[...] w oparciu u SV(cyrkulator do gotowania w kompieli wodnej) i pakowanie próżniowe więc lekko mogę je przygotować wcześniej i nawet pomrozić. W zasadzie na świerzo zostają śniadania i makaron do ugotowania. Makaron i oliwa bedą raczej po treningu chyba. Zdięcia w profilu są stare ale słaba masa stoi od wielu lat :( [...]
[...] z rana, przed śniadaniem wykonywałem jedynie dlatego żeby móc zjeść śniadanie ok 8.30. Brzmi to dziwnie ale mam tak, że bez tego nie jestem w stanie zjeść tak wcześnie śniadania, gdyż mnie mdli... Przjedźmy do rzeczy: Zestaw na rano, codziennie (przed śniadaniem) -aerobiczna 6 weidera -60 grzbietów -50 pompek -20 pompek na kościach Trening [...]
[...] b)nie jem ponad zapotrzebowanie c) białko jem w normie. Co to tłuszczu to też nie zauważyłam,żebym gdzieś przytyła. Jem więcej, może trochę więcej słodkiego ( typu słodkie śniadania np ),bo chce przytyć. Chyba,że odkłada mi się tylko na udach^^ Pytanie do was - nie liczę,że to mieśnie, bo jak mówiłam to raczej na 100% nie możliwe.Więc co? Czy [...]
[...] Stan wiedzy naukowej w obecnej chwili wykazuje, że im więcej spożywa się witaminy C, tym lepiej dla zdrowia człowieka. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka do śniadania i jedna kapsułka do obiadu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE C-1000 Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap. Zawartość jednej [...]
[...] Euro 2012 nie będę mógł jadać 5 posiłków dziennie. Owszem, na uczelni jest bar, a wolontariat zapewnia ciepły posiłek, ale nie oszukujmy się, raczej to jedzenie nie jest tym, co by miało mi pomóc. Tak więc codziennie to najczęściej jem obiad i kolację, często jednak nie zdążę nawet śniadania zjeść, czy przygotować je sobie na uczelnię. Heheh.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wygląda tak 6:30 pierwsze śniadanie to kromka pełnoziarnistego z szynką + serek wiejski 200g + pomidor 8:30 gainer + 2 banany 13:00 2 śniadanie (ok 4-5h od pierwszego śniadania) - 3 jajka, znów kroma + pomidor 16:00-19:00 - 500g mięsa, 400g ryżu/makaronu, 500g warzyw ok.21:00 100g ryżu + 200g sera bialego i owoce To jest dzień nie [...]
[...] 85kg dlatego układałem dietę na zapotrzebowanie białka 2g na 1kg w sumie 170g dziennie. Do podanej rozpiski będę dorzucał orzechy, plus multivitaminę z rana i błonnik do śniadania. Do picia tylko woda 1,5 do 2,5l dziennie.Za wszelkie sugestie z góry dziękuję. Posiłek 1 variant1-omlet 1 całe jajo + 4 białka + 20g płatków owsianych (w sumie B24 [...]
[...] Jogurt naturalny (100gr) Chleb wieloziarnisty (2 kromki) 4 kaps. Amino Anabolic 1 kaps. HMB Z racji tego iż trening mam rano zrezygnowałem z 2 śniadania. Uznałem że jak na rano za często przypadałyby posiłki. Starałem się to jakoś wyrównać w ciągu dnia ale nie wiem czy to mimo wszystko nie za mało posiłków i nie [...]
Wzrost 170 waga 65 Cel -5kg zapotrzebowanie 1700 - 100 czyli w diecie jest 1600 Suple TSE 2 caps przed bieganie i przed siłownią30min Witaminy do śniadania Omega 3 1 caps do 2 posiłku 1 caps do 3 posiłku ZMA przed snem 3+1 DIETA W DNI TRENINGOWE SIŁOWNIA Sniadanie po Arobach 7:00 Płatki owsiane 50g 40g SP 80 B:35 T:5 WW:35 kcal 309 2 Posiłek 10:00 [...]
[...] następnie po ok 1h I niedanie: kromka chleba razowego z szynka i warzywami lub 3 jajka z pomidorami lub sałatka z kurczaka. Po kilku godzinach II śniadanie (jedna z opcji ze śniadania I). w godzinach 13-15 przekąska (2 śledzie lub dowolna ryba z puszki) i ok 17-18 obiadokolacja: 200g kurczaka, trochę makaronu razowego i dużo warzyw, zamiast [...]
[...] postanowiłem zrobić pierwszy raz w życiu omlet na słodko. Przepisu nie szukałem. Po prostu postanowiłem pokombinować i mniej więcej uzyskać kcal/b/w/t mojego standardowego śniadania. Wyszło zacnie i smakowało! Na pewno takowe śniadanie będzie gościć częściej na moim stole. Do tego oczywiście dobra i mocna kawa! Co najważniejsze? Proste i [...]
[...] o diecie przeoczyłem je albo ich nie ma tam tak jak myśle można przy diecie je jeść czy raczej nie ?? 2.Jak chodze do szkoły to zawsze wstane tak późno że nie zdąże zjeść śniadania kolacji zazwyczaj też nie jem więc czy dieta może się składać z samego obiadu i posiłków w między czasie ?? 3.Po której godzinie najlepiej już wogule nie jeść ?? [...]
witam,no wiec zaczynam od jutra rzezbe,jak dobrze bedzie szlo to mam zamiar wystartowac w debiutach ktore sa za ok.12 tygodni wiec czasu ani za duzo ani raczej za malo choc jestem teraz dosc zalany.ulozylem diete i wygladac bedzie ona na poczatek tak: 7.00-30 gram bialka z izolatu+thermal 7.30-rowerek 30-40 min 8.00-150 gram platkow owsianych+25 [...]
Witam. Chciałbym Was zapytać jaką dietę powinienem zacząć tworzyć z budową i wymiarami jak w tym tamacie? Mam zamiar zrzucić oponę i kilka procent tłuszczu, więc samo nachodzi na myśl, aby zacząć diete redukcyjną, ale nie chciałbym schudnąć wizualnie, bo i tak uważam się za "szczypiorka". Przez siedzący tryb pracy i życia, mam grube nogi i biodra, [...]
[...] Liv.52 DS - 1 tabletka SYLIMAROL - 1 kapsułka TREC GLUCOSAMINE - 1 kapsułka Puritan's Pride (czosnek) Suplementy: - WPC (uzupełnienie diety) - BCAA (tylko przed treningiem) - witaminy (do śniadania) - ZMA (prze snem) - kreatyna + AAKG od 44 dnia na Pro-Halo przez kilka 8 tyg Dieta: - białko około 3 g - węglowodany około 3,5 g - tłuszcz około 1 g
[...] to takie strasznie amatorskie ćwiczenia wyciąganie rak w boki do gory ja poziomie głowy czy tez zwykle machanie nimi. Zacząłem także zdrowiej się odzywiac- zacząłem jeść śniadania, kolacja max 18/19, produkty cukiernicze zostały odlozone, jem więcej sera białego np, ogólnie dużo więcej produktów z nabialem jem, ser żółty tez odstawiony etc. I [...]