoza to 30 minut po tym nie mam gdze zmiescic sniadania. podczas jedzenia jego mnie cofa. za duzo chyba wody pije z rana bo nie moge nic pozniej zmiescic. dopiero po jakiejs godzince - poltora jest ok.

nei ma żadnej różnicy. z jakiegoś powodu jest napisane, że w posiłku po treningowym i/lub rano do śniadania więc tego bym się trzymał - chyba, że jest to problematyczne,to śmiało można zmienić porę

trzeba sobie jakoś nabijać LWA, nie? Animal pak do śniadania, xpand rano , przed lub po treningu. w nietreningowe rano lub po południu. ale cyklu na jednej puszce nie zrobisz. pzdr/

No ok ale do sniadania znaczy sie przed po? animal. Pozatym jak patrzylem na opisach produktu to pisalo przed treningiem tylko. A xpand przed treningiem ok ale ile tych kapsułek przed?

No dobra podsumowujac w normalne dni do sniadania animal pack i bez xpanda bo jego tylko w dni treningowe tak? i przed treningiem 11 tabsow animala i do 8 xpanda? dzisiaj tak zjadlem prawie sie pozygalem 19 tabsow naraz eh hehe

Trzymałem węgle nisko ale apetyt mnie dopadł i trochę mnie chyba podlało, może dlatego. Nic nie swedzi, w 1 tygodniu trochę swędziały a tak kompletnie nic, Nie ma jakieś tragedii. wrzucę te 20 mg rano do śniadania i zobaczymy. Dzięki.

[...] suszonymi, gorzką czekoladą, słonecznikiem, pestkami dyni, można wsypać troszkę siemienia lnianego, płatków kokosowych, co masz i wychodzi świetne. można dodać trochę otrębów, by było więcej błonnika. polecam również świeże sezonowe owoce wkroić to przygotowanej owsianki na mleku i dodać orzechy, dla mnie to najlepsze śniadania i bardzo pożywne!

[...] sie na mecie solo nie wliczajac tych ktorzy wrzucali mete bez odżywiania Gdybym sie redukował zastosowałbym enan albo cypio 200 mg co 7 dni + metę 5 mg ( pòł tabletki do śniadania ) Ta ilość mety zadziala antykatabolicznie nie zryje watroby dodatkowo nie zaleje cie woda Ròwnie dobrze sam test co 7 dni zrobi swoje Meta solo 20 mg przy [...]

witam mam pytanko czy przy kreatynie mozna pic herbate?chodzi mi np do sniadania czy kolacji!!!slyszalem rozne opinie i jestem ciekaw co wy na to???pozdrawiam.

Tzn. ja bazuję na zasadzie mało tłuszczy, jak widzisz nie dostarczam ich wgl. więc dorzucę na tydzień-dwa 50g orzechów+rodzynek do śniadania i zobaczymy jak to będzie, a teraz mam na coś ochotę i nie wiem po co lecieć do sklepu ;d

co wyscie sie tak uczepili tych platków owsianych? Gora forte co to za roznica czy zjesz na sniadanie jajecznice z płatkami owsianymi czy piers z ryzem albo ser z kasza? ww to ww bialko to bialko(oczywscie przyjmuje podzial na zwierzece i nie aora proste i nie, etc) mozesz sobie te platki zjesc nawet na kolacje albo przed bieganiem. Nie musisz [...]

[...] z tego co czytałem/słyszałem do właśnie dużo osób mi tak polecało, wiadomo, że najlepiej posiłek ale jeśli np. ktoś nie ma czasu na przygotowanie sobie pełnowartościowego śniadania wtedy może to uzupełnić właśnie białkiem. nie uważam ze tak jest najlepiej ale tyle wyczytałem/usłyszałem. zresztąja cały czas się kształce w tym kierunku więc... [...]

w zależności od braków w diecie możesz dodac do sniadania np do musli z mlekiem czy wodą itp ale szczególnie ważne jest uzupełnienie białka po TR no i na noc tez możesz wszamac, jesli nie masz pod reką chudego twarogu

Z drugiego śniadania wyrzuć, jak da radę to fajnie by było do tego ze 100g mięska wrzucić :)

to sie najem tych kurzych cyców xd a moze np. ta szynka z kurcząt co rano? to jak wywale ten twarog z 2 sniadania to wieczorem zamiast 50g dac 100?