SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadania

  • TEST: Sucha masa by Mariuszowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiem wiem za pozno chcialem edytowac wczesniejsz wypowiedz nie doczytalem a nad zdjeciem bylo Co do bialka WPC - swoje zdanie wyrazilem w tescie Fenixa bodajze. Jesli Ci nie wchodzi poszukaj na allegro,fa czy nawet sfd - sa dobre bialka w dobrej cenie. Co do hota - to pij go po treningu zmieszaj z bialkiem i pij 30-50g hot + 30g bialka na noc [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-20 11:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: Sucha masa by Mariuszowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do treningu to mam 34 serie + brzuch ... sam odpoczynek pomiedzy seriami zajmuje godzine, ale trening na klatke trwa 1,5h, na plecy tez pewnie podobnie. Co do diety to udalo by mi sie ja zrobic bo juz mialem gotowy posilek po treningowy ale nie sadzilem ze trening bedzie trwal tak dlugo xD Moge np. do sniadania (jajecznicy) pic gainera - to [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-21 15:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: Sucha masa by Mariuszowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moge np. do sniadania (jajecznicy) pic gainera - to jest poczatek dnia wiec mozna sobie chyba na to pozwolic (takie cos widzialem w innym tescie xD)? Okolotreningowo czyli np. 15 minut przed i odrazu po treningu. mozesz rano mozesz przed tr. mozesz po tr. mozesz miedzy jednym posilkiem a drugim (najlpesza opcja zaraz potreningu - druga miedzy [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-21 15:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: Sucha masa by Mariuszowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    15 dzien - trening silowy I posilek: -30g orzechow -15ml oliwy -3 jaja 180g -60g szynki -60g chleba zwyklego -150g jogurtu owocowego II posilek: -pomidorowa + 50g makaronu -150g wieprzowiny -60g kaszy Po treningu: -100g gainera + 150ml mleka III posilek: -50g ryzu -200g kuraka IV posilek: -20g rodzynek -120g twarogu -15ml oliwy Przed snem: -30g [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-02 10:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] produktów białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. Tłuszcze : oliwa z oliwek , żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , pestki dyni Węglowodany : ryż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2005-06-22 15:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie przyjmowania białka.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak, endo, czyli jeszcze raz, żebym wszystko dobrze zrozumiał.. 1. Do 2 śniadania dołączam gratisowy szejk(tylko w DNT) 2. Dodaje 1 posiłek(tak aby w sumie było ich codziennie 6). 3. W DT bezpośrednio po treningu przyjmuje porcję białka(ok.30-40g) Podsumowując: mam codziennie brać 1 porcje białka(w DNT do 2 śniadania, w DT bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2011-05-16 01:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Horse Power

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dawniej robiłem taki zestaw: Horse Power 1.5porcji przed treningiem Mono Inkospor 5gram na czczo Witaminy z minerałami do sniadania ZMA przed snem Omega3 przed snem i do sniadania Bcaa z Glutamina po treningui Mieszałem jeszcze Olimp 100% whey izolate z Mutant masem Według braków w diecie i na noc piłem zawsze izolat Macie Pomysł czym dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 2014-10-12 17:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening: Plecy mocniej, nogi lekko, biceps. Ogólnie trening bez mocy. Wstałem o 8.15, o 8.30 zjadłem śniadanie, a o 9.00 już byłem na siłce. Brak chęci, za krótki czas od śniadania. Niestety inaczej nie mogłem tego rozłożyć w ciągu dnia. No więc trening: 1. Martwy ciąg 6x50 6x70 6x80 6x90 6x100 Ogólnie słaby jestem w martwym, głównie z powodu [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-05 23:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Totalnie bez sił i zapału na trening, natomiast dzisiaj rewelacja Dziwną rzecz zauważyłem. Ostatnie 2-3 dni wpadła pizza, sporo lodów, jakieś czekolady zamiast ryżu. Na śniadania zamiast omletów szły szejki z WPC, owsianych i rodzynek bo czasu nie było. I waga spadła 1kg, szok Mam nadzieję, ze to jakiś błąd bo aż niemożliwe Trening nóg 1. [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-16 23:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aero/interwał oraz 1 porcja przed trenigiem piłki nożnej Reszta tygodni Dodatkowo porcja przed treningiem siłowym OMEGA-3 Na czas redukcji zwiększam do 4kaps dziennie. 2 do śniadania i 2 do kolacji. Mg i cynk 250mg magnezu i 30mg cynku przed snem ZDJĘCIA Wklejone są w podsumowaniu na stronie 47. NO TO JEDZIEMY !!! Zmieniony przez - tibes w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-26 12:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie naczczo na ckd ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W sobote mam w planie treningowym 20km , ale się raczej na to nie porwe bez śniadania z 1200kcal. Tak w ogóle koleś z mojego miasta biega codziennie rano dokładnie 27km na śniadania do mamy do sasiedniego miasta. (zainspirował mnie i biegam już 2 lata czyli to zarazliwe:P hehe) Edit: koleś w sensie męzczyzna 28lat , nie miałem na mysli kolesia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2009-05-25 20:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie: zestaw na mase .

    Post
    Odżywki i suplementy

    dt rano porcja storma, pak do sniadania, przed treningiem porcja bcaa, po treningu porcja bcaa+storm dnt rano storm; pak do sniadania gainer wg brakow

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2011-03-05 23:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do mega-testu OLIMP //Massacra 2//

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) W twoim przypadku po treningu leci bulk, a nastepnie posilek, podstawowe zapotrzebowanie na energie po treningu,zostanie pokryte z odzywki. W posilku nastepnym mozna dawac tluszcze+warzywa, nawet kosztem WW. Pamietaj ze twoim celem jest rekompozycja skladu ciala. Taki zabieg najlepiej budowac, na dietach o umiarkowanej ilosci WW, a nawet [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 2009-04-03 19:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do mega-testu OLIMP //Massacra 2//

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    callao Pierwsza Twoja wypowiedź w tym temacie a ostatnia to niebo i ziemia. Absolutnie zwracam honor:) 1) W twoim przypadku po treningu leci bulk, a nastepnie posilek, podstawowe zapotrzebowanie na energie po treningu,zostanie pokryte z odzywki. W posilku nastepnym mozna dawac tluszcze+warzywa, nawet kosztem WW. Pamietaj ze twoim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 2009-04-04 01:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do mega-testu OLIMP //Massacra 2//

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Grzesiek, pamietaj ze 2 porcje massacra2 dziennie, to ok 70g WW(pamietaj ze to tez jednak doliczasz do bilansu, i tu nagle robi sie 5g WW na kgmc). 2 porcje warzyw dziennie to IMHO, malo - przy takiej ilosci bialka(latwo o zakwaszenie). Jak zaczna pojawiac sie pierwsze reakcje (zgaga, oslabienie), mozesz pomyslec nad proszkiem zasadowym, zamiast [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 2009-04-04 08:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do mega-testu OLIMP //Massacra 2//

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i szpinak). Morele. Suszone? Raczej odpadają. Z puszki też. Za dużo cukru. Świeże jak najbardziej (są już w sklepach?). Ta pomarańcza to taki przykład. Ogólnie będzie do śniadania średniej wielkości owoc. Kwestię oleju rozważę (już wcześniej chciałem to Tobie napisać:) ). Pozdrawiam, Grzesiek Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-04-11 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 2009-04-11 23:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do mega-testu OLIMP //Massacra 2//

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -> Nie zauważyłem żadnych złych konsekwencji picia herbaty do śniadania, ale poczytałem trochę przed chwilą i postaram się jednak pić po -> a po drugie nie chcesz wiedzieć ;) Chcę! ---------- Pozdrawiam Grzesiek

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 2009-04-20 11:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do mega-testu OLIMP //Massacra 2//

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozna wiedziec o co chodzi z ta herbata do sniadania?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 2009-04-20 11:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dawkowac takie odzywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    to zrobie tak 50 rano do sniadania bo z reguły mało sniadania jem i po trningu 30 moze byc ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2007-06-04 11:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo 1200 kcal to tak naprawdę nie jest aż taki duży problem ;-) Ja biegam od razu po wstaniu - bez śniadania. Dopiero po bieganiu jem. Wchodzi aż miło %-)

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 13:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)