Wplyw roznych produktow na KREATYNE

Witam.
Slyszalem od kolegi ze podczas suplementacji kreatyny nie mozna pic mleka kawy cherbaty, nalezy unikac soli. Co wy o tym myslicie??

Bo po treningu 20 minut po przyjeciu kreatyny pije 60g Gainera SWG4000 + 300ml mleka a podobno mleko zmniejsza wchlanialnosc kreatyny.

Rozrob gajnera z woda albo pij godzine po zazyciu kreatyny. Wszystko co zawiera coffeine odpusc sobie podczas cyklu :) na temat soli nic mi nie wiadomo.

20 min wystarczy tym bardziej po treningu aby kreatyna sie 'wchłoneła'
awiec mozesz juz wtedy wypic gajnera

co do kofeiny:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=113403 

a mam jeszcze taki problem. Gdy z rana wypije kretke z carbo i glukoza to 30 minut po tym nie mam gdze zmiescic sniadania. podczas jedzenia jego mnie cofa. za duzo chyba wody pije z rana bo nie moge nic pozniej zmiescic. dopiero po jakiejs godzince - poltora jest ok.

Soli powinno sie unikac, ze wzgledu na to iz duze ilsoc sodu utrudniaja zatrzymywanie wody w komorkach miesniowych.
Co do reszat sa to mity ;]

Halucyn musisz w takim razie zmniejszyc ilosc wody dodawanej do kretki rano.

Nie wiem czy to skutek uboczny tego ze jem kretke gainera carbo i bialko ale normalnie odbija mi sie po kazdym posilku. ciagle mam uczucie ze jestem pelny i jak jem chce mi sie zygac. Posilki mam dobrze rozplanowane.