śniadania

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 30g 252kcal Posiłek VI Makrela wędzona 100g 221kcal Posiłek VII Ser twarogowy półtłusty 250g Oliwa z oliwek 10g 421kcal Warzyw nie pisałem, wrzucam trochę do każdego posiłku oprocz śniadania i ostatniego. Dziękuje za uwagę, pozdrawiam Zmieniony przez - fubulec w dniu 2011-02-16 11:38:29

[...] przyrostem masy. Wiadomo nie od razu Kraków zbudowano :). Jem to co mamusia ugotuje. Poniżej przedstawię mniej więcej moją "dietę": 8:00 - 12:00 --- Nic ( przyznam, że na śniadania nie mam wcale czasu). 13:00-15:00 - Czekolada na gorąco, pizzerka, (czasami chleb z ziarnami) 16:00 - 17:00 -- obiad (ryż, makaron, jajka, ziemniaczki lub placki) [...]

Witam . Na wstępie chciałbym przeprosić ze tu wrzucam swoja diete ale znalazłem temat " tu poprawisz swoja diete lecz jest zamknięty . Wiec jeśli pisze nie w tym miejscu proszę moderatorów o przeniesienie do odpowiedniego miejsca i przepraszam za kłopot :) Ćwiczę już z 4 lata lecz z przerwami ( w tych 4 latach oczywiście liczę ciągłość na [...]

Witam :-) Jestem na forum juz jakis czas i czytałem wiele tematów i wkoncu postanowiłem sie zarejestrowac :-P Cwicze tak z głową 2 lata (wczesniej to tak z 3 miesiace pompek, itp.) Od kiedy zaczałem cwiczyc troszke mnie przybrało %-) Waże teraz 85 kg i przyszedł czas na rzeźbe;) Włąśnie skonczylem szkołe i od jutra ide do pracy :) - budowa (czyli [...]

Witam, poruszę ten temat, z tego względu, że ostatnio paru dobrze wyglądających facetów (naprawde kumatych) wypisywało różne herezje - które, jak sie logicznie pomyśli- mają sens. Mianowicie , zawsze mnie uczono jeśc węgle rano, bo dają energie, jest git, wieczorem tłuszcz i Białko , Ci panowie natomiast proponują zjadać rano tylko białko i [...]

Wzrost: 186 cm Waga: 64 Aktywnosc: Roznie to bywa ale czesto gram w koszykowke lub uprawiam parkoure, ale nie jest to regularne, i z 4-5 razy w tygodniu areoby na rewerku stacjonarnym z intensywnoscia okolo 60-70 % moich mozliwosci jakies 30 minut Bmr: nie wiem czy dobrze wyliczylem ale cos 1771 bez doliczania zadnego wysilku biorac pod uwage [...]

[...] Był bym wdzięczny gybyście wyrazili swoje zdanie jak najszybciej Pomóżcie uzupełnić mi mój plan co do suplementacji RANO: po przebudzeniu- kreatyna gajnerek do śniadania Po szkole - Gajnerek Przed treningiem BCAA odrazu po treningu(???) po posiłku potreningowym(???) Kolacja + Gajner Przed Spaniem- Białko Przepraszam ale pisane na [...]

[...] ale nie wiem dokładnie jak się zabrać. Myślałem o czymś takim; Śniadanie: płatki kukurydziane 100g mleko 300g jajko lub 2 na surowo 100g ? Szkoła: 3 kanapki schemat z śniadania z diety powyżej 2 banany+jagurt/kefir Dom: 100 gram ryżu do tego kiełbasa swojska 100-200 g Przed treningem: miodzio 100g po treningu: 3 jajka na surowo 120-150g [...]

[...] sie do nabierania tłuszczu ? No i, czy jeśli się na nią zdecyduje powinienem zrezygnować z tradycyjnego białka ? Do tego mam problem z jedzeniem rano, czy mógł bym zamiast śniadania (przed treningowego) pić takiego BULK'a ? No i po treningu zamiast bananów. Prosze o podpowiedz czy warto i o opis wlasnych doswiadczeń :) Z tego co patrzyłem [...]

[...] np. na omletach oraz kanapkach. W łatwy sposób łączy się z innymi składnikami przy przygotowywaniu deserów czy innych potraw. Nadaje się jako dodatek do praktycznie każdego śniadania oraz może być z powodzeniem jedzony łyżeczką prosto ze słoiczka :) ALLNUTRITION Miód Kremowany z Kakao to świetny substytut niezdrowych, popularnych słodkich [...]

[...] treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłowni w Krakowie nie brakuje, w domu nie mam warunków na żelastwo. Dieta: śniadania i kolacje w domu. Obiady na mieście (tzw obiady domowe, nie fast food) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 250g(bralem rok temu) Magnum 8000 4kg Treca(tego w okres wakacji ruszać raczej nie mam zamiaru) Na razie biorę CLA przed bieganiem rano i przed silownia/basenem Białko do śniadania i do posiłku potreningowego Vita-min po posiłku przedtreningowym Czy jest to dobre połączenie do redukcji? Czy ewentualnie mogę dorzucić coś innego? Zależy mi w [...]

[...] opinii bardziej doświadczonych. A więc dieta wygląda tak jak w załączniku. Zapotrzebowanie wyszło mi 3100, deficyt 300kcal. Myślę, że ta rozpiska nie wygląda źle, aaa do śniadania 2 dołączone zostanie także JABŁKO. Wahanie moje koncentruje się na tym jak umieścić ćwiczenia wzmacniające postawę kręgosłupa. Ćwiczenia te trwają ok.30-40min, [...]

Zaczne jednak nowy temat, bo tamten dotyczy czegos innego i jest juz zakonczony. Bylem dzisiaj w aptece i zaopatrzylem sie w witaminy i mineraly. Tylko jak klientce powiedzialem ze chce vitaral i jeszcze b,c,a itd. to powiedziala zebym czasem nie laczyl, no ale wylalem sie na nia:) i kupilem tylko teraz mam problem z tym jak i ile lykac bo duze [...]

Witam. Z racji tego,ze za oknem pogoda ,sezon coraz blizej, a i czas na sciaganie bluz z kaptorem,u niektorych rodza sie watpliwosci co do obrazu widzianego w lustrze. Sklania to wielu do siegniecia po .... no wlasnie -metanabol- Chcialbym tutaj przedstawic szkic ,moje podejscie do tego tematu a mianowicie jak ja to zrobilem . nie twierdze ,ze [...]

witam, cwicze rekreacyjnie jakies 2 miesiace (3x w tygodniu) i nazbieralo mi sie kilka pytan. 1. na poczatek proste - izotoniki - wszelakie powerade czy oshee, warte zachodu czy zwykly chwyt marketingowy? jezeli pic to kiedy? przed/po treningu? w dni wolne (mam zamiar biegac w dni nietreningowe)? 2. odzywianie - tutaj problem polega na tym ze mam [...]

Stwierdzam to po sobie i wielu innych osobach. Moje najwieksze szczyty masowe ( i nie chodzi tu o podlanie tluszczem ani woda w zadnym wypadku) i przekraczanie kolejnych granic zarowno w wyciskaniu jak i obwodach to dieta oparta na wysokim IG. W moim przypadku byl to codziennie np: ugotowany ryz parboiled podsmazany pozniej razem z kurczakiem i [...]

[...] np. na omletach oraz kanapkach. W łatwy sposób łączy się z innymi składnikami przy przygotowywaniu deserów czy innych potraw. Nadaje się jako dodatek do praktycznie każdego śniadania oraz może być z powodzeniem jedzony łyżeczką prosto ze słoiczka :) Miód kremowany z maliną to świetny substytut niezdrowych, popularnych słodkich kremów. Zdrowy [...]

[...] będzie dla mnie odpowiednia? zauważyłam duży spadek ciśnienia krwi, musiałam odstawić tabletki nasercowe ale czuję się dobrze. Biorę również 2 tabletki Olimp omega 3 gold do śniadania i ostatniego posiłku. Piję tylko zieloną herbatę, nie jem słodyczy nie podjadam, naprawdę chcę schudnąć dla zdrowia bo w moim wieku źle jest mieć taką nadwagę. [...]

Czesc, na wstepie powiem ze nigdy sie nie odchudzalem, nigdy nie cwiczylem a aktywnosc mam bardzo małą. Zaczalem wiec szperac po internecie i wyczytywac rozne informacje. Zainteresowala mnie dieta IF. Pasuje mi system okna poniewaz poki co moj tryb zycia polega na tym ze wstaje dosc pozno, nie jem nigdy sniadania, jem obiad a potem roznie, [...]